دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The User’s Guide to the Human Mind: Why Our Brains Make Us Unhappy, Anxious, and Neurotic and What We Can Do about It
دانلود کتاب راهنمای کاربر برای ذهن انسان: چرا مغز ما را ناراضی ، مضطرب و عصبی و چه می توانیم در مورد آن انجام دهیم
مشخصات کتاب
The User’s Guide to the Human Mind: Why Our Brains Make Us Unhappy, Anxious, and Neurotic and What We Can Do about It
ویرایش: Original
نویسندگان: Shawn T. Smith PsyD
سری:
ISBN (شابک) : 1608820521, 9781608820528
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2011
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 447 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 36,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The User’s Guide to the Human Mind: Why Our Brains Make Us Unhappy, Anxious, and Neurotic and What We Can Do about It به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب راهنمای کاربر برای ذهن انسان: چرا مغز ما را ناراضی ، مضطرب و عصبی و چه می توانیم در مورد آن انجام دهیم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای کاربر برای ذهن انسان: چرا مغز ما را ناراضی ، مضطرب و عصبی و چه می توانیم در مورد آن انجام دهیم
ذهن شما برای شاد کردن شما ساخته نشده است. برای کمک به زنده ماندن شما ساخته شده است. تا اینجا، کار بسیار خوبی انجام شده است! اما در این فرآیند، ممکن است عادات بدی مانند اجتناب از تجربیات جدید یا جست‌وجوی مشکلاتی که وجود ندارند، ایجاد کرده باشد. آیا جای تعجب است که نگرانی، خلق و خوی بد، و افکار انتقادی از خود اغلب مانع لذت بردن از زندگی می شوند؟
بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، راهنمای کاربر برای ذهن انساننقشه‌ای است برای عملکردهای گیج‌کننده درونی ذهن انسان، مملو از تمرین‌هایی برای غلبه بر انگیزه‌های طبیعی ذهن نسبت به نگرانی، انتقاد از خود و ترس، و نکات مفیدی برای عمل کردن در خدمت ارزش‌های شما. و بهزیستی عاطفی - حتی زمانی که ذهن شما برنامه‌های دیگری دارد.
- دریابید که چگونه ذهن شما سعی می‌کند رفتار و پتانسیل‌های شما را محدود کند
- دریابید که بدبینی چگونه نقش شما را دارد. سیستم مدیریت خطای ذهن
- یاد بگیرید چرا نباید هر چیزی را که فکر می کنید باور کنید
- بر افکار و احساسات خود غلبه کنید و مدیریت ذهن و زندگی خود را به دست بگیرید
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Your mind is not built to make you happy; it’s built to help you survive. So far, it’s done a great job! But in the process, it may have developed some bad habits, like avoiding new experiences or scrounging around for problems where none exist. Is it any wonder that worry, bad moods, and self-critical thoughts so often get in the way of enjoying life?
Based in acceptance and commitment therapy (ACT), The User’s Guide to the Human Mind is a road map to the puzzling inner workings of the human mind, replete with exercises for overriding the mind’s natural impulses toward worry, self-criticism, and fear, and helpful tips for acting in the service of your values and emotional well-being—even when your mind has other plans.
- Find out how your mind tries to limit your behavior and your potential
- Discover how pessimism functions as your mind’s error management system
- Learn why you shouldn’t believe everything you think
- Overrule your thoughts and feelings and take charge of your mind and your life
فهرست مطالب
Acknowledgments
Introduction
What This Book Is About
Part 1
The Worry Machine
Chapter 1
Protection at a Price
Luke\'s Struggle
My Mind, My Bodyguard
The Argument Trap
The Paradox of Thought Suppression
Chapter 2
A Day in the Life of a Mind
What Is the Mind?
Why the Mind Worries
How the Mind Speaks
Anxiety and Depression: Ancient Tools for Modern Times
The Mind Is Always Rational, from a Certain Point of View
Chapter 3
Letting the Mind Do Its Job
From the Mind\'s Point of View, Survival Matters Most
Thoughts Are Not Facts
Observing Your Thoughts
Observing Your Emotions. Part 2Happiness Is Not Your Mind\'s Job
Chapter 4
How the Mind Uses History
How Penelope Lost Track of Her Values
The Past Is Not the Problem
The Mind\'s False Dilemmas
Chapter 5
The Mind\'s Skewed View and Biased Memories
What the Mind Fears and How It Responds
The Survival Value of Biased Recall
How the Mind Makes Rules to Keep Us Safe
Chapter 6
Values and Action
Training the Mind to Tolerate the Pursuit of Values
The Higher Mind
Finding Your Values
Control Your Life, Not Your Mind
The Trap of Waiting for Thoughts and Feelings to Change. Take Your Mind with You on the Road to Valued LivingPart 3
Four Ways Our Minds Coerce Us-and What We Can Do About Them
Chapter 7
That Was Then and This Is Then
What Meg Doesn\'t Know About Andy
Why Our Minds Rely on History
Chapter 8
Trump Cards and Double Standards
Trump Cards
Responding to Trump Cards
Double Standards
Staying Observant and Maintaining Distance
Chapter 9
Pessimistic Thinking
It Isn\'t Pessimism-℗ƯIt\'s Error Management
Pessimism: The Ancient Cure for Modern Times
Living with a Pessimistic Mind
Chapter 10
Quick Fixes
How the Mind Competes with Itself. Breaking the Quick-℗ƯFix HabitManaging the Drive for Quick Fixes
Part 4
Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility
Chapter 11
Welcome to Your State of Mind
Mallory\'s Mood
Don\'t Trust Every Mood You Meet
My Mind Might Be Wrong
Opposite Action: Moving Toward Values
To Medicate or Not to Medicate?
Chapter 12
Mind the Basics
How Healthy Habits Insulate Us from the Mind
One Final Exercise: Increasing Psychological Flexibility for a Lifetime
References.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Stop, Drop and Flop in the Slop
دانلود کتاب Modern Techniques in Protein NMR
دانلود کتاب Algorithms in Real Algebraic Geometry [draft]
دانلود کتاب Stative Inquiries: Causes, Results, Experiences, and Locations
