دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet
دانلود کتاب وگان برای زندگی: همه چیز شما باید بدانید که سالم و متناسب با رژیم غذایی گیاهی
مشخصات کتاب
Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet
ویرایش: 0
نویسندگان: Jack Norris. Virginia Messina
سری:
ISBN (شابک) : 0738214930, 9780738214979
ناشر: Da Capo Lifelong Books
سال نشر: 2011
تعداد صفحات: 305
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 43,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب وگان برای زندگی: همه چیز شما باید بدانید که سالم و متناسب با رژیم غذایی گیاهی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب وگان برای زندگی: همه چیز شما باید بدانید که سالم و متناسب با رژیم غذایی گیاهی
آیا به وگان شدن فکر می کنید، اما مطمئن نیستید که چگونه شروع
کنید؟ آیا قبلاً به رژیم غذایی بدون حیوانات متعهد هستید، اما
در مورد چگونگی دریافت مواد مغذی مناسب نامشخص هستید؟ Vegan
for Life راهنمای جامع و کامل شما برای تغذیه بهینه مبتنی
بر گیاه است. جک نوریس و ویرجینیا مسینا، متخصصان رژیم غذایی
ثبت شده و وگان های طولانی مدت، برخی از متداوم ترین افسانه ها
در مورد تغذیه گیاهخواری را رد می کنند و اطلاعات ضروری را در
مورد دریافت کلسیم و پروتئین کافی، یافتن بهترین مکمل ها و درک
"معامله واقعی" در مورد سویا ارائه می دهند.
دربرگیرنده همه چیز از یک برنامه انتقال شش مرحله‌ای تا برآورده کردن نیازهای کالری و مواد مغذی در دوران بارداری و شیردهی، Vegan for Life راهنمای وگان‌های مشتاق و کهنه‌کار به طور یکسان است، همراه با یک برنامه آسان برای از نمودار غذا، جایگزین های خوشمزه، منوهای نمونه، و منابع گسترده استفاده کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Are you considering going vegan, but you're not sure how to
start? Are you already committed to an animal-free diet, but
are unclear about how to get proper nutrients? Vegan for
Life is your comprehensive, go-to guide for optimal
plant-based nutrition. Registered dietitians and long-time
vegans Jack Norris and Virginia Messina debunk some of the
most persistent myths about vegan nutrition and provide
essential information about getting enough calcium and
protein, finding the best supplements, and understanding the
''real deal'' about soy.
Covering everything from a six-step transition plan to meeting calorie and nutrient needs during pregnancy and breastfeeding, Vegan for Life is the guide for aspiring and veteran vegans alike, complete with an easy-to-use food chart, tasty substitutions, sample menus, and expansive resources.
فهرست مطالب
Contents......Page 10
Introduction: Going Vegan for Life......Page 12
1 Understanding Vegan Nutrient Needs......Page 22
2 Protein from Plants......Page 36
3 Vitamin B12: The Gorilla in the Room......Page 48
4 Calcium, Vitamin D, And Bone Health......Page 58
5 Fats: Making the Best Choices......Page 72
6 Iron, Zink, Iodine, and Vitamin A: Maximizing Vegan Sources......Page 82
7 The Vegan Food Guide......Page 104
8 Maknig the Transition to a Vegan Diet......Page 126
9 A Healthy Start: Vegan Diets in Pregnancy and Breast-Feeding......Page 154
10 Raising Vegan Children and Teens......Page 164
11 Vegan Diets for People Over Fifty......Page 184
12 Plant Food Advantages: Health Benefits of a Vegan Diet......Page 192
13 Managing Weight, Heart Disease, and Diabetes......Page 200
14 Sports Nutrition......Page 216
15 Is It Safe to Eat Soy?......Page 226
16 Why Vegan?......Page 238
Vegan Resources......Page 258
A Quick Guide to Cooking Grains, Beans, and Vegetables......Page 264
Acknowledgments......Page 270
Notes......Page 276
Index......Page 294
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Mathematical analysis for modeling
دانلود کتاب Helping Children with Autism Become More Social: 76 Ways to Use Narrative Play
