Your Life, Your Way: Acceptance and Commitment Therapy Skills to Help Teens Manage Emotions and Build Resilience

راهنمای نهایی نوجوانان برای مدیریت تمام فشارها و چالش های زندگی—به روش خودتان!

< span> نوجوان بودن در دنیای امروز سخت است. بین فشار مدرسه، خانواده، دوستان، و فعالیت‌های فوق‌درسی – گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که شما به دوجین جهت مختلف کشیده می‌شوید و هیچ‌کدام از آنها راه شما نیست. علاوه بر این، ممکن است احساس تنهایی، عصبانیت یا افسردگی کنید. یا ممکن است تعجب کنید که آیا به اندازه کافی خوب، به اندازه کافی باهوش یا جذاب هستید. بنابراین، چگونه می توانید بر این شک و تردیدهای خود غلبه کنید و قدرت رویارویی با چالش های زندگی و رسیدن به پتانسیل کامل خود را پرورش دهید؟

در زندگی شما، راه شما، شما یاد خواهید گرفت که چگونه با تمام تغییرات و چالش های سال های نوجوانی کنار بیایید – و چگونه به فردی تبدیل شوید شما می خواهند باشد. شما مهارت های قابل انجام مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان پذیرش و تعهد (ACT) و روانشناسی مثبت را یاد خواهید گرفت تا به شما در ایجاد دوستی های مثبت، مدیریت احساسات دشوار و رها شدن از عادت های بد کمک کند. همچنین نکات واقعی برای مقابله با چندین چالش زندگی را یاد خواهید گرفت، از جمله:

• احساس عدم اطمینان
• نگرانی در مورد ظاهر شما
• مهلت‌ها
• مدرسه/دانشگاه/کار
• خانواده
• < span>نگرانی در مورد آینده
• استرس رابطه

هنگامی که مبارزات شخصی خود را شناسایی کردید، می‌توانید تصمیم بگیرید که چگونه می‌خواهید با آنها روبرو شوید - قوی، قاطع، مهربان، محترم، دلسوز، سرگرم کننده، حمایتگر، دوستانه، موافق، جسور، پشتکار، یا بخشنده.

اگر آماده هستید که سرنوشت خود را به دست بگیرید و به روش خودتان با مشکلات روبرو شوید، این کتاب سرگرم‌کننده و مصور همه چیزهایی را دارد که برای انجام آن نیاز دارید. امروز شروع کنید!

The ultimate teen guide to handling all the pressures and challenges of life—your own way!

Being a teen in today’s world is tough. Between school pressure, family, friends, and extracurricular activities—sometimes it can feel like you’re being pulled in a dozen different directions, and none of them are your way. On top of that, you may feel lonely, angry, or depressed; or you may wonder if you’re good enough, smart enough, or attractive enough. So, how can you overcome these self-doubts, and cultivate the strength to face life’s challenges and reach your full potential?

In Your Life, Your Way, you’ll learn how to deal with all the changes and challenges of the teen years—and how to grow into the person you want to be. You’ll learn doable skills grounded in mindfulness, acceptance and commitment therapy (ACT), and positive psychology to help you form positive friendships, manage difficult emotions, and get unstuck from bad habits. You’ll also learn real tips for dealing with several life challenges, including:

• Feelings of uncertainty
• Concerns about your looks
• Deadlines
• School/college/work
• Family
• Worries about the future
• Relationship stress

Once you identify your own personal struggles, you can decide how you want to face them—as strong, assertive, kind, honorable, caring, fun, supportive, friendly, agreeable, bold, persistent, or giving.

If you’re ready to take charge of your destiny and face problems head on in your own way, this fun and illustrated book has everything you need to get started today!