What Can I Do?: A Guide to Understanding, Coping and Ultimately Surviving Past Domestic Violence

چه کاری می توانم انجام دهم؟ برای پرداختن به راز خشونت خانگی و چگونگی رشد آن در پشت درهای قفل شده نوشته شده است و هرگز مورد بحث و پذیرش قرار نگرفته است - حتی با نزدیکترین دوستان شما. مهمترین پیامی که من دارم این است که دیگر نیازی نیست به تنهایی با این موضوع روبرو شوید. دانش و درک موقعیت شما قدرت است و این قدرت به شما این قدرت را می دهد که یک بار دیگر کنترل را به زندگی خود بازگردانید. برای انجام این کار، من در مورد تعریف خشونت خانگی و سوء استفاده و اصطلاحات مربوط به آنچه اتفاق می افتد صحبت می کنم. به عنوان مثال، درک اینکه چگونه Gaslighting و Hoovering به طرز نامناسبی در زندگی شما نفوذ کرده است. شناسایی اختلالات شخصیت خودشیفته و نحوه تأثیر آنها بر شما؛ آنها بیشتر از آنچه فکر می کنید رایج هستند. یادگیری مقابله با PTSD و سپس ایجاد یک محیط امن با استفاده از طرح ایمنی. و در نهایت، اهمیت مشاوره و ارتباط با دوستان و خانواده. چه کاری می توانم انجام دهم؟ به شما کمک می کند تا برنامه ریزی کنید تا اعتماد به نفس داشته باشید، به شما یاد می دهد که چگونه مکانیسم های مقابله ای را به کار ببرید و با کمک برنامه ریزی آموزنده، از آنچه برای شما اتفاق می افتد آگاه شوید و چگونه بهتر خود را آماده کنید. این آینده شماست که در نهایت از خشونت و آزار خانگی گذشته جان سالم به در خواهد برد.

What Can I Do? is written to address the very secret of domestic violence and how it has thrived behind locked doors, never being discussed or admitted to - even with your closest friends. The most important message I have is that you need not face this alone anymore. Knowledge and understanding of your situation is power and this power gives you the strength to take control back into your life once again.To do this, I discuss the very definition of domestic violence and abuse, and the terminology for what is happening. For example, understanding how Gaslighting and Hoovering have insipidly seeped into your life. Identifying Narcissistic Personality Disorders and how they affect you; they're more common than you think. Learning to cope with PTSD and then going on to create a safe environment by utilising the Safety Plan. And finally, the importance of counselling and reaching out to friends and family.What Can I Do? will help you make plans to become self-confident, teach you how to apply coping mechanisms and with the help of instructive planning, become more aware of what is happening to you and how better to prepare yourself. This is your future that ultimately survives past domestic violence and abuse.