دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Weight training without injury : over 350 step-by-step pictures including what not to do!
دانلود کتاب تمرین با وزنه بدون آسیب: بیش از 350 عکس گام به گام از جمله کارهایی که نباید انجام داد!
مشخصات کتاب
Weight training without injury : over 350 step-by-step pictures including what not to do!
ویرایش: نویسندگان: Stellabotte. Fred, Straub. Rachel سری: ISBN (شابک) : 9780996263818, 9780996263801 ناشر: Regalis Publishing سال نشر: 2016 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 10 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 49,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین با وزنه بدون آسیب: بیش از 350 عکس گام به گام از جمله کارهایی که نباید انجام داد!: تمرینات وزنه برداری.، وزنه برداری.، آمادگی جسمانی.
در صورت تبدیل فایل کتاب Weight training without injury : over 350 step-by-step pictures including what not to do! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین با وزنه بدون آسیب: بیش از 350 عکس گام به گام از جمله کارهایی که نباید انجام داد! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین با وزنه بدون آسیب: بیش از 350 عکس گام به گام از جمله کارهایی که نباید انجام داد!
برنده، جوایز بین‌المللی کتاب برای ورزش
2016
برنده، جوایز بین‌المللی کتاب 2016 برای
سلامت: رژیم غذایی و ورزش
ورزش هرگز به شما صدمه نمی زند - فقط فرم نامناسب باعث آسیب می
شود. به نکات ضروری تمرینات وزنه مناسب تسلط داشته باشید و در حین
انجام حرکات اسکوات، لانژ، پرس پا، لت pulldown، پرواز معکوس، پرس
روی نیمکت، پرواز قفسه سینه، پرس شانه، بالا بردن شانه، حلقه دوسر
بازو، اکستنشن عضله سه سر، پلانک و موارد دیگر ایمن باشید!< br
/>
با بیش از 350 عکس تمام رنگی و گام به گام، تمرین با وزنه بدون
آسیب رویکرد انقلابی منحصر به فرد، درست و غلط را در هر مرحله
با توجه دقیق به جزئیات آموزش می دهد. br />
ماموریت Stellabotte و Straub ساده است: این که شما را قادر می
سازد به فرم مناسب تسلط داشته باشید و از آسیب در هنگام بلند کردن
وزنه جلوگیری کنید. این کتاب 50 سال تجربه و موفقیت را با تحقیقات
علمی فعلی ترکیب می‌کند (بیش از 90 نشریه با داوری همتا ارجاع
داده شده‌اند) - همه به سادگی و سازماندهی شده در قالبی واضح که
به راحتی قابل پیگیری است توضیح داده شده است.
تکنیک‌ها آموخته‌شده در اینجا می‌تواند برای تمرین‌هایی که در هر
کتابچه راهنمای بدنسازی، تمرین قدرتی یا تمرین مقاومتی یافت
می‌شود اعمال شود، و تمرین با وزنه بدون آسیب را برای
مبتدیان، ورزشکاران باتجربه و مربیان حرفه‌ای ضروری می‌سازد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
WINNER, 2016 International Book Awards
for Sports
WINNER, 2016 International Book Awards
for Health: Diet & Exercise
The exercise will never hurt you--only improper form causes
injury. Master the essentials of proper weight training and be
safe while performing the squat, lunge, leg press, lat
pulldown, reverse fly, bench press, chest fly, shoulder press,
shoulder raise, biceps curl, triceps extension, plank, and
more!
With over 350 full-color, step-by-step photos, Weight
Training Without Injury's unique, revolutionary approach
teaches right from wrong at every step with meticulous
attention to detail.
Stellabotte and Straub's mission is simple: to enable you to
master proper form and prevent injury when lifting weights.
This book blends 50 years of experience and success with
current scientific research (over 90 peer-reviewed publications
are referenced)--all explained simply and organized in a clear
format that is easy to follow.
The techniques learned here can be applied to exercises found
in any bodybuilding, strength training or resistance training
manual or program, making Weight Training Without Injury
indispensable for the beginner, the seasoned gym goer, and the
professional trainer
فهرست مطالب
Content: Foreword / Linda E. Savage, PhD --
Section I: Program design --
Making your workout efficient --
Selecting your individual weight-training program --
Section II: Legs --
The squat --
The lunge --
The leg press --
The leg extension --
The leg curl --
The calf raise --
Section III: Back --
The lat pulldown --
The row --
The reverse fly --
The low-back extension --
Section IV: Chest --
The bench press --
The chest fly --
SEction V: Shoulders --
The shoulder press --
The shoulder raise --
Section VI: Arms --
The biceps curl --
The triceps extension --
Section VII: Core --
The crunch --
The leg raise --
The plank --
Concluding remarks.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب The Common Stream: Two Thousand Years of the English Village
دانلود کتاب A Note on Complete Subdivisions in Digraphs of Large Outdegree
