Time-out: übungen zur Selbstsorge und Entspannung für Gesundheitsberufe

همه در مورد استرس صحبت می کنند، اما تعداد کمی برای رفع آن اقدام می کنند. عملکرد با قدرت کامل سطح بالایی از شناخت اجتماعی دارد، اما این واقعیت که هر بیستمین فرد سالم در آلمان از داروهای محرک یا آرام‌بخش استفاده می‌کند نادیده گرفته می‌شود.

این کتاب فکر می‌کند که زمان آن رسیده است که "یک استراحت" داشته باشیم. و درک آرامش به عنوان فعالیت ها و مهارت هایی که ارزش یادگیری دارند. این توانایی باید به‌عنوان عنصر سازنده سبک زندگی فرد، بلکه به‌عنوان بخشی از فرهنگ سازمانی و کیفیت درک شود.

وقفه‌ها بخشی از هر بازی هستند. اما چنین زمانی برای استراحت و جمع آوری به نظر نمی رسد در زمان ما مناسب باشد. برای اینکه استراحت کنیم باید مریض باشیم. این کتاب تمرین‌هایی را ارائه و توضیح می‌دهد که می‌توانند در خانه ارائه شوند، اما همچنین به همین راحتی در برنامه‌های پیشگیری شرکت و در مراکز منطقه‌ای قابل ارائه هستند. آنها شامل عناصر یوگا و همچنین چی گونگ و آرام سازی پیشرونده عضلانی می شوند.

این 75 تمرین با عکس ها به تفصیل شرح داده شده اند که به تمام قسمت های بدن می پردازند. آنها برای حفظ سلامتی استفاده می شوند، اما برای مشکلات سلامتی مانند سردرد، کمردرد و اختلالات خواب نیز موثر هستند. تمرینات متناسب با استرس های خاص در حرفه های مراقبت های بهداشتی طراحی شده اند. تمرینات را می توان به صورت انفرادی یا گروهی بدون تجهیزات گران قیمت، حتی بدون دانش قبلی ورزشی انجام داد.

Alle reden über Stress, aber nur wenige kümmern sich um Abhilfe. Mit voller Kraft zu funktionieren, hat eine hohe gesellschaftliche Anerkennung, dass aber bereits jeder 20. gesunde Mensch in Deutschland dazu Aufputsch- oder Beruhigungsmittel einnimmt, wird ausgeblendet.

Dieses Buch findet es höchste Zeit, "Pause machen" und Entspannen als Aktivitäten und Fähigkeiten zu verstehen, die es lohnt zu erlernen. Diese Befähigung sollte als ein Baustein der eigenen Lebenskultur verstanden werden, aber auch als ein Teil der Unternehmens- und Qualitätskultur.

Pausen gehören zu jedem Spiel. Doch eine solche Zeit zum Erholen und Sammeln scheint nicht in unsere Zeit zu passen. Damit wir Pause machen, müssen wir krank sein. In diesem Buch werden Übungen vorgestellt und erklärt, die zu Hause, aber auch ebenso leicht in betrieblichen Präventionsprogrammen und in Stadtteilzentren angeboten werden können. Sie umfassen Elemente des Yoga sowie des Qi Gong und der Progressiven Muskelrelaxation.

Detailliert werden die 75 Übungen mit Fotos beschrieben, die alle Regionen des Körpers ansprechen. Sie dienen zur Gesunderhaltung, sind aber auch bei Gesundheitsproblemen, wie z.B. Kopfweh, Rückenschmerzen und Schlafstörungen wirksam. Die Übungen sind auf die besonderen Belastungen in Gesundheitsberufen abgestimmt. Auch ohne sportliche Vorkenntnisse sind die Übungen individuell oder in Gruppen ohne teure Ausrüstung leicht ausführbar.