Tread Lightly: Form, Footwear, and the Quest for Injury-Free Running

ویرایش: 1 
نویسندگان: Bill Katovsky. Peter Larson  
سری:  
ISBN (شابک) : 1616083743, 9781616083748 
ناشر: Skyhorse Publishing 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 865 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 57,000



فرم، کفش، و تلاش برای دویدن بدون آسیب
\"لارسون انبوهی از اطلاعات متعادل را در مورد بحث داغ در مورد فرم مناسب دویدن و کفش‌های دویدن مینیمال ارائه می‌کند." -ارین برسینی، Outside Online 

«پیتر لارسون در مورد کفش های دویدن هم دانشمند و هم واقع گرا، و این ترکیب خوبی است.» —امبی برفوت، وبلاگ اوج عملکرد، دنیای دونده

انسانها طی هزاران سال تکامل یافتند تا به یکی از استثنایی ترین گونه های مسافت دونده روی زمین تبدیل شوند. پس چرا صدمات اینقدر رایج است؟ آیا کفش‌های ما مقصر هستند یا بحث فرم دویدن، تمرین یا رژیم غذایی نامناسب است؟ در این کتاب پیشگامانه، پیتر لارسون و بیل کاتوفسکی دلایلی را بررسی می‌کنند که چرا دوندگان آسیب‌ها را تجربه می‌کنند و راه‌حل‌های بالقوه‌ای را برای اپیدمی فعلی آسیب‌های ناشی از دویدن ارائه می‌کنند. یافته های آنها که از مطالعات تحقیقاتی و گفتگو با دانشمندان برجسته کفش، کارشناسان بیومکانیک، مربیان، متخصصین پا، فیزیوتراپیست ها و دوندگان رقابتی به دست آمده است، آموزنده و روشنگر است. موضوعات عبارتند از:

• چگونه دوندگان مدرن با اجداد خود متفاوت هستند
• چرا استرس های مکرر باعث بیشتر آسیب ها می شود و چگونه دوندگان می توانند با خیال راحت وقوع آنها را کاهش دهند
• مزایا و معایب دویدن با پای برهنه
• چرا وقت آن رسیده است که با کفش های دویدن از الگوی کنترل پرونیشن فراتر برویم
• چگونه برخی از نقص های فرم دویدن ممکن است خطر آسیب را افزایش دهد
• چگونه کفش در 10000 سال گذشته تکامل یافته است
• دونده تفریحی
• چرا کفش های دویدن ذاتاً بد نیستند

سبک قدم بردارید  تحقیقی بسیار خواندنی و چندوجهی از دویدن - گذشته و حال، با نگاهی امیدوارانه به آینده. 13 تصویر b/w

Form, footwear, and the quest for injury free running.

Praise for the work of Peter Larson 

"Larson presents a wealth of balanced info on the raging debate over proper running form and minimalist running shoes." —Erin Beresini, Outside Online 

“Peter Larson is both a scientist and a realist when it comes to running shoes, and that's a good combination.”  —Amby Burfoot, Peak Performance Blog, Runner's World

Humans evolved over the millennia to become one of the most exceptional distance-running species on Earth. So why are injuries so common? Are our shoes to blame, or is it a question of running form, training, or poor diet? In this groundbreaking book, Peter Larson and Bill Katovsky explore the reasons why runners experience injuries and offer potential solutions to the current epidemic of running-related injuries. Their findings, gleaned from research studies and conversations with leading footwear scientists, biomechanical experts, coaches, podiatrists, physical therapists, and competitive runners, are informative and enlightening. Topics include:

• How modern runners differ from their ancestors
• Why repetitive stress causes most injuries, and how runners can safely reduce their occurrence
• The pros and cons of barefoot running
• Why it’s time to move beyond the pronation-control paradigm with running shoes
• How certain running-form flaws might increase injury risk
• How footwear has evolved over the past 10,000 years
• The recreational runner
• Why running shoes are not inherently evil

Tread Lightly is a highly readable, multifaceted investigation of running—past and present, with a hopeful look to the future. 13 b/w illustrations