Unlearning Meditation

وقتی مدیتیشن می‌کنیم، ذهن ما اغلب می‌خواهد کاری غیر از دستورالعمل‌های مراقبه که به ما آموزش داده شده است انجام دهد. وقتی این اتفاق به طور مکرر رخ می دهد، ممکن است تا حدی احساس ناامیدی کنیم که مدیتیشن را به کلی کنار بگذاریم. جیسون سیف ما را دعوت می‌کند تا به روشی جدید به مراقبه نزدیک شویم، روشی که به بخشی از ما که نمی‌خواهد دستورالعمل‌ها را انجام دهد، احترام می‌گذارد. او به ما می‌آموزد که چگونه در برابر احساسات شدید، خواب‌آلودگی، افکار قانع‌کننده، خیال‌پردازی‌ها - کل مجموعه تجربیات درونی که معمولاً مانع مدیتیشن در نظر گرفته می‌شوند، تحمل بیشتری داشته باشیم. تمرین مراقبه ای که او در مدیتیشن بدون یادگیری ارائه می کند ملایم، انعطاف پذیر، سهل گیرانه و صادقانه است و برای باز کردن مدیتیشن برای افرادی که فکر می کردند هرگز نمی توانند مدیتیشن کنند و همچنین برای تزریق یک مدیتیشن جدید به طرز شگفت انگیزی موثر بوده است. انرژی برای تمرین در زندگی تمرین‌کنندگان باتجربه.

When we meditate, our minds often want to do something other than the meditation instructions we've been taught. When that happens repeatedly, we may feel frustrated to the point of abandoning meditation altogether. Jason Siff invites us to approach meditation in a new way, one that honors the part of us that doesn't want to do the instructions. He teaches us how to become more tolerant of intense emotions, sleepiness, compelling thoughts, fantasies—the whole array of inner experiences that are usually considered hindrances to meditation. The meditation practice he presents in Unlearning Meditation is gentle, flexible, permissive, and honest, and it's been wonderfully effective for opening up meditation for people who thought they could never meditate, as well as for injecting a renewed energy for practice into the lives of seasoned practitioners.