Yoga Sparks: 108 Easy Practices for Stress Relief in a Minute or Less

با توجه به محبوبیت یوگا در عصر حاضر، احتمالاً از فوایدی که می تواند برای ذهن و بدن داشته باشد، می دانید. افزایش خلق و خوی مثبت، کاهش استرس، خواب بهتر و درد و درد کمتر تنها چند مورد هستند. شاید شما مشغول بوده اید، و می خواستید آن را امتحان کنید یا شاید شما آن را امتحان کرده اید اما هنوز به سختی می توانید در برنامه خود قرار بگیرید.

رایج ترین بهانه. مردم برای ورزش نکردن می دهند این است که وقت ندارند. بین کار، خانواده، مدرسه و تعهدات اجتماعی، بسیاری از ما بیش از حد رزرو می کنیم و برای انجام کارها در زندگی روزمره تلاش می کنیم. اما اگر تمرینات یوگا سریع و آسانی وجود داشت که می توانست در برنامه روزانه شما ادغام شود، چه؟ تمرین‌های یوگا که می‌توانید در هر زمان و هر مکان انجام دهید. در این کتاب، یاد خواهید گرفت که چگونه یوگا در قطعات کوچک می‌تواند به یک عادت سالم تبدیل شود که می‌تواند استرس عاطفی را کاهش دهد، قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.

< p> تمرین تنفس آرام در هنگام ترافیک، نشستن با تراز مناسب در حین کار با رایانه، یا حتی حفظ تعادل روی یک پا در حالی که در صف منتظر هستید، تمرینات گام به گام نفس به نفس در این کتاب به شما کمک خواهد کرد. فواید فیزیکی، عاطفی و معنوی تمرین یوگا را به زندگی روزمره خود بیاورید.

Given the popularity of yoga in this day and age, you probably know about the benefits it can have on both the mind and body. An increase in positive mood, a decrease in stress, better sleep, and fewer aches and pains are just a few. Maybe you’ve been busy, and have been meaning to try it—or maybe you have tried it but still find it difficult to fit into your schedule.

The most common excuse people give for not exercising is that they have no time. Between work, family, school, and social obligations, many of us are overbooked and scrambling to get things done in our daily lives. But what if there were quick, easy yoga exercises that could be integrated into your daily routine?

Yoga Sparks offers 108 quick, practical, and accessible yoga exercises that you can practice anytime, anywhere—no matter how busy or stressful your schedule. In this book, you will learn how yoga in “bite-size” pieces can become a healthy habit that can relieve emotional stress, increase your physical strength and flexibility, and help you to lead a happier, healthier life.

Whether practicing relaxed breathing while in traffic, sitting with proper alignment while working at your computer, or even balancing on one leg while waiting in line, the step-by-step, breath-by-breath practices in this book will help you bring the physical, emotional, and spiritual benefits of yoga practice into your daily life.