دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Youth strength training : programs for health, fitness, and sport
دانلود کتاب تمرینات قدرتی جوانان: برنامه هایی برای سلامتی، تناسب اندام و ورزش
مشخصات کتاب
Youth strength training : programs for health, fitness, and sport
ویرایش: 2 Original نویسندگان: Avery D Faigenbaum, Wayne L Westcott سری: Strength & Power for Young Athlete ISBN (شابک) : 9780736067928, 9780736087612 ناشر: Human Kinetics سال نشر: 2009 تعداد صفحات: 250 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 23 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 61,000
کتاب مورد نظر موجود نمی باشد
در صورت تبدیل فایل کتاب Youth strength training : programs for health, fitness, and sport به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی جوانان: برنامه هایی برای سلامتی، تناسب اندام و ورزش نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی جوانان: برنامه هایی برای سلامتی، تناسب اندام و ورزش
مزایای تمرینات قدرتی برای جوانان به وضوح ثبت شده است. با این حال، معلمان، مربیان تناسب اندام، و مربیان جوانان اغلب مطمئن نیستند که چگونه ادامه دهند، و در نهایت نسخههای بزرگسالان برنامههای تمرین قدرتی را کاهش میدهند.
مطمئناً این راه نیست. اما نویسندگان Avery Faigenbaum و Wayne Westcott، با 50 سال تجربه ترکیبی خود در آموزش کلاسهای تمرین قدرتی و مربیگری، میتوانند راه رفتن را به شما بگویند - و آن را با جدیدترین تحقیقات در مورد تکنیکهای آموزشی و طراحی برنامه برای جوانان پشتیبانی کنند.
فایگنباوم و وستکات که مدتها به عنوان مقامات پیشرو در زمینه تمرینات قدرتی شناخته میشوند، شما را در طراحی برنامههای کارآمد، لذتبخش و سازنده برای کودکان با تواناییهای متفاوت در مقطع ابتدایی (سنین ۷ تا ۱۰ سال)، راهنمایی (۱۱ تا ۱۱ ساله) راهنمایی میکنند. 14) و دبیرستان (15 تا 18). شما ابتدا بر روی رشد عضلانی گسترده و متعادل تمرکز خواهید کرد و سپس به برنامههای تمرین قدرتی جامع و خاص ورزش خواهید رفت.
علاوه بر این، تمرینات قدرتی جوانان به شما می آموزد
- پروتکل های سازنده ای برای گرم کردن و خنک کردن بدن؛
- روش هایی برای افزایش انعطاف پذیری مفاصل؛
- راه های ابتکاری برای گنجاندن تمرینات مقاومتی در کلاس های تربیت بدنی، جلسات تمرین ورزشی و امکانات ورزشی؛ و
- تکنیک تمرینی مناسب برای 111 تمرین مقاومتی با استفاده از ماشینهای پشتهای وزنه، وزنههای آزاد، توپهای پزشکی، نوارهای الاستیک و مقاومت در برابر وزن بدن.
از زمانی که نویسنده برای اولین بار، تغییرات زیادی کرده است. کتابی در مورد تمرینات قدرتی برای جوانان نوشت، و این تغییرات - از جمله اطلاعات در زمینه های تغذیه، هیدراتاسیون و ریکاوری برای به حداکثر رساندن اثرات تمرینات قدرتی و به حداقل رساندن خطرات تمرین بیش از حد - در این کتاب گنجانده شده است. تغییرات اضافی، بر اساس مطالعات نویسندگان، در دفعات تمرین، تکرارهای تمرین، اجزای آموزشی مرتبط، و سایر عواملی که بر طراحی برنامه و نتایج شرطیسازی تأثیر میگذارند، منعکس میشوند. همه برنامه ها با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای NASPE طراحی شده اند.
فایگنبام و وستکات اطلاعات جدیدی در مورد دورهبندی و برنامهریزی بلندمدت، مقیاس تلاش برای جوانان، تمرین بیش از حد و کمتمرینی، گرم کردن پویا و کششهای ایستا، تمرینهای جدید، آموزش موثر جوانان و پلایومتریک گنجاندهاند. .
از طریق تمرینات قدرتی، کودکان 7 ساله می توانند با خیال راحت یک سیستم اسکلتی- عضلانی قوی ایجاد کنند که می تواند به آنها کمک کند تا سلامت و تناسب اندام خود را بهبود بخشند و همچنین در برابر سختی های شرکت در ورزش مقاومت کنند.
تمرین قدرتی جوانان منبع قطعی برای راهنمایی شما در طراحی و نظارت بر برنامه های کودکانی است که با آنها کار می کنید، چه در مدرسه، مرکز تناسب اندام یا خانه باشید. تنظیمات. اگر میخواهید نرخهای بالایی از رشد قدرت را ببینید و علاقه مادامالعمر به فعالیتهای تقویتکننده قدرت را برانگیختید، به آموزش قدرت جوانان تکیه کنید.
