مشخصات کتاب

Walking for Health

ویرایش:  
نویسندگان: Lauren E. Elson MD,  Michele Stanten,  Anne Underwood  
سری: Harvard Medical School Special Health Report 
ISBN (شابک) : 9781614011088, 1614011087 
ناشر: Harvard Health Publications 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 52
[57] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Walking for Health به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راه رفتن برای سلامتی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راه رفتن برای سلامتی

دفعه بعد که معاینه پزشکی انجام دادید، اگر پزشک نسخه ای برای راه رفتن به شما بدهد، تعجب نکنید. بله، این فعالیت ساده ای که از حدود یک سالگی انجام می دادید، به قول دکتر توماس، اکنون (همراه با سایر اشکال فعالیت بدنی منظم) به عنوان نزدیک ترین چیزی که ما به یک داروی شگفت انگیز داریم تبلیغ می شود. فریدن، مدیر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری. با قضاوت از تحقیقات، شهرت آن به خوبی به دست آمده است. پیاده روی می تواند تأثیر بیشتری بر خطر بیماری و شرایط مختلف سلامتی نسبت به هر روش دیگری که به راحتی در دسترس شما باشد، داشته باشد. علاوه بر این، رایگان است و عملاً هیچ عوارض جانبی منفی ندارد. پیاده روی 2.5 ساعت در هفته که فقط 21 دقیقه در روز است می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش دهد. علاوه بر این، نشان داده شده است که این فعالیت در هر مکان و بدون نیاز به تجهیزات خطر ابتلا به دیابت و سرطان را کاهش می دهد، فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد و شما را از نظر ذهنی تیز نگه می دارد. در واقع، بر اساس برخی برآوردها، پیاده روی منظم می تواند سالانه بیش از 100 میلیارد دلار در هزینه های مراقبت های بهداشتی برای آمریکایی ها صرفه جویی کند. حتی یک گردش سریع یک دقیقه ای هم جواب می دهد. مطالعه‌ای در دانشگاه یوتا در سال 2014 نشان داد که به ازای هر دقیقه پیاده‌روی سریع که زنان در طول روز انجام می‌دهند، خطر چاقی را تا 5 درصد کاهش می‌دهند. نه دیگر بهانه زمانی ندارم! راه رفتن را شروع کنید و به قوی تر شدن جامعه خود نیز کمک خواهید کرد. دانشمندان علوم اجتماعی دریافته اند که با آمدن بیشتر مردم به خیابان ها، میزان جرم و جنایت در محله کاهش می یابد و اقتصاد محلی بهبود می یابد. همچنین راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید و ارتباط با همسایگان است. بعد از شام با فرزندان خود قدم بزنید. این می تواند ارتباطات بهتر را تقویت کند، مشکلات رفتاری را کاهش دهد و عملکرد تحصیلی را بهبود بخشد. پیاده روی حتی می تواند به خلق و خوی شما کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که به اندازه داروها برای کاهش افسردگی موثر است. همچنین می تواند به کاهش استرس های روزمره کمک کند. وقتی جاده در مقابل شما کشیده می شود، تنش شروع به کاهش می کند. سطح اندورفین افزایش دهنده خلق و خو افزایش می یابد. بسیاری از مردم و این که پیاده روی به پاکسازی ذهن کمک می کند، حتی ممکن است راه حل مشکلی باشد که شما را آزار داده است. بنابراین منتظر قرار ملاقات بعدی خود با پزشک نباشید تا الهام بگیرید. کفش هایتان را بپوشید، از در بیرون بروید و لذت راه رفتن را دوباره کشف کنید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The next time you have a medical check-up, don't be surprised if your doctor hands you a prescription to walk. Yes, this simple activity that you've been doing since you were about a year old is now being touted (along with other forms of regular physical activity) as the closest thing we have to a wonder drug, in the words of Dr. Thomas Frieden, director of the Centers for Disease Control and Prevention. Judging from the research, its a well-earned reputation. Walking can have a bigger impact on disease risk and various health conditions than just about any other remedy that's readily available to you. Whats more, its free and has practically no negative side effects. Walking for 2.5 hours a week that's just 21 minutes a day can cut your risk of heart disease by 30%. In addition, this do-anywhere, no-equipment-required activity has also been shown to reduce the risk of diabetes and cancer, lower blood pressure and cholesterol, and keep you mentally sharp. In fact, according to some estimates, walking regularly could save Americans over $100 billion a year in health care costs. Even a quick one-minute jaunt pays off . A University of Utah study in 2014 found that for every minute of brisk walking that women did throughout the day, they lowered their risk of obesity by 5%. No more I don't have time excuses! Start walking, and you'll be helping to make your community stronger, too. Social scientists have found that as more people take to the streets, neighborhood crime rates fall and the local economy improves. Its also a wonderful way to meet new people and connect with neighbors. Take a walk with your children after dinner. It can promote better communication, reduce behavior problems, and improve academic performance. Walking can even help your mood. A number of studies have found that its as effective as drugs for decreasing depression. It can help relieve everyday stresses, too. Tension starts to ease as the road stretches out in front of you. Mood-elevating endorphin levels increase. Many people and that walking helps clear the mind, too, you may even and the solution to a problem that's been bugging you. So don't wait for your next doctors appointment to get inspired. Put on your shoes, step out the door, and rediscover the joys of walking.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Queering Freedom

دانلود کتاب Partial Differential Equations for Scientists and Engineers

دانلود کتاب Diseases of Field Crops Diagnosis and Management-Volume 2: Pulses, Oil Seeds, Narcotics, and Sugar Crops

دانلود کتاب The Integrity of the Personality

دانلود کتاب Meditation and Prayer in the Eleventh- and Twelfth-Century Monastery: Struggling towards God