Tom's Daily Plan

ویرایش:  
نویسندگان: Daley. Tom  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780008212292, 9780008212308 
ناشر: HarperCollins Publishers 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 39 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 32,000

تام دیلی یک المپیکی است. او از بهترین ها در مورد چگونگی سالم ماندن، تناسب اندام و مثبت یاد گرفته است و اکنون آماده است آن رازها را با شما در میان بگذارد. پیروی فوق العاده ساده، برنامه روزانه تام شامل غذاهای خوشمزه، تمریناتی است که هر کسی می تواند انجام دهد (و این وعده ای از تام است!) به علاوه نکات انگیزشی و سبک زندگی ارزشمند. این رژیم‌های مد روز را کنار بگذارید و نگران نباشید که ساعت‌ها در باشگاه ورزش کنید. دستور العمل های سالم و مغذی تام هرگز شما را گرسنه نمی کند و حتی شامل غذاهای پاستا، کاری، کیک و شکلات، به علاوه Tom's Ultimate Bacon Butty می شود! و با برنامه هفتگی 20 دقیقه ای او، در کمترین زمان قوی تر، تندرست تر و سالم تر خواهید بود. همه با روزهای استراحت و غذاهای خوشمزه گنجانده شده است! برنامه روزانه تام شامل موارد زیر است:

بیش از 80 دستور غذای سریع و آسان تا شما و خانواده‌تان بتوانید از صبحانه تا زمان خواب خوب غذا بخورید، با ضیافت‌ها و خوراکی‌هایی برای هر سلیقه

• تمرین‌های روزانه فوق‌العاده مؤثر و «هک‌های زندگی» درخشان برای بدن و ذهن سالم و متعادل
• ...

Tom Daley is an Olympian. He has learnt from the very best about how to stay healthy, fit and positive and now he's ready to share those secrets with you. Incredibly simple to follow, Tom's Daily Plan includes delicious food, workouts anyone can do (and that's a promise from Tom!) plus invaluable motivational and lifestyle tips. Ditch those fad diets and stop worrying about needing to put in hours in the gym. Tom's healthy and nutritious recipes won't ever leave you hungry and even include pasta dishes, curries, cakes and chocolate, plus Tom's Ultimate Bacon Butty! And with his weekly plan of 20 minute workouts you'll be stronger, fitter and healthier in no time. All with rest days and tasty treats included! Tom's Daily Plan includes:

Over 80 quick and easy recipes so you and your family can eat well from breakfast until bedtime, with feasts and treats for every taste

• Super-effective Daily Workouts and brilliant 'life-hacks' for a healthy, balanced body and mind
• ...