مشخصات کتاب

Yoga Basics for Men: An Intro to Man Flow Yoga: All of the physical benefits, and none of the frills. Improve your physical fitness, reduce your risk of injury, and feel better overall.

ویرایش: 1 
نویسندگان: Dean Pohlman. Pam Apostolou  
سری:  
 
ناشر: Kindle Direct Publishing 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Yoga Basics for Men: An Intro to Man Flow Yoga: All of the physical benefits, and none of the frills. Improve your physical fitness, reduce your risk of injury, and feel better overall. به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب مبانی یوگا برای مردان: مقدمه ای بر روان مرد یوگا: همه فواید جسمی، و هیچ یک از زحمات. آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشید، خطر آسیب دیدگی خود را کاهش دهید و در کل احساس بهتری داشته باشید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب مبانی یوگا برای مردان: مقدمه ای بر روان مرد یوگا: همه فواید جسمی، و هیچ یک از زحمات. آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشید، خطر آسیب دیدگی خود را کاهش دهید و در کل احساس بهتری داشته باشید.

مبانی یوگا برای مردان مقدمه مردان برای تمرینات بدنی یوگا است. این راهنمای یوگا برای مردانی است که می‌خواهند یک تمرین مؤثر و تمام بدن که استقامت کلی، قدرت مرکزی، کنترل بدن و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد، که علاقه‌ای به تغییر سبک زندگی خود ندارند، گوش دادن به یک مربی که به آنها می‌گوید ذهن خود را باز کنند. ، یا در حین تمرین با کیهان ارتباط برقرار می کنند.

این کتاب الکترونیکی به شما کمک می‌کند تا به اهداف آمادگی جسمانی خود دست یابید، چه بازی در سطح رقابتی ورزش، ورزش در سطح تفریحی یا صرفاً در طول روز بدون درد جسمانی. آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشید، خطر آسیب دیدگی خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید. در اینجا چند مزیت خاص وجود دارد که می‌توانید با گنجاندن Yoga Basics for Men توسط Man Flow™ Yoga در برنامه تمرینی خود تجربه کنید:

1) استقامت - تمام تمرین خود را با استراحت کمتر انجام دهید، در چند دقیقه آخر کوارتر چهارم سخت تر بازی کنید و در کل انرژی بیشتری داشته باشید.
2) کنترل بدن - از هر ماهیچه بدن خود آگاه شوید، ارتباط بهتری بین سیستم‌های عضلانی و اسکلتی و مغزی که آنها را کنترل می‌کند تسهیل کنید و بدن خود را تا حد امکان کارآمد کنید.
3) تعادل - با یادگیری فعالانه درگیر کردن ماهیچه ها و بهبود توانایی خود در پاسخگویی به اختلالات یا موقعیت های نامتعادل، تعادل را ایجاد کنید.
4) قدرت مرکزی - یاد بگیرید که به درستی با هسته خود درگیر شوید و منبع اصلی قدرت و ثبات بدن خود را تقویت کنید، در حالی که وضعیت بدن خود را بهبود بخشید و فشار را از قسمت پایین کمر خود برای بهبود سلامت ستون فقرات کاهش دهید.
5) انعطاف پذیری - کاهش خطر آسیب، کاهش زمان بهبودی و دامنه حرکتی بیشتر برای افزایش قدرت و قدرت کلی شما.

برخی از مزایای دیگر:
- افزایش جریان خون
- کاهش اضطراب و افسردگی
- متابولیسم را افزایش دهید

بسیاری از مردم نیز به یوگا به عنوان نوعی فیزیوتراپی یا آمادگی جسمانی برای پیشگیری یا کاهش صدمات روی می آورند. در اینجا فهرستی از بیماری‌های فیزیکی رایج که عوارض جانبی آن‌ها را می‌توان توسط Yoga Basics for Men توسط Man Flow™ Yoga کاهش داد یا به کلی از بین برد، آورده شده است:
- کمردرد
- شانه/گردن درد/سفتی
- مشکلات روتاتور کاف/شانه
- گرفتگی عضلات
- مچ پا ضعیف (کاهش خطر پیچ خوردگی مچ پا)
- زانوهای ناپایدار (کمک به MCL، ACL یا سابلوکساسیون زانو)
- تاندونیت
- سندرم تونل کارپال
- سیاتیک
- فتق دیسک
- ناپایداری SI
- و بسیاری موارد دیگر...

این کتاب الکترونیکی شامل:
1) فواید بدنی - مزایای فیزیکی را توضیح می دهد که می توانید انتظار داشته باشید از طریق گنجاندن Yoga Basics for Men توسط Man Flow™ Yoga در برنامه تمرینی خود تجربه کنید.
2) مفاهیم کلیدی - مفاهیم کلیدی لازم برای انجام ایمن و موثر یوگا را بیاموزید.
3) راهنمای تمرین - تکنیک مناسب برای 32 تمرین (ژست) انتخاب شده با دست را بیاموزید که به شما کمک می کند از فواید فیزیکی یوگا بهره مند شوید. این بخش همچنین شامل منطقه مورد نظر، مزایای عملی و نکات مربوط به هر تمرین است
4) توالی - یاد بگیرید که چگونه تمرینات را کنار هم قرار دهید تا یک تمرین یوگا موثر و ایمن ایجاد کنید. کتاب الکترونیکی همچنین چندین توالی نمونه را ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا قبل از ساختن خود، اصول اولیه توالی یابی را بیاموزید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Yoga Basics for Men is the man’s introduction to the physical workout of yoga. This is THE yoga guide for men who want an effective, full-body workout that improves overall endurance, core strength, body control, and flexibility, who aren’t interested in changing their lifestyle, listening to an instructor telling them to open their mind, or connecting with the universe while they work out.

This eBook will help you accomplish your physical fitness goals, whether that’s playing at the competitive level of sports, working out on a recreational level, or simply going throughout your day without physical pain. Improve your physical fitness, reduce your risk of injury, and feel better. Here are some specific benefits that you can expect to experience by incorporating Yoga Basics for Men, by Man Flow™ Yoga, into your workout routine:

1) Endurance - make it through your whole workout with fewer breaks, play harder in the last few minutes of the fourth quarter, and have more overall energy.
2) Body control - become aware of every muscle in your body, facilitate a better connection between the muscular and skeletal systems and the brain that controls them, and make your body as efficient as possible.
3) Balance - develop balance by learning to actively engage your muscles and improve your ability to respond to perturbations or unbalanced situations.
4) Core strength - learn to properly engage your core and strengthen the main source of power and stability in your body, while improving your posture and taking pressure off of your lower back to improve spinal health.
5) Flexibility - reduced risk of injury, reduced recovery time, and more range of motion to increase your overall strength and power. 


Some other benefits:
- Increase blood flow
- Alleviate anxiety and depression
- Boost metabolism

Many people are also turning to yoga as a form of physical therapy or physical fitness to prevent or reduce injuries. Here is a list of common physical ailments whose side effects can be reduced or altogether eliminated by Yoga Basics for Men, by Man Flow™ Yoga:
- Lower back pain
- Shoulder/neck pain/tightness

- Rotator cuff/shoulder issues

- Muscle cramps

- Weak ankles (reduce the risk of ankle sprains)

- Unstable knees (help MCL, ACL, or subluxation of the knee)
- Tendonitis
- Carpal tunnel syndrome

- Sciatica

- Disc herniation

- SI instability

- And many more...

This eBook includes:
1) Physical Benefits - explains the physical benefits that you can expect to experience through incorporating Yoga Basics for Men, by Man Flow™ Yoga, into your workout routine.
2) Key Concepts - Learn the key concepts necessary to safely and effectively do yoga.
3) Exercise Guide - Learn the proper technique for 32 hand-selected exercises (poses) which will help you reap the physical benefits of yoga. This section also includes the target area, practical benefits, and tips for each exercise.4
4) Sequencing - learn how to put exercises together to make an effective and safe yoga workout. The eBook also provides several sample sequences to help you learn the basics of sequencing before making your own.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Reproduction and Development in Echinodermata and Prochordata

دانلود کتاب The Devil’s Deceptions - Imām Ibn al-Jawzi

دانلود کتاب Introduction to Software for Chemical Engineers, Second Edition

دانلود کتاب Sons of anarchy and philosophy brains before bullets

دانلود کتاب Palaeohydrology: Traces, Tracks and Trails of Extreme Events