دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia
دانلود کتاب خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی
مشخصات کتاب
You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia
ویرایش: نویسندگان: Paul Glovinsky, Arthur Spielman سری: ISBN (شابک) : 9781682308219, 1682308219 ناشر: Diversion Books سال نشر: 2017 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 39,000
در صورت تبدیل فایل کتاب You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی
برای خوانندگان انقلاب خواب آریانا هافینگتون -- رویکردی فردی به مسائل خواب از سوی پزشکان متخصصی که پاسخ بی خوابی را نوشتند. خواب خوب یک هدف دست نیافتنی است: هر چه بیشتر سعی کنید به خواب بروید، احتمال موفقیت شما کمتر می شود. بی خوابی توسط عادات، برنامه ها، استرس ها، باورها و حتی تیپ های شخصیتی مختلف تقویت می شود - اما هیچ قرص یا درمانی واحدی برای معکوس کردن آن وجود ندارد. خواب را نمی توان اجباری کرد - در نهایت، باید به سراغ شما بیاید. در حالی که درمان‌های بی‌خوابی می‌توانند زمینه را فراهم کنند، بهترین کاری که یک فرد می‌تواند برای آماده شدن برای خواب انجام دهد این است که خواب‌آلود شود. این راهنمای عملی و آسان که توسط دو متخصص موسس در طب رفتاری خواب نوشته شده است، به شما کمک می‌کند تا به یکی از مهم‌ترین بخش‌های سالم ماندن دست یابید: استراحت شبانه خوب. گلوینسکی و اسپیلمن با در نظر گرفتن چالش‌های خاصی که مانع خواب بهتر شما می‌شوند: در مورد تغییراتی که می توانید در برنامه های روزانه خود ایجاد کنید تا خواب آلودگی ایجاد کنید، بحث کنید شما را در استفاده از درمان‌های رفتاری شناختی استاندارد راهنمایی می‌کند مداخلات جدید و امیدوارکننده را برای مدیریت اضطراب، افسردگی، ساعت بیولوژیکی نامتناسب، وابستگی به دارو و موارد دیگر معرفی کنید. خواب آلودگی واقعی تنها درگاه قابل اعتماد برای خواب است. خواب آلود می شوید شما را به آنجا راهنمایی می کند. تمجید از پاسخ بی خوابی \"کتابی که باید زیر جلد آن را بکشید، چه در حال مبارزه با بی خوابی موقت ... یا یک اختلال خواب طولانی مدت باشید.\" --Health magazine \"برای مبتلایان به بی خوابی که راه حل آرایشی نمی خواهند، این راهنما عمیق تر می شود و احتمالاً نتایج بهتر و دائمی تری به دست می آورد.\" --بازبینی های Kirkus
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
For readers of Arianna Huffington's The Sleep Revolution--an individualized approach to sleep issues from the expert doctors who wrote The Insomnia Answer. Good sleep is an elusive goal: The harder you try to fall asleep, the less likely you are to be successful. Insomnia is stoked by different habits, schedules, stresses, beliefs, and even personality types--but there is no single pill or therapy to reverse it. Sleep cannot be forced--ultimately, it must come to you. While insomnia treatments can set the stage, the best thing a person can do to ready themselves for sleep is to get sleepy. This practical, easy-to-follow guide written by two founding experts in behavioral sleep medicine will help you achieve one of the most important parts of staying healthy: a good night's rest. Taking into account the particular challenges that stand in your way to better sleep, Glovinsky and Spielman: Discuss changes you can make to your daily routines to induce sleepiness Walk you through applying standard cognitive behavioral treatments Introduce new, promising interventions for managing anxiety, depression, an out-of-sync biological clock, dependence on medication, and more True sleepiness is the only reliable portal to sleep. You Are Getting Sleepy will guide you there. Praise for The Insomnia Answer "The book to pull under the covers whether you're fighting temporary insomnia . . . or a long-term sleep disorder." --Health magazine "For insomniacs who don't want a cosmetic solution, this guide digs deeper, and is likely to get better, more permanent results." --Kirkus Reviews
