Yin Yoga: Principles and Practice — 10th Anniversary Edition

ویرایش دهمین سالگرد یین یوگا: طرح کلی تمرین آرام اثر پل گریلی، حکمت باستانی طب سوزنی و تائوئیسم را با تمرینات یوگای هندو به شیوه ای تازه گرد هم می آورد. با بیش از 80000 نسخه فروخته شده، کتاب Grilley با مطالب جدیدی که تکامل یین یوگا در دنیای یوگا در دهه گذشته را توصیف می کند، به اضافه مواد مرجع جدید در مورد آناتومی و تمرین یین یوگا تقویت شده است.

یوگا همانطور که تمرین می شود. در ایالات متحده تقریباً منحصراً یانگ یا ماهیچه ای است. جنبه یین یوگا (استفاده از حالت هایی که بافت همبند را کش می دهد) تقریبا ناشناخته است، اما برای یک رویکرد متعادل به سلامت جسمی و روانی حیاتی است.

پل گریلی نحوه تمرین وضعیت ها را به روش یین توضیح می دهد. Grilley شامل توضیحی از نظریه مریدین مدرن است که بیان می کند که نصف النهارهای نظریه طب سوزنی جریان هایی هستند که در بافت های همبند بدن جریان دارند. یین یوگا به طور خاص برای رسیدگی به این بافت ها طراحی شده است.

دو تفاوت عمده بین تمرین یین و یانگ یوگا این است که وضعیت های یین باید با عضلات شل انجام شود و باید برای مدت طولانی نگه داشته شوند. این به این دلیل است که بافت همبند مانند ماهیچه ها کشیده نمی شود و به استرس های مختصر به خوبی پاسخ نمی دهد. علاوه بر این، یین یوگا افراد را برای مدیتیشن بهتر آماده می کند. برای تمرین‌کنندگان یوگا که به دنبال چیزی فراتر از وضعیت‌های فیزیکی هستند. یین یوگا با بخش‌های مفید در مورد چاکراها، تمرین‌های تنفسی و مراقبه به ابعاد معنوی عمیق‌تر یوگا می‌پردازد.

The 10th Anniversary Edition of Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice by Paul Grilley brings together in a fresh way the ancient wisdom of acupuncture and Taoism with Hindu yoga practices. With over 80,000 copies sold, Grilley's book has been enhanced with new materials describing the evolution of Yin Yoga within the Yoga world over the last decade plus new reference materials on anatomy and the practice of Yin Yoga.

Yoga as practiced in the US is almost exclusively Yang or muscular in nature. The Yin aspect of Yoga (using postures that stretch connective tissue) is virtually unknown but vital for a balanced approach to physical and mental health.

Paul Grilley outlines how to practice postures in a Yin way. Grilley includes an explanation of Modern Meridian Theory, which states that the meridians of acupuncture theory are currents flowing through the connective tissues of the body. Yin Yoga is specifically designed to address these tissues.

The two major differences between a Yin and a Yang Yoga practice are that Yin postures should be done with the muscles relaxed and should be held a long time. This is because connective tissue does not stretch like muscle and will not respond well to brief stresses. In addition, Yin Yoga better prepares people for meditation. For yoga practitioners looking for something beyond physical postures. Yin Yoga addresses the deeper spiritual dimensions of yoga, with helpful sections on chakras, breathing exercises, and meditation.