What Color is Your Smoothie?: From Red Berry Roundup to Super Smart Purple Tart--300 Recipes for Vibrant Health

ویرایش: 1 Original 
نویسندگان: Britt Allen Brandon. Nicole Cormier  
سری:  
ISBN (شابک) : 1440536163, 9781440536168 
ناشر: Adams Media 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 45,000

خوردن پنج وعده توصیه شده میوه و سبزیجات همیشه آسان نیست. حتی اگر این کار را انجام دهید، باز هم ممکن است طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نکنید. هر گروه رنگی از میوه ها و سبزیجات دارای اثرات مفید متفاوتی است، بنابراین برای دریافت این مواد مغذی ضروری، باید رنگین کمان را بخورید! اسموتی شما چه رنگی است؟ به شما کمک می کند تا دقیقاً این کار را انجام دهید. در داخل، دستور العمل های خوشمزه و آسانی پیدا خواهید کرد، مانند:

• اسموتی توت فرنگی درخشان—توت فرنگی های قرمز روشن مملو از ویتامین C هستند. همچنین حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب هستند. اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر شکم پرکننده.
• هویج هوشمند و ادویه- هویج نارنجی پر از بتاکاروتن است که به پیشگیری از سرطان، آرتریت و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند< /LI>
• کرم موز آناناس—موز زرد سرشار از کاروتنوئید است که می تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد
• اسموتی اسفناج تند— سبزیجات سبز تیره حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که می توانند با قوی نگه داشتن شبکیه چشم از چشم شما محافظت کنند
• اسموتی بلوبری بلوبری—غذاهای آبی و بنفش حاوی فلاونوئیدها هستند که به جلوگیری از از دست دادن حافظه کوتاه مدت کمک می کند. /LI>

با بیش از 300 اسموتی رنگارنگ و سرشار از ویتامین برای انتخاب، می‌توانید ترکیب کنید، صاف کنید، و راه خود را به سمت یک شما سالم جدید تکان دهید!

Eating the recommended five servings of fruits and vegetables isn't always easy. Even if you do, you still might not be getting the wide range of vitamins and minerals you need. Each color group of fruits and vegetables offers different beneficial effects, so to get these essential nutrients, you have to eat the rainbow! What Color Is Your Smoothie? helps you do just that. Inside, you'll find delicious, easy-to-make recipes, such as:

• Sparkling Strawberry Smoothie—bright red strawberries are packed with vitamin C. They also contain heart-healthy omega-3 fatty acids and belly-filling fiber.
• Clever Carrots and Spice—orange carrots are full of beta-carotene, which helps prevent cancer, arthritis, and cardiovascular disease
• Pineapple Banana Cream—yellow bananas are rich in carotenoids, which can decrease the likelihood of lung cancer
• Spicy Spinach Smoothie—dark green veggies contain phytochemicals, which can protect your eyes by keeping your retinas strong
• Blueberry Blastoff Smoothie—blue and purple foods contain flavonoids, which help prevent short-term memory loss

With more than 300 colorful, vitamin-packed smoothies to choose from, you'll blend, smooth, and shake your way to a healthy new you!

Strawberry Guava Smoothie - bright red guava is packed with vitamins A and C. It also contains heart-healthy omega-3 fatty acids and belly-filling fiber.
 Orange Carrot Smoothie with Ginger - orange carrots are full of beta-carotene which prevents cancer, arthritis, and cardiovascular disease.
 Easy Chiquita Banana Smoothie - yellow bananas are rich with carotenoids which can decrease the likelihood of lung cancer.
 Spinach Peach Smoothie - dark green veggies contain phytochemicals which can protect our eyes by keeping your retina strong.
 Blueberry Blast Smoothie - blue and purple foods contain flavonoids which help prevent short-term memory loss.