دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Advanced marathoning
دانلود کتاب ماراتن پیشرفته
مشخصات کتاب
Advanced marathoning
ویرایش: 2nd ed نویسندگان: Pfitzinger. Pete, Douglas. Scott سری: ISBN (شابک) : 9780736074605, 9780736082037 ناشر: Human Kinetics سال نشر: 2009 تعداد صفحات: 264 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 6 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 44,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Advanced marathoning به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ماراتن پیشرفته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ماراتن پیشرفته
با استفاده از جدیدترین آموزش های علمی برای دوندگان جدی، دقایقی
از وقت خود را کم کنید. ماراتن پیشرفته همه اطلاعاتی را که
برای تمرین باهوش‌تر، بدون آسیب ماندن و رسیدن به خط شروع برای
دویدن ماراتن زندگی‌تان نیاز دارید، در اختیار دارد.
از جمله ماراتن- دویدن با سرعت و سرعت، ماراتن پیشرفته
تنها مؤثرترین روش های تمرین را ارائه می دهد. شما یاد خواهید
گرفت که چگونه تمرینات دویدن خود را با تمرینات قدرتی، هسته ای،
انعطاف پذیری و فرم تکمیل کنید. اجرای استراتژی های تغذیه و
هیدراتاسیون و تکنیک های بهبودی پیشرفته؛ و برای رسیدن به اوج
عملکرد به درستی کم کنید.
با برنامه‌های تمرین روزانه و قابل درک آسان برای آمادگی 18 و 12 هفته‌ای برای فواصل هفتگی 55، 55 تا 70، 70 تا 85 و 85 مایل به اضافه، ماراتن پیشرفته به سادگی جامع ترین و کارآمدترین رویکرد برای ماراتن است. اگر برای رسیدن به بهترین های شخصی خود آماده هستید، این کتاب برای شما مناسب است
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Shave minutes off your time using the latest in science-based
training for serious runners. Advanced Marathoning has
all the information you need to train smarter, remain injury
free, and arrive on the start line ready to run the marathon of
your life.
Including marathon-pace runs and tempo runs, Advanced
Marathoning provides only the most effective methods of
training. You'll learn how to complement your running
workouts with strength, core, flexibility, and form training;
implement cutting-edge nutrition and hydration strategies and
recovery techniques; and taper properly to reach peak
performance.
With easy-to-understand day-by-day training schedules for 18- and 12-week preparation for weekly distances of 55, 55 to 70, 70 to 85, and 85-plus miles, Advanced Marathoning is simply the most comprehensive and efficient approach to marathoning. If you're ready to achieve your personal best, this book is for you
فهرست مطالب
Content: Training components. Elements of training --
Nutrition and hydration --
Balancing training and recovery --
Supplementary training --
Tapering for peak marathon performance --
Race-day strategy --
Training programs. Following the schedules --
Marathon training on up to 55 miles (88 km) per week --
Marathon training on 55 to 70 miles (88 to 113 km) per week --
Marathon training on 70 to 85 miles (113-137 km) per week --
Marathon training on more than 85 miles (137 km) per week --
Multiple marathoning.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب TM E9-206A. German 7.9-mm Dual Purpose Mashine Gun MG34
دانلود کتاب Moral Constraints on War: Principles and Cases
