Yoga for Athletes: 10-Minute Yoga Workouts to Make You Better at Your Sport

برای دوندگان، وزنه برداران، کراس فیترها، ورزشکاران سه گانه، دوچرخه سواران و هر علاقه مندان به تناسب اندام که به تمرینات شدید علاقه دارند: دقیقاً یاد بگیرید که یوگا چگونه به عملکرد شما کمک می کند.

شنیده‌اید که یوگا می‌تواند فعالیت‌های تناسب اندام شما را بهبود بخشد، اما تنها چیزی که می‌توانید بیابید اطلاعات مبهم در مورد شروع یک «تمرین وینیاسا برای مبتدیان» است. وزنه ها؟ خبر خوب این است که تمرین یوگا واقعاً می تواند شما را در ورزش خود بهتر کند. و نکات خاص، وضعیت بدنی و تمرینات یوگا برای کمک به شما وجود دارد. این کتاب کاملاً همه چیزهایی است که برای اینکه ورزشکار بهتری باشید، و مطلقاً هیچ چیز لازم نیست.

دین پولمن، بنیانگذار Man Flow Yogaو نویسنده کتاب پرفروش DK کتاب Yoga Fitness for Men,راهنمای بی معنی شما برای ادغام یوگا با تمرینات مقاومتی و استقامتی موجود است. او یک ورزشکار محترم، علاقه مند به تناسب اندام و متخصص یوگای عملکردی است که در واقع می داند چگونه با رشته تناسب اندام شما صحبت کند. یوگا برای ورزشکاران با همکاری سایر ورزشکاران حرفه ای در رشته شما، تمام اطلاعات معتبر و مؤثر مورد نیاز شما را در اختیار دارد.

رشته اصلی خود را انتخاب کنید: تمرین مقاومتی یا تمرین استقامتی (یا هر دو) !). سپس از ارزیابی هدفمند برای شناسایی زمینه های فرصت خود استفاده کنید. با داشتن این دانش، راهنمایی می‌شوید تا از بین انواع تمرینات 10 دقیقه‌ای یوگا انتخاب کنید که به راحتی می‌توانید با برنامه‌های تناسب اندام موجود ترکیب کنید. یوگا برای ورزشکارانارائه می کند:

30 تمرین یوگابا اهداف ورزشکار طراحی شده است. بیشتر تمرینات فقط به 10 دقیقه از زمان شما نیاز دارند و به راحتی در برنامه تمرینی موجود شما قرار می گیرند.
30 وضعیت یوگاs در این راهنمای گام به گام دقیق برای تحرک، قدرت و تعادل بهبود یافته است.
با یک ارزیابی سیستماتیک از برنامه تمرینی خود، نقاط درد خود را شکست دهید و تناسب اندام خود را کامل کنید. کشف کنید که چگونه ضعف های عضلانی، تمرین بیش از حد، آسیب های رایج، سفتی و موارد دیگر را برطرف کنید.

\"دین آنچه را که برای بدن، مغز و ذهن ما ضروری است، استفاده کرده و مدلی را بر اساس اصول یک تمرین یوگا. شما می توانید این کتاب عالی را در هر ورزش، تمرین، کلاس یا فعالیتی که دوست دارید بیاندازید و باعث بهتر شدن شما خواهد شد.\"
-دکتر. کلی استارت

For runners, weight lifters, Crossfitters, triathletes, cyclists, and any fitness enthusiast who loves an intense workout: learn exactly how yoga will benefit your performance.

You've heard yoga can improve your fitness pursuits, but all you can find is vague information on starting a "beginner's vinyasa practice." And who really has the time for a 60 minute yoga class when all you want to do is lift weights? The good news is a yoga practice really can make you better at your sport; and specific tips, postures, and yoga workouts do exist to help you. This book is absolutely everything you need, and absolutely nothing you don't, to be a better athlete.

Dean Pohlman, founder of Man Flow Yoga and author of DK's best-selling book Yoga Fitness for Men,is your no-nonsense guide for integrating yoga with your existing resistance and endurance training. He's a respected athlete, fitness enthusiast, and functional yoga expert who actually knows how to speak to your fitness discipline. In partnership with other professional athletes in your field, Yoga For Athletes has all of the credible and effective information you need.

Choose your primary discipline: resistance training or endurance training (or both!). Then use the targeted assessment to identify your areas of opportunity. Armed with this knowledge, you'll be guided to select from a variety of 10-minute yoga workouts you can easily merge with existing fitness plans. Yoga for Athletes offers:

30+ yoga workouts designed with the athlete's goals in mind. Most workouts require just 10 minutes of your time and are easily slid into your existing workout program.
30+ yoga postures in this detailed step-by-step guide for improved mobility, strength, and balance.
Beat your pain points and perfect your fitness with a systematic evaluation of your training program. Discover how to fix muscle weaknesses, overtraining, common injuries, stiffness, and more.

"Dean has taken what is essential to our bodies, brains, and minds, and created a model based on the principles of a yogic practice. You can drop this excellent book into whatever sport, practice, class, or activity you love, and it will make you better."
-Dr. Kelly Starrett