دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 10-Minute Stretching for Beginners: 100 Simple Illustrated Exercices and 30 Easy Routines to Improve Flexibility and Avoid Injuries. Suitable for Anyone at Any Age
دانلود کتاب حرکات کششی 10 دقیقه ای برای مبتدیان: 100 تمرین ساده مصور و 30 روال آسان برای بهبود انعطاف پذیری و جلوگیری از آسیب. مناسب برای هر کسی در هر سنی
مشخصات کتاب
10-Minute Stretching for Beginners: 100 Simple Illustrated Exercices and 30 Easy Routines to Improve Flexibility and Avoid Injuries. Suitable for Anyone at Any Age
ویرایش:
نویسندگان: Berggren. Suzanne
سری:
ناشر: Scaart
سال نشر: 2022
تعداد صفحات: 280
زبان: English
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 12 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 57,000
در صورت تبدیل فایل کتاب 10-Minute Stretching for Beginners: 100 Simple Illustrated Exercices and 30 Easy Routines to Improve Flexibility and Avoid Injuries. Suitable for Anyone at Any Age به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب حرکات کششی 10 دقیقه ای برای مبتدیان: 100 تمرین ساده مصور و 30 روال آسان برای بهبود انعطاف پذیری و جلوگیری از آسیب. مناسب برای هر کسی در هر سنی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب حرکات کششی 10 دقیقه ای برای مبتدیان: 100 تمرین ساده مصور و 30 روال آسان برای بهبود انعطاف پذیری و جلوگیری از آسیب. مناسب برای هر کسی در هر سنی
در اقدامات روزانه خود بر محدودیت های تعیین شده توسط بدن خود غلبه کنید! حرکات خود را فقط در 10 دقیقه در روز شکوفا کنید. امروزه همه ما آنقدر مشغول هستیم که نمی‌توانیم از خود و بدن خود مراقبت کنیم، زندگی پرتنشی داریم و هرگز زمانی برای فعالیت دیگری نداریم. دیوانگی منجر به استرس می شود، استرس منجر به سفت شدن می شود، و باعث ایجاد یک سری پیامدهای منفی بر روی ماهیچه های بدن ما می شود. اما همچنین، غفلت از عضلات، ما را در برابر دردها و آسیب‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. انقباضات، فشار و حتی سردرد. نحوه مراقبت از ماهیچه های خود را به مدت 10 دقیقه در روز کشف کنید، به مکانیسم های بدن خود بپرید، نحوه عملکرد ماهیچه های خود و مزایای فراوان یک تمرین معمولی را درک کنید. این کتاب به شما کمک می کند تا به درستی از وضعیت بدنی نادرست، آسیب ها و بهانه ها اجتناب کنید. کشش 10 دقیقه ای برای مبتدیان شامل کشش آماده برای استفاده: 100 تمرین برای هر ناحیه مهم عضلانی با راهنمایی و تصاویر گام به گام. 18 تمرین گرم کردن آسان قبل از تمرین مفید است. روال های پر زمان: 30 روال سریع برای همه در هر سنی، هر جنسیتی در هر سطحی که برای هر نوع تعهد روزانه قابل تنظیم است. آنچه را که نیاز دارید بدست آورید: بیابید که کشش چگونه و به چه طریقی می تواند به شما کمک کند. بخش های اختصاصی برای کاهش درد، کاهش استرس و جوان نگه داشتن عضلات شما با انواع کشش.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
OVERCOME THE LIMITS SET BY YOUR BODY IN YOUR DAILY ACTIONS! BLOOM YOUR MOVEMENTS IN JUST 10 MINUTES A DAY. Nowadays we are all too busy to take care of ourselves and our bodies, we live hectic lives and there’s never time for any other activity. Frenzy leads to stress, stress leads to stiffening,triggering a series of negative repercussions on the muscles of our bodies. But also, neglecting our muscles makes us more vulnerable to aches and injuries. Contractures, strains and even headaches. Discover how to take care of your muscles for 10 minutes a day, jump into the mechanisms of your body, understand how your muscles are working and the many benefits of a usual practice. This book will help you to start correctly avoiding incorrect posture, injuries and excuses. 10-minute stretching for beginners includes Stretches Ready-to-Use: 100 exercises aimed at every critical muscle area with step-by-step guidance and illustrations. 18 easy warm up exercises helpful before the practice. Time-Filling Routines: 30 Quick routines for everyone at any age, any gender at any level customizable for every kind of daily commitment. Get what You Need: Find out how and in which way stretching can help you; dedicated sections to ease aches, reduce stress and keep your muscles young with different types of stretching.
