دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 10-Minute Chair Exercises for Seniors: Simple Illustrated Workout Guide for Core Strength, Balance, and Flexibility to Prevent Injuries and Lose Weight in Under 30 Days - Video Included!
دانلود کتاب تمرینات 10 دقیقه ای روی صندلی برای سالمندان: راهنمای تمرینی ساده مصور برای قدرت، تعادل، و انعطاف پذیری برای جلوگیری از آسیب دیدگی و کاهش وزن در کمتر از 30 روز - شامل ویدئو!
مشخصات کتاب
10-Minute Chair Exercises for Seniors: Simple Illustrated Workout Guide for Core Strength, Balance, and Flexibility to Prevent Injuries and Lose Weight in Under 30 Days - Video Included!
ویرایش:
نویسندگان: PrimeLife Wellness
سری:
ISBN (شابک) : 9781915710598, 9781915710611
ناشر: PrimeLife Wellness
سال نشر: 2024
تعداد صفحات: 203
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 8 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
در صورت تبدیل فایل کتاب 10-Minute Chair Exercises for Seniors: Simple Illustrated Workout Guide for Core Strength, Balance, and Flexibility to Prevent Injuries and Lose Weight in Under 30 Days - Video Included! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات 10 دقیقه ای روی صندلی برای سالمندان: راهنمای تمرینی ساده مصور برای قدرت، تعادل، و انعطاف پذیری برای جلوگیری از آسیب دیدگی و کاهش وزن در کمتر از 30 روز - شامل ویدئو! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
فهرست مطالب
CONTENTS Video Demonstrations How to Access: Also on Our Website: Foreword by Mathieu Sonier Introduction What Are Chair Exercises? Why Do Chair Exercises? Health and Injury Prevention Benefits of Regular Exercise For Seniors Who is PrimeLife Wellness? Essential Preparations Essential Equipment Creating a Conducive Environment Understanding Your Body How to Set Appropriate Training Goals How to Perform a Rep and Breathe During Exercise Why a Warm-Up and Cool Down is Non Negotiable Warm-Up and Mobility Seated Breathing Seated Lateral Bends Seated Forward Bends Seated Upper Body Rotation Thoracic Extension Cobra Shoulder Circles Seated Knee to Chest Seated Ankle Circles Trunk Flexion and Extension First Toe Curl With Towel Tummy Twists Seated Side Bends Half-Roll Backs Cardio and Muscular Endurance Seated Marches Chair Running Seated Jumping Jacks Sit and Stands (Chair Squats) Modified Burpee Mountain Climbers Core Pelvic Tilts Seated Sit-Up Captain’s Chair Seated Forward Roll-Ups Seated Leg Taps Plank Side Plank Standing Bird Dogs Lower Body Toe Taps Heel Slides Knee Extensions Seated Lifts Hip Thrusts Seated Calf Raises Mini Squats Chair Squats Single Leg Sit-Backs Hip Extension Lateral Leg Extension Leg Curl and Toe Raise Heel and Toe Raises Glute Bridge Hip Adduction Upper Body Seated Deadbug Seated Shoulder Shrugs Goal Post Squeeze Bent Over Reverse Fly Bicep Curls Rowing Band Pull-Apart Tricep Dips on Edge of Chair Seated Tricep Extensions with Dumbbell Seated Shoulder Press Seated Front Raises Modified Push-Up Dumbbell Row Stretching and Flexibility Neck Stretches Hands Over Head Stretch Tricep Stretch Seated Hamstring Stretch Seated Glute Stretch Inner Thigh Stretch Hip Stretch Calf Stretch 3D Hip Flexor Stretch Alternating Side Reaches Stretch Cat/Cow Stretch Downward Dog Stretch Armpit Opener Stretch Roll Down Stretch Your 28-Day 10-Minute Workout Plan How the Plan is Structured How to Track Progress Modifying the Plan Continuing Beyond the Plan Beginner Plan Advanced Plan Conclusion Your Video Demonstration Passcode How to Access: Also on Our Website: References
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Actualités et Innovations en Cancérologie des Voies Aérodigestives Supérieures. Rapport SFORL 2015
