True to Form: How to Use Foundation Training for Sustained Pain Relief and Everyday Fitness

رویکرد رویایی دکتر اریک گودمن که در سادگی خود رادیکال است، سازگاری های از خود راضی که منجر به درد مفاصل و کمر می شود را تصحیح می کند و به ما می آموزد که الگوهای حرکتی طبیعی بدن را در فعالیت های روزانه مهار کنیم تا تناسب اندام، سالم و تندرست شویم. بدون درد.

سبک زندگی کم تحرک ما منجر به اپیدمی درد مزمن شده است. با تطبیق با وضعیت و حرکاتی که ما را از تعادل خارج می‌کند - از جمله نشستن تمام روز پشت صفحه کلید، خم کردن سر به جلو برای نگاه کردن به تلفن‌هایمان - به طور مداوم مفاصل خود را به خطر می‌اندازیم، به اندام‌هایمان فضای کمتری برای عملکرد می‌دهیم و ماهیچه‌هایمان را ضعیف می‌کنیم. نحوه نگه داشتن و زندگی در بدن ما برای سلامت کلی ما اساسی است و خبر خوب این است که همه ما کلید بدنی سالم تر را در دست داریم.

Dr. گودمن سال ها صرف مطالعه فیزیولوژی و حرکت انسان کرده است. او ورزشکارانی در سطح جهانی را برای عملکرد بهتر آموزش داده است و دردهای ناتوان کننده مادام العمر را شفا بخشیده است. نظریه خود درمانی او اکنون در دسترس همگان است. برنامه عملی او زنجیره عضلانی خلفی - شانه‌ها، پشت، باسن و پاها را آموزش می‌دهد و بار حمایت را از مفاصل دور می‌کند و آن را به جایی که به آن تعلق دارد برمی‌گرداند: به گروه‌های عضلانی بزرگ.

پر شده با نمودارهای مفید. و شصت عکس رنگی، True to Form به خوانندگان نشان می دهد که چگونه می توانند با موفقیت این حرکات قدرتمند را در زندگی روزمره ادغام کنند - از بازی با بچه ها تا شستن ظرف ها تا ساعات طولانی در دفتر - تبدیل اعمال فیزیکی معمولی به فعال و فعال. حرکات آگاهانه ای که به از بین بردن درد کمک می کند، بازی شما را تقویت می کند یا به سادگی احساس انرژی بیشتری می کند. True to Form به شما نشان می‌دهد که چگونه بهتر حرکت کنید، بهتر نفس بکشید، و به استفاده از بدن خود همانطور که طبیعت در نظر گرفته است بازگردید.

Radical in its simplicity, Dr. Eric Goodman’s visionary approach to mindful movement corrects the complacent adaptations that lead to back and joint pain, and teaches us to harness the body’s natural movement patterns into daily activities to make us fit, healthy, and pain free.

Our sedentary lifestyle has led to an epidemic of chronic pain. By adapting to posture and movement that have us out of balance—including sitting all day at a keyboard, tilting our heads forward to look at our phones—we consistently compromise our joints, give our organs less room to function, and weaken our muscles. How we hold and live in our bodies is fundamental to our overall health, and the good news is that we all hold the key to a healthier body.

Dr. Goodman has spent years studying human physiology and movement. He has trained world-class athletes for better performance, and has healed people of all ages and occupations of lifelong debilitating pain. His theory of self-healing is now available to everyone. His practical program trains the posterior muscle chain—shoulders, back, butt, and legs—shifting the burden of support away from joints and putting it back where it belongs: into large muscle groups.

Filled with helpful diagrams and sixty color photographs, True to Form shows readers how to successfully integrate these powerful movements into everyday life—from playing with the kids to washing dishes to long hours in the office—transforming ordinary physical actions into active and mindful movements that help to eliminate pain, up your game, or simply feel more energetic. True to Form shows you how to move better, breathe better, and get back to using your body the way nature intended.