ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 30 Days of Movement: At Home, No Equipment Needed Workouts for All Levels and Abilities!

دانلود کتاب 30 روز حرکت: در خانه، بدون نیاز به تجهیزات تمرینی برای تمام سطوح و توانایی ها!

30 Days of Movement: At Home, No Equipment Needed Workouts for All Levels and Abilities!

مشخصات کتاب

30 Days of Movement: At Home, No Equipment Needed Workouts for All Levels and Abilities!

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 73 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 48,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب 30 روز حرکت: در خانه، بدون نیاز به تجهیزات تمرینی برای تمام سطوح و توانایی ها!: برنامه تمرینی 30 روزه حرکت، در خانه، بدون نیاز به تجهیزات برای تمام سطوح و توانایی ها!



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب 30 Days of Movement: At Home, No Equipment Needed Workouts for All Levels and Abilities! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 30 روز حرکت: در خانه، بدون نیاز به تجهیزات تمرینی برای تمام سطوح و توانایی ها! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی



فهرست مطالب

Day 1
	The Workout
Day 2
	The Workout
Day 3
	The Workout
Day 4
	The Workout
Day 5
	The Workout
Day 6
	The Workout
Day 7
Day 8
	The Workout
Day 9
	The Workout
Day 10
	The Workout
Day 11
	The Workout
Day 12
	The Workout
Day 13
	The Workout
Day 14
Day 15
	The Workout
Day 16
	The Workout
Day 17
	The Workout
Day 18
	The Workout
Day 19
	The Workout
Day 20
	The Workout
Day 21
Day 22
	The Workout
Day 23
	The Workout
	Day 24
	The Workout
Day 25
	The Workout
Day 26
	The Workout
Day 27
	The Workout
Day 28
	The Workout
Day 29
Day 30
	BURPEE BURN OUT DAY!
Day 31
Exercise Index
	Jumping Jacks
	Incline Push-Ups
	Crunches
	Skaters
	Plank Taps
	Russian Twists
	Split Squats
	Jump Rope
	Tricep Dips
	Plank Hold
	Wall Sit
	Supermans
	Boat Crunches
	Lunges
	Running in Place
	Side Plank
	Mountain Climbers
	Walk Outs
	Plank Crawlers
	Frog Jumps
	High Knees
	Ab Towel Sliders
	Jump Squats
	Plank Commandos
	Hip Dips
	Hip Thrusts
	Burpees
	Ballet Squats
	L-sit Lifts
	Sumo Squats
	Heel Taps
	Toe Taps
	Plank Leg Lifts
	Leg Lifts
	Light Toe Run
	Plank Jumping Jacks
	Oblique Crunches
	Tricep Push-Up Pulses
	Dolphin Push Ups
	Single Leg Tricep Dip
	Inverse Leg Lifts
	Gorilla Squats
	Heel Raises
	Downward Dog
	Cross Body Mountain Climbers
	Reverse Lunge with Kick
	Step Up
	Fire Hydrants
	Plank Rows
	Crow Pose
	Curtsey Lunges
	Punches
	Inner Thigh Squeezes
	Standing Side Crunch
	Arm Circles
	Swimmers
	Butt Kicks
	Scissor Kicks
	Plank Walk Sideways
	Single Leg Hip Thrusters
	Arm Sliders
	Side Shuffle Squats
	Windshield Wipers
	Figure 8’s
	Bicycle Crunches
	Wall Shoulder Press
	Tricep Push Up Hold
	Light Toe Switch
	Roundhouse Kicks
	Bear Crawls
	Plank T’s
	Diamond Push Up
	Bicycle Russian Twists
	Tricep Shoulder Push Ups
	Half Jump Burpee
	Mountain Climber Burpee
	Row Burpee
	Side Plank Burpee
	Rotate Jump Burpee




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی