دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Total Fitness After 40: The 7 Life Changing Foundations You Need for Strength, Health and Motivation in your 40s, 50s, 60s and Beyond
دانلود کتاب تناسب اندام کامل بعد از 40 سالگی: 7 پایه تغییر دهنده زندگی که برای قدرت، سلامت و انگیزه در دهه 40، 50، 60 و بعد از آن نیاز دارید
مشخصات کتاب
Total Fitness After 40: The 7 Life Changing Foundations You Need for Strength, Health and Motivation in your 40s, 50s, 60s and Beyond
ویرایش:
نویسندگان: Swettenham. Nick
سری:
ناشر: www.nickswettenhamfitness.com
سال نشر: 2021
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 58,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Total Fitness After 40: The 7 Life Changing Foundations You Need for Strength, Health and Motivation in your 40s, 50s, 60s and Beyond به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تناسب اندام کامل بعد از 40 سالگی: 7 پایه تغییر دهنده زندگی که برای قدرت، سلامت و انگیزه در دهه 40، 50، 60 و بعد از آن نیاز دارید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تناسب اندام کامل بعد از 40 سالگی: 7 پایه تغییر دهنده زندگی که برای قدرت، سلامت و انگیزه در دهه 40، 50، 60 و بعد از آن نیاز دارید
سرانجام رازهای تناسب اندام را کشف کنید که بدن و ذهن شما را متحول می کند، حتی اگر یک روز در زندگی خود ورزش نکرده باشید… وقتی در آینه نگاه می کنید چه احساسی دارید؟ آیا در بدنی گرفتار شده اید که شما را از آنچه می بینید ناراضی و ناامید می کند؟ با برآورد NIH که بیش از 1 نفر از هر 3 بزرگسال اضافه وزن دارند، شما تنها نیستید. اما لازم نیست اینگونه باشد. شاید شما خود را به این فکر رها کرده اید که از این به بعد زندگی اینگونه خواهد بود. جامعه به شما می گوید که میانسالی زمانی است که شما شروع به کاهش سرعت می کنید و پتانسیل فیزیکی خود را از دست می دهید، و هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید. حقیقت این است که شما قدرت تغییر را دارید. به گفته محققان مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، هیچ وقت برای شروع به درو کردن پاداش فعالیت بدنی دیر نیست - صرف نظر از سن شما. در حالی که نمی توان به طور کامل پیری را معکوس کرد، اما اتخاذ رویکرد صحیح برای سلامتی می تواند باعث شود جوان تر از همیشه به نظر برسید. ممکن است این عبارت را شنیده باشید، "شما نمی توانید به سگ پیر ترفندهای جدیدی بیاموزید"، اما این ذهنیت محدود کننده شما را به جایی در زندگی نمی رساند. در عوض، با کشف رازهای زندگی سالم، توانایی های خود را بشناسید. در Total Fitness After 40، متوجه خواهید شد: [فهرست] [*]رویکرد مبتنی بر تحقیق به تناسب اندام که به عنوان مؤثرترین استراتژی ورزش ضد پیری شناخته شده است [*]راهبردهایی برای غلبه بر خودگویی منفی -- و اینکه چگونه برنامه ریزی مجدد ذهن شما سلامت جسمی و عاطفی شما را بهینه می کند [*]چگونه یاد بگیریم ورزش را دوست داشته باشیم و رژیم تناسب اندام جدید خود را با هیجان به جای ترس در آغوش بگیریم [*] پایگاه داده ورزش با دستورالعمل های ساده و آسان برای دنبال کردن و برنامه های تناسب اندام هفتگی [*]چگونه می توانید سطح قدرت خود را تا 40 درصد در عرض 12 ماه بدون هیچ تجربه قبلی با ورزش مقاومتی افزایش دهید [*] اصل FITT چیست و چگونه می توانید از آن برای ایجاد برنامه تمرینی ایده آل برای اهداف و توانایی های تناسب اندام خاص خود استفاده کنید [*]همه آنچه که باید در مورد تغذیه بدانید، از ایجاد یک برنامه غذایی متعادل گرفته تا محاسبه دقیق نیاز کالری خود بدون استفاده از ریاضیات پیچیده [*]کلید آماده کردن خود برای موفقیت با اهدافی که قابل اندازه‌گیری و واقع‌بینانه هستند - و عبارت‌های مهمی که همه تفاوت را ایجاد می‌کند [/list] و خیلی بیشتر. اگر منتظر نشانه‌ای بوده‌اید که زمان آن رسیده است که راه خود را تغییر دهید و از بهانه‌جویی دست بردارید، همین است. شما نیازی به کلاس های تمرینی وقت گیر یا مربیان شخصی گران قیمت ندارید -- تنها چیزی که نیاز دارید دیدگاه و درک درست است. ذهنیت و انگیزه شما ابزارهای فوق العاده قدرتمندی هستند که به درستی از آن استفاده کنید، و می توانید سفر تناسب اندام خود را از امروز شروع کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Finally discover the secrets to fitness that will transform your body and mind, even if you've never worked out a day in your life… How do you feel when you look in the mirror? Are you trapped in a body that leaves you unhappy and disappointed with what you see? With the NIH estimating that more than 1 in 3 adults are overweight, you're not alone. But it doesn't have to be this way. Maybe you've resigned yourself to the thought that this is what life will be from now on. Society tells you that midlife is the time when you start to slow down and lose your physical potential, and there's nothing you can do to stop it. The truth is, you have the power to change. According to researchers at the U.S. National Cancer Institute, it's never too late to start reaping the rewards of physical activity -- regardless of your age. While it isn't possible to reverse aging entirely, taking the right approach to your health can have you looking and feeling younger than ever before. You might have heard the phrase, "You can't teach an old dog new tricks," but that limiting mentality won't get you anywhere in life. Instead, recognize your own abilities as you discover the secrets to healthful living. In Total Fitness After 40, you will discover: [list] [*]The research-based approach to fitness that has been identified as the most effective anti-aging exercise strategy [*]Strategies for overcoming negative self-talk -- and how reprogramming your mind will optimize your physical and emotional health [*]How to learn to love exercise and embrace your new fitness regimen with excitement rather than dread [*]An exercise database with simple, easy to follow instructions and weekly fitness plans [*]How you can increase your strength level by up to 40% in just 12 months without any prior experience with resistance exercise [*]What the FITT principle is and how you can use it to create the ideal workout program for your specific fitness goals and abilities [*]Everything you need to know about nutrition, from building a balanced meal plan to calculating your exact caloric needs without using complicated math [*]The key to setting yourself up for success with goals that are measurable and realistic -- and the crucial phrasing that will make all the difference [/list] And much more. If you've been waiting for a sign that it's time to change your ways and stop making excuses, this is it. You don't need time-consuming exercise classes or expensive personal trainers -- all you need is the right perspective and understanding. Your mentality and motivation are incredibly powerful tools when wielded correctly, and you can kickstart your fitness journey starting today.
