دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Trigger Point Therapy with Foam Roller and Massage Ball
دانلود کتاب نقطه درمانی تریگر با غلتک فوم و توپ ماساژ
مشخصات کتاب
Trigger Point Therapy with Foam Roller and Massage Ball
ویرایش:
نویسندگان: Labert. Alicia
سری:
ISBN (شابک) : 1521562741
ناشر:
سال نشر: 2017
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 237 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 69,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب نقطه درمانی تریگر با غلتک فوم و توپ ماساژ: راهنمای تمرین برای ماساژ خود میوفاسیال و بافت عمیق برای متوقف کردن درد عضلات و مفاصل
در صورت تبدیل فایل کتاب Trigger Point Therapy with Foam Roller and Massage Ball به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب نقطه درمانی تریگر با غلتک فوم و توپ ماساژ نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب نقطه درمانی تریگر با غلتک فوم و توپ ماساژ
فوم غلتک یک کنده استوانه ای است که به دلیل قابلیت استفاده و راحتی به عنوان تجهیزات تمرینی استفاده می شود. در واقع در ابتدا به عنوان یک ابزار کمکی در طول جلسات فیزیوتراپی استفاده می شد، اما به بخش مهمی از یک رژیم ورزشی خوب تبدیل شده است. این محصول فوق العاده ای برای خود ماساژ، ثبات مرکزی، تمرین تعادل، کشش منظم، مدیریت درد، تمرینات یوگا و پیلاتس است. یک فرد ممکن است گاهی به دلیل سفت شدن بافت ها از دردهای عضلانی رنج ببرد. این سفت شدن بافت عضلانی معمولاً به عنوان گره عضلانی یا به سادگی یک نقطه ماشه شناخته می شود. برای تسکین دردهای مرتبط با نقاط ماشه ای، فرد باید به نحوی پراکنده شود یا گره ها را بشکند. غلتک نوعی وسیله ورزشی است که بافتهای عضلانی و تاندونها را کشیده و تشکیل بافت اسکار و چسبندگی بافت نرم را از بین میبرد. این کتاب راهنمای استفاده نه تنها از فوم غلتک بلکه از توپهای ماساژ برای شکستن گرهها، آزاد کردن تنش، تسریع بهبودی و افزایش انعطافپذیری است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A foam roller is a cylindrical log that is used as workout equipment for its usability and convenience. It was in fact initially used as a tooling aid during physical therapy sessions but has become an important part of a good workout regimen. It is a terrific product for self-massage, core stability, balance training, regular stretching, pain management, yoga exercises and Pilates. An individual might occasionally suffer from muscle pains because of the tightening up of the tissues. This tightening of the muscle tissue is usually known as muscle knot or simply a trigger point. To ease pains linked to the trigger points, one has to diffuse somehow or break up the knots. The roller is a type of exercise equipment that stretches muscular tissues and tendons plus it breaks down scar tissue formation and soft tissue adhesions. This book is a guide to using not only foam roller but also massage balls to break up knots, release tension, speed up recovery and increase flexibility.
فهرست مطالب
Trigger Poin Therapy with Foam Roller and Massage Ball: Exercise Manual for Self Myofacial and Deep Tissue Massage to Stop Your Muscle and Joint Pain Introduction Chapter 1: Benefits Of Using Foam Roller 1. Increased Mobility 2. Pain Therapy 3. Improved Functions Of Our Vital Organs 4. Improved Vitality 5. Reduction Of Cellulite Chapter 2: Different Types Of Massage Rollers 1. Soft Body Roller 2. Rumble Roller 3. Textured Foam Roller 4. Cold Foam Roller 5. Textured Ball Roller 6. Foot Roller 7. Adjustable Foam Roller 8. Wand Foam Roller Chapter 3: Foam Rolling Safety Tips Chapter 4: The Exercises 1. Inner Thigh (Adductor) How to Do Inner Thigh Foam Rolling 2. Biceps Release How to Do Foam Rolling For Biceps Release 3. Total Calf Release How to Do Total Calf Release Foam Rolling 4. Hamstring Release How to Do Hamstring Release 5. Lower Back (Erector Spinae) How to Do Foam Rolling for Lower Back 6. Piriformis (Upper Buttocks) How to Foam Roll for Piriformis 7. Glute Massage How to Do Glute Massage 8. Sacrum Release How to Do Sacrum Release 9. Upper Back (Rhomboids) How to perform the Upper Back Foam Rolling Chapter 5: Lacrosse Ball and Spiky Ball Workouts Lacrosse Ball Exercises 1. Glutes Massage 2. Hamstrings Massage 3. Upper Shoulders And Back 4. Foot Massage Common Spiky Ball Exercises 1. Shoulder Release 2. Gluteal Release 3. Foot Release Conclusion
