Transforming Stress: The HeartMath Solution for Relieving Worry, Fatigue, and Tension

این کلمه اصلی زندگی مدرن است. از اولین مایل‌های رفت‌وآمد صبح تا زمانی که صدای زنگ ساعت یک روز دیگر شروع می‌شود، روی لبان همه می‌آیند. مقالات و مطالعات بی‌شماری داستان مشابهی را بیان می‌کنند: زندگی‌هایی که تحت کنترل استرس مدیریت نشده هستند، زود به پایان می‌رسند و هیچ‌کدام خیلی خوب نیستند. این کتاب روشی ساده و سرراست را توصیف می کند که خوانندگان می توانند یاد بگیرند و تمرین کنند تا به معنای واقعی کلمه استرس را با تغییر ریتم قلب تغییر دهند.

در هسته روش تنظیم هیجانی HeartMath این ایده وجود دارد که با تمرکز بر مثبت بودن احساساتی مانند قدردانی، مراقبت یا شفقت، هر کسی می تواند تغییرات چشمگیری در ریتم قلب خود ایجاد کند. این تغییرات مجموعه ای از رویدادهای عصبی، هورمونی و بیوشیمیایی را تسریع می کند که استرس و عصبانیت را از بین می برد و منجر به رفاه بیشتر می شود. مزایای استفاده از این سیستم قابل توجه و گسترده است: کاهش فشار خون، کاهش سطح هورمون استرس، افزایش فعالیت سیستم ایمنی و افزایش سطح هورمون ضد پیری. این کتاب از طریق سیستم یادگیری تعاملی خود، به خوانندگان می آموزد که از روش HeartMath استفاده کنند و آنها را قادر می سازد تا ببینند و در زمان واقعی چگونگی تأثیر افکار و احساسات بر ریتم قلب خود را تجربه کنند. این به آنها می آموزد که چگونه قلب خود را درگیر کنند تا احساسات، بدن و ذهن را به تعادل برسانند، و به آنها کمک می کند در منطقه ای از وضوح متمرکز، سلامت مطلوب و عملکرد بالا باقی بمانند. تغییراتی که از طریق این روش ایجاد می‌شود، سریع و طولانی مدت هستند، پادزهر کاملی برای زندگی پر هرج و مرج و سریع ما.

HeartMath یک علامت تجاری ثبت شده از موسسه HeartMath است.

It's the quintessential buzz word of modern life. It hangs on everyone's lips from the first miles of the morning commute until the screeching alarm clock starts yet another day. Countless articles and studies tell the same story: lives controlled by unmanaged stress end early and none too well. This book describes a simple, straightforward method readers can learn and practice to literally transform stress by shifting the heart's own rhythms.

At the core of the HeartMath method of emotional regulation is the idea that, by focusing on positive feelings such as appreciation, care, or compassion, anyone can create dramatic changes in his or her heart rhythms. These changes precipitate a series of neural, hormonal, and biochemical events that dissipate stress and anger and lead to greater well-being. The benefits from using this system are remarkable and far-reaching: blood pressure drops, stress hormone levels fall, immune system activity increases, and anti-aging hormone levels rise. Through its interactive learning system, this book teaches readers to use the HeartMath method, enabling them to see and experience in real time how thoughts and emotions affect their heart rhythms. It teaches them how to engage their hearts to bring emotion, body, and mind into balance, and helps them stay in a zone of focused clarity, optimal health, and high performance. Changes brought about through this method are fast-acting and long-lasting, the perfect antidote to our chaotic and fast-paced lives.

HeartMath is a registered trademark of the Institute of HeartMath.