Think Confident, Be Confident for Teens: A Cognitive Therapy Guide to Overcoming Self-Doubt and Creating Unshakable Self-Esteem

اعتماد به نفس مانند آهنربایی است که افراد را به سمت شما جذب می کند و به شما کمک می کند تا به اهداف خود نزدیک شوید. وقتی به خود ایمان داشته باشید، این پیام را می‌فرستید که مغز، توانایی و استعداد برای مدیریت هر آنچه که زندگی به شما می‌دهد را دارید. و حقیقت این است که شما انجام می دهید!

استفاده از مهارت های قدرتمند مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT)، با اعتماد به نفس فکر کنید، برای نوجوانان مطمئن باشید به شما نشان می دهد چگونه از عزت نفس خود استفاده کنید تا بتوانید در هر موقعیتی خودتان باشید، مهم نیست چقدر احساس ناخوشایندی یا ترسناک به نظر می رسد. تمرین‌ها و نکات سرگرم‌کننده در این کتاب کار مربیگری اعتماد به نفس، شما را راهنمایی می‌کند که در گذشته احساس عدم اعتماد به نفس داشته‌اید و شما را تشویق می‌کند که به خودتان ایمان داشته باشید، روابط دوستانه‌تان را تقویت کنید و با هر چالشی روبرو شوید.

• افکار شک و تردید خود را که شما را پایین می آورد بشناسید و بر آن غلبه کنید
• افکار مطمئن خود را به اقدامات مطمئن تبدیل کنید
• از یک زندگی اجتماعی کامل لذت ببرید و دوستان جدید جذب کنید
• احساس کنید در مدرسه باهوش تر باشید و بر استعدادهای فوق برنامه خود بسازید

این کتاب برنده جوایز انجمن رفتاری و شناختی درمان های خودیاری مهر شایستگی شده است - جایزه ای که به خودیاری برجسته اعطا می شود. کتاب‌هایی که با اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) سازگار هستند و راهبردهای آزمایش‌شده علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان را در خود جای داده‌اند. کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌دهند که خوانندگان می‌توانند از آن برای شروع تغییرات در زندگی‌شان استفاده کنند.

Confidence is like a magnet that attracts people to you and helps you get closer to reaching your goals. When you believe in yourself, you send the message that you have the brains, ability, and talent to handle whatever life sends your way. And the truth is, you do!

Using powerful skills based in cognitive behavioral therapy (CBT), Think Confident, Be Confident for Teens shows you how to tap into your self-esteem so you can be yourself in every situation, no matter how awkward you feel or scary that may sound. The fun exercises and tips in this confidence-coaching workbook will guide you past feelings of self-doubt and encourage you to believe in yourself, strengthen your friendships, and meet every challenge head-on.

• Recognize and overcome the self-doubting thoughts that bring you down
• Grow your confident thoughts into confident actions
• Enjoy a full social life and attract new friends
• Feel smarter at school and build on your extracurricular talents

This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit — an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.