ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Treat Your Own Neck

دانلود کتاب گردن خود را درمان کنید

Treat Your Own Neck

مشخصات کتاب

Treat Your Own Neck

دسته بندی: درمان
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9780958269292, 0987650408 
ناشر: Spinal Publications New Zealand Limited 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 550 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 35,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب گردن خود را درمان کنید: تسکین کمردرد با تغییرات وضعیت بدنی، ارگونومی و تمرینات ساده



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Treat Your Own Neck به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب گردن خود را درمان کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب گردن خود را درمان کنید

این کتاب برای کمک به هزاران نفر از مبتلایان به کمردرد در سراسر جهان، از طریق تغییرات وضعیت بدن، ارگونومی و تمرینات ساده، تسکین درد کمر را خودتان انجام دهید. درک روشنی از علل و درمان های کمردرد مداوم ارائه می دهد. نسخه کاملاً اصلاح شده و قالب‌بندی شده نهمین کتاب بیمار برجسته شامل محتوای آسان برای خواندن، به‌روزرسانی، عکس‌های جدید و صفحات متعدد آموزش و تمرین‌های بالینی اثبات‌شده با استفاده از روش معروف McKenzie Method® است.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Helping thousands of back pain sufferers worldwide, this book offers do-it-yourself relief of lower back pain through postural changes, ergonomics and simple exercises. It provides a clear understanding of the causes and treatments of persistent back pain. The completely revised and formatted ninth edition of the landmark patient book contains easy-to-read, updated content, new photos and numerous pages of education and clinically-proven exercises utilizing the renowned McKenzie Method®.



فهرست مطالب

Contents
About the Author

Books by Robin McKenzie

Introduction: A Chance Discovery

Chapter 1: The Neck or Cervical Spine

Neck problems

Who can perform self-treatment?

Chapter 2: Understanding the Spine

Vertebrae and the spine

Functions of the cervical spine

Natural posture

Mechanical pain

Mechanical neck pain

Pain location

Chapter 3: Common Causes of Neck Pain

Postural stresses

Consequences of postural neglect

Sitting for prolonged periods

How to manage prolonged sitting situations

Lying and resting

Relaxing after vigorous activity

Working in awkward positions or cramped spaces

Chapter 4: Understanding the McKenzie Method

The aim of the exercises

Effect on pain intensity and location

Starting the exercise programme

Chapter 5: The Exercise Programme

Overview

Exercise 1: Head retraction in sitting

Exercise 2: Neck extension in sitting

Exercise 3: Head retraction in lying

Exercise 4: Neck extension in lying

Exercise 5: Sidebending of the neck

Exercise 6: Neck rotation

Exercise 7: Neck flexion in sitting

Chapter 6: When to Apply the Exercises

When you are in significant pain

When you have headaches

No response or benefit

When acute pain has subsided

When you have no pain or stiffness

Recurrence

Chapter 7: When Acute Neck Pain Strikes

References

Some Success Stories

McKenzie Institute International information page

Licensed Distributor information




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی