دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Your Workout PERFECTED
دانلود کتاب تمرین شما کامل شد
مشخصات کتاب
Your Workout PERFECTED
ویرایش:
نویسندگان: Nick Tumminello
سری:
ISBN (شابک) : 1492558133
ناشر: Human Kinetics
سال نشر: 2018
تعداد صفحات: 321
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 123 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 58,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین شما کامل شد: تناسب اندام، تناسب اندام
در صورت تبدیل فایل کتاب Your Workout PERFECTED به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین شما کامل شد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین شما کامل شد
هر تمرین برای انجام یک کار در نظر گرفته شده است: به حداکثر رساندن نتایج. این نتیجه چه تناسب اندام باشد، چه عملکرد و عملکرد، از دست دادن چربی یا بهبود فیزیک بدن، شما می خواهید تلاش های شما نتیجه دهد. اگر این فرصت را داشتید که مربی شخصی سال NSCA تمرین شما را مشاهده کند و به شما نشان دهد که چگونه می توانید آن را بهتر کنید، چه؟ اکنون با تمرین کامل شما به آن تخصص دسترسی دارید. نیک تومینلو، نویسنده کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش چربی و عضله سازی و عملکرد، می داند که رویکرد "یک اندازه برای همه" نمی تواند کارساز باشد. برنامه ای که دنبال می کنید - برنامه ای که دوستش دارید - ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید. یا شاید، با برخی تغییرات جزئی، آن برنامه دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید. به همین دلیل است که او تمرین شما را به صورت کامل توسعه داد. این یک رویکرد منحصر به فرد و مشارکتی است - رویکردی که برای بهبود و نه جایگزین کردن روال شما کار می کند. در داخل، 243 تمرین و 71 برنامه برای تقویت تناسب اندام، ترویج کاهش چربی، بهبود عملکرد و عملکرد یا کار بر روی بدن شما وجود دارد، از جمله برنامه های تمرینی مبتدی برای کسانی که تازه شروع کرده اند و حتی تمرینات ورزشی جایگزین در خانه یا هتل و وزن بدن. تمرینات به علاوه، موارد زیر را یاد خواهید گرفت: • اشتباهاتی که ممکن است در حال حاضر مرتکب شده باشید • تغییرات جزئی در تکنیک هایی که می تواند نتایج بزرگی به همراه داشته باشد • چرا برخی تمرینات بر سایرین ارجحیت دارند • آیا مردان و زنان باید متفاوت آموزش ببینند • تمرین هایی برای اجتناب و رعایت اصول اثبات شده • ترکیبات و توالی برای به حداکثر رساندن نتایج هر یک از تمرین ها با دستورالعمل های گام به گام در مورد راه اندازی و اجرا همراه است. تمرینات برای تنظیمات مختلف (در باشگاه، در خانه یا در حال حرکت) طراحی شده اند و هر برنامه آماده برای استفاده نیز برای برآورده کردن نیازهای خاص شما قابل تنظیم است و به شما کمک می کند به اهداف تناسب اندام خود برسید. بسیار بصری و فورا قابل اجرا، Your Workout PERFECTED به شما کمک می کند رویکرد خود را به تناسب اندام شخصی خود تنظیم کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Every workout is intended to do one thing: maximize results. Whether that result is fitness, function and performance, fat loss, or physique improvements, you want your efforts to pay off. What if you had the opportunity to have the NSCA Personal Trainer of the Year observe your workout and show you how you could make it better? Now you do have access to that expertise, with Your Workout PERFECTED. Nick Tumminello, author of Strength Training for Fat Loss and Building Muscle and Performance, knows that a “one size fits all” approach can’t work. That program you’re following—the one you love—may be more harmful than beneficial. Or maybe, with some slight alterations, that program is exactly what you need. That’s why he developed Your Workout PERFECTED. It’s a unique and cooperative approach—one that works to improve, not replace, your routine. Inside, there are 243 exercises and 71 programs to develop your fitness, promote fat loss, improve your function and performance, or work on your physique, including beginner workout programs for those who are just starting and even alternative home or hotel gym workouts and bodyweight workouts. Plus, you’ll learn the following: • The mistakes you may already be making • Minor changes to techniques that can produce big results • Why certain exercises are preferable over others • Whether men and women should be trained differently • Exercises to avoid and proven principles to follow • Combinations and sequences to maximize results Each of the exercises is accompanied by step-by-step instructions on setup and execution. The workouts are designed for various settings (in the gym, at home, or on the go), and each ready-to-use program is also customizable to meet your specific needs and help you reach your fitness goals. Highly visual and instantly applicable, Your Workout PERFECTED will help you fine-tune your approach to your personal fitness.
فهرست مطالب
Title Page......Page 2
Copyright Page......Page 3
Half Title Page......Page 4
Contents......Page 5
Exercise Finder......Page 7
Acknowledgments......Page 12
Introduction......Page 14
Part I: Training Objectives......Page 16
Chapter 1: Fitness......Page 18
Chapter 2: Function and Performance......Page 24
Chapter 3: Fat Loss......Page 34
Chapter 4: Physique......Page 44
Part II: Exercises......Page 50
Chapter 5: Warm-Up and Mobility Exercises......Page 52
Chapter 6: Upper-Body Exercises......Page 70
Chapter 7: Lower-Body Exercises......Page 134
Chapter 8: Core Exercises......Page 170
Chapter 9: Conditioning Exercises......Page 202
Part III: Programming......Page 228
Chapter 10: General Beginner Programs......Page 230
Chapter 11: Fitness Programs......Page 240
Chapter 12: Function and Performance Programs......Page 252
Chapter 13: Fat Loss Programs......Page 278
Chapter 14: Physique Programs......Page 290
Chapter 15: Strategies for Minimizing Injury......Page 310
References......Page 314
About the Author......Page 320
Ad......Page 321
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب George Steiner en The New Yorker
دانلود کتاب The ideology of tyranny : the use of neo-Gnostic myth in American politics
دانلود کتاب L'evoluzione dell'animale umano
