Vivir Con Plenitud Las Crisis: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad

Portada
Créditos
Dedicatoria
Nota
Sumario
Prólogo de Thich Nhat Hanh
Introducción a la segunda edición
Introducción: Estrés, dolor y enfermedad: enfrentándonos a la catástrofe total
PARTE I: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS: EL HECHO DE PRESTAR ATENCIÓN
	1. Solo contamos con momentos para vivir
	2. Los fundamentos de la práctica
	3. El poder de la respiración: un aliado insospechado en el proceso de sanación
	4. Meditación sedente: nutrir el ámbito del ser
	5. Permanecer en nuestro cuerpo: la meditación del escáner corporal
	6. El cultivo de la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad: yoga es meditación
	7. El paseo meditativo
	8. Un día entero dedicado a la atención plena
	9. Hacer lo que realmente estamos haciendo: mindfulness a la vida cotidiana
	10. Empezar con la práctica
PARTE II: EL PARADIGMA: UNA NUEVA FORMA DE PENSAR EN LA SALUD Y LA ENFERMEDAD
	11. Introducción al paradigma
	12. Atisbos de integración, ilusiones de separación
	13. Sobre la sanación
	14. Médicos, pacientes y personas: hacia una visión integral de la salud y la enfermedad
	15. Mente y cuerpo: pruebas de que las creencias, las actitudes, los pensamientos y las emociones pueden dañarnos o sanarnos
	16. Conexión e interconexión
PARTE III: EL ESTRÉS
	17. El estrés
	18. El cambio: lo único de lo que podemos estar seguros
	19. Atrapados en la reacción al estrés
	20. Responder de manera consciente al estrés en lugar de reaccionar automáticamente
PARTE IV: LAS APLICACIONES: ASUMIR LA CATÁSTROFE TOTAL
	21. Trabajar con los síntomas: escuchar nuestro cuerpo
	22. Trabajar con el dolor físico: nosotros no somos nuestro dolor
	23. Más cosas sobre el trabajo con el dolor
	24. Trabajar con el dolor emocional: tú no eres tu sufrimiento… pero puedes hacer mucho para sanarlo
	25. Trabajar con el miedo, el pánico y la ansiedad
	26. El tiempo y el estrés generado por el tiempo
	27. El sueño y el estrés generado por el sueño
	28. El estrés generado por la gente
	29. El estrés generado por los roles
	30. El estrés generado por el trabajo
	31. El estrés generado por la comida
	32. El estrés generado por el mundo
PARTE V: EL CAMINO DEL DESPERTAR
	33. Un nuevo comienzo
	34. El mantenimiento de la práctica formal
	35. El mantenimiento de la práctica informal
	36. El camino del despertar
Epílogo
Agradecimientos
Apéndice
	Hojas de registro
	Lecturas recomendadas
	Recursos
	Los CD de práctica de meditación mindfulness dirigidos por Jon Kabat-Zinn (en inglés)
	Información sobre materiales y programas REBAP (en español)
Notas
Contracubierta