دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب - STOP OVERTHINKING_ 3 Books In 1_ Overthinking, Self-Discipline, Cognitive Behavioral Therapy. Declutter Your Mind, Create Atomic Habits and Happiness to Manage Anger, St
دانلود کتاب - توقف بیش از حد_ 3 کتاب در 1_ تفکر بیش از حد، انضباط نفس، درمان شناختی رفتاری. ذهن خود را شلوغ کنید، برای مدیریت خشم عادات اتمی و شادی ایجاد کنید، St
مشخصات کتاب
- STOP OVERTHINKING_ 3 Books In 1_ Overthinking, Self-Discipline, Cognitive Behavioral Therapy. Declutter Your Mind, Create Atomic Habits and Happiness to Manage Anger, St
ویرایش:
نویسندگان: Danielle Moore. Jason Gray
سری:
ناشر:
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 512
[321]
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 7 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 74,000
در صورت تبدیل فایل کتاب - STOP OVERTHINKING_ 3 Books In 1_ Overthinking, Self-Discipline, Cognitive Behavioral Therapy. Declutter Your Mind, Create Atomic Habits and Happiness to Manage Anger, St به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب - توقف بیش از حد_ 3 کتاب در 1_ تفکر بیش از حد، انضباط نفس، درمان شناختی رفتاری. ذهن خود را شلوغ کنید، برای مدیریت خشم عادات اتمی و شادی ایجاد کنید، St نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب - توقف بیش از حد_ 3 کتاب در 1_ تفکر بیش از حد، انضباط نفس، درمان شناختی رفتاری. ذهن خود را شلوغ کنید، برای مدیریت خشم عادات اتمی و شادی ایجاد کنید، St
آیا می خواهید بدانید چگونه با افراط اندیشی مبارزه کنید؟ آیا می خواهید ذهن خود را شلوغ کنید، بر منفی ها غلبه کنید؟ آیا آمادگی ایجاد عادات اتمی برای توقف نگرانی، مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی را دارید؟ اگر بله، پس به خواندن ادامه دهید… فکر کردن بیش از حد همانطور که از نامش پیداست، تفکر بیش از حد و طولانی در مورد یک رویداد اضطراب آور است، معمولا اما نه همیشه یک تجربه منفی از نوعی (مثلاً اشتباه گذشته، نگرانی فعلی یا نتیجه آینده). آیا برایتان سخت است که ذهن مسابقه ای خود را خاموش کنید؟ آیا به خاطر افکارتان احساس خستگی و ناراحتی می کنید؟ اگر چنین است، احتمالاً شما یک متفکر حاد هستید. امروزه، بیش از حد فکر کردن یک بیماری همهگیر بینالمللی است، زیرا ما در زمانهای سخت و طاقتفرسایی زندگی میکنیم که برای عملکرد و موفقیت به ظرفیت ذهنی زیادی از ما نیاز دارد. مسئولیتهای بزرگسالان، پول، آسیبهای روانی و سایر مشکلات ذهن ما را 24 ساعته فعال میکند. همه به طور خودکار به دلیل ماهیت پرمشغله و سخت زندگی مدرن (به عنوان مثال، وام مسکن، انتظارات شغلی، فرزندان، امور مالی و غیره) به طور خودکار بیش از حد فکر می کنند. سوال بعدی این است که چگونه می توان مشکل ناخودآگاه افراط اندیشی را ارزیابی و حل کرد. در ابتدا، مهم است که بفهمیم چه چیزی باعث افراط اندیشی می شود. گذشته از مسائل روانی مانند افسردگی و اضطراب، سایر عوامل مؤثر عبارتند از تجربه سوء استفاده در دوران کودکی، غفلت، یک رویداد آسیب زا، کمال گرا بودن، داشتن استعداد ژنتیکی و درونگرایی. با استفاده از چک لیست زیر، می توانید تعیین کنید که آیا آستانه تفکر بیش از حد را برآورده می کنید یا خیر: نیاز به کمال گرایی، بی خوابی، فرسودگی شغلی، نیاز به بازخورد دیگران در مورد مسائل بی اهمیت، تحریک پذیری، هیپوکندریازیس گاه به گاه، غم و اندوه مداوم/تفکر منفی، و فقدان اعتقادی کنترل بخش هایی از زندگی بعد از اینکه متوجه شدید که از فکر کردن بیش از حد رنج می برید، اولین قدم را برای حل مشکل برداشته اید. اگر باید از فکر کردن زیاد دست بردارید، باید سیستمهای مستقیمی را که کار میکنند کشف کنید و آنها را تا زمانی که طبیعی شوند دوباره کار کنید. با این کتاب، رویکردهای ایده آل بیشتری برای غلبه بر ناراحتی و پایان دادن به دایره فکری ثابت خود خواهید آموخت. همانطور که از این روش ها استفاده می کنید، می توانید آنها را مطابق با نیازهای خود تطبیق داده و تغییر دهید. در امتداد این خطوط، به مرور ادامه دهید تا دریابید که چگونه امروز از فکر کردن زیاد دست بردارید! در این بسته سه موضوع متفاوت اما مرتبط را خواهید یافت: تفکر بیش از حد، انضباط خود، و رفتار درمانی شناختی. در مورد موضوعات زیر بحث خواهیم کرد: چگونه از فکر کردن زیاد دست برداریم نگرش مثبت و نکات موثر برای تغییر تفکر منفی تمرین ذهن آگاهی مثبت چگونه استرس، اضطراب و افسردگی را مدیریت کنیم تمرین های ساده روزانه برای غلبه بر اهمال کاری راه های اضافی برای درمان طبیعی افسردگی چگونه انضباط خود را توسعه دهیم چگونه زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید روال برای تمرین ذهن راهکارهایی برای رفع مشکلات جنبه رفتاری CBT بی خوابی، آرامش خود را حفظ کنید و عصبانیت بیش از حد را مدیریت کنید افکار منفی خودکار (ANTs) … و خیلی بیشتر آیا شما هیجان زده هستید؟ دیگر نگاه نکنید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Do you want to know how to combat Overthinking? Do you want to declutter your mind, overcome negativity? Are you ready to create atomic habits to stop worrying, manage stress, anxiety, and depression? If yes, then keep reading… Overthinking as its name suggests is thinking too much and long about an anxiety-inducing occurrence, usually but not always a negative experience of some kind (e.g., past mistake, current concern, or future outcome). Do you find it hard to shut down your racing mind? Do you feel fatigued and troubled because of your thoughts? If so, you are likely an acute overthinker. Today, overthinking is an international epidemic, since we live in difficult and demanding times that require so much mental capacity from us to function and succeed in. Adult responsibilities, money, mental trauma, and other problems leave our minds active 24/7. Everyone automatically overthinks from time to time due to the hectic and demanding nature of modern life (e.g., Mortgage, career expectations, children, finances, etc.). The next question is how to assess and solve the unconscious problem of overthinking. Firstly, it's important to understand what causes overthinking. Beyond mental issues such as depression and anxiety, other contributing factors include experiencing childhood abuse, neglect, a traumatic event, being a perfectionist, having a genetic predisposition, and introversion. Using the following checklist, you can determine if you meet the threshold for overthinking or not: the need for perfectionism, insomnia, burnout, requiring others feedback on unimportant matters, irritability, occasional hypochondriasis, consistent sadness/negative thinking, and a believed lack of control over parts of life. After realizing that you suffer from overthinking, you've taken the first step towards resolving the problem. If you need to stop overthinking, you need to discover direct systems that work and rework them until they become natural. With this book, you will learn more ideal approaches to beat discomfort and end your constant circle of thinking. As you use these methods, you can adapt and change them to suit your needs. Along these lines, keep browsing to find out how to stop overthinking today! In this Bundle, you will find three different but related topics: OVERTHINKING, SELF DISCIPLINE, and COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY. We will discuss the following topics: How to stop overthinking Positive attitude and effective tips to change negative thinking Practicing positive mindfulness How to manage stress, anxiety, and depression Simple daily practices to overcome procrastination Additional ways to naturally heal depression How to develop self-discipline How to manage your time productive efficiently Routine to train your mind Strategies to eliminate problems The Behavioral side of CBT Insomnia, keep calm, and manage excessive anger Automatic negative thoughts (ANTs) … and much more Are you excited? Look no more!
فهرست مطالب
Introduction What is Overthinking? Overthinking Explained The Reason Behind It The Causes The Dangerous Effects of Overthinking Chapter 1: How to Stop Overthinking Chapter 2: Improve your Life Chapter 3: Positive Attitude and Effective Tips to Change Negative Thinking Positive Habits Require Positive Thinking The Power of Positive Thinking Tip #1: Start Your Day with Affirmations Tip #2: Think About the Good Things, No Matter How Small They Are Tip #3: Crank Up Your Humor Tip #4: Failures Are Lessons Tip #5: Watch Out for Negative Self-Talk Focus on the Present Have a Positive Circle of Friends Chapter 4: Become A Positive Thinker: Start with Your Body Chapter 5: Challenge your Thoughts Small habits, big change An organized individual Make it simple Have a schedule Set aside distractions The Pomodoro Technique Reward yourself The myth of doing the hard thing Getting started technique Useful Tools and Apps Write or Die Tomato Timer Chapter 6: Practicing Positive Mindfulness What Is Mindfulness? Tips to Help You Practice Mindfulness Techniques to Use to Practice Mindfulness Audio Recordings and Guided Meditation Raisin Exercise Full Body Scan Mindfulness and Observation Mindfulness and Listening Self-Compassion Break Hold-and-Stretch Exercise Mindful Eating Habits Reflect on Your Own Thoughts Anger Management Stare at a Circle and Think Chapter 7: Self Confidence Step 1. Determination Step 2: Learning from Confident People Step 3. Attacking your Fears Step 4. Constant Practice Step 5. Persistence Step 6. Positive Affirmations Confident Affirmation Chapter 8: How to Manage Stress, Anxiety, and Depression The Law of Attraction How to Use the Law of Attraction Ask, Believe, Receive Anxiety; Stopping Negative Thoughts Common Thoughts in Anxious People Anxiety Triggers Health Concerns Medications Caffeine Skipping Meals Negative Thinking Financial Concerns Stress Destructive Thinking; A Common Cause of Stress How Stress Works Stress and Negative Self-Talk Chapter 9: How to Create Habits to Stop Worrying. Chapter 10: Simple Daily Practices to Overcome Procrastination Quadrant 1: Urgent plus important Quadrant 2: Important yet not urgent Quadrant 3: Urgent yet not important Quadrant 4: Not important plus not urgent Chapter 11: Additional Ways to Naturally Heal Depression Getting A Healthy Amount of Sleep Engaging in Regular Physical Activity Eating A Healthy Diet Herbs that Might Support Healing Depression Supporting Healthy Brain Function Maintaining a Healthy Social Life Enjoy A Healthy and Fun Schedule Take Care of Your Emotional Needs Boost Your Mood by Helping Others The Power of Gratitude Conclusion.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Il canto del Sogno
