برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Ultimate New York Body Plan: Just 2 weeks to a total transformation

دانلود کتاب برنامه بدنه نهایی نیویورک: فقط 2 هفته به یک تحول کامل رسیده است

مشخصات کتاب

The Ultimate New York Body Plan: Just 2 weeks to a total transformation

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش: 1 
نویسندگان: David Kirsch  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780071446495, 0071459839 
ناشر: McGraw-Hill 
سال نشر: 2004 
تعداد صفحات: 262 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 30,000

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 11

در صورت تبدیل فایل کتاب The Ultimate New York Body Plan: Just 2 weeks to a total transformation به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه بدنه نهایی نیویورک: فقط 2 هفته به یک تحول کامل رسیده است نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب برنامه بدنه نهایی نیویورک: فقط 2 هفته به یک تحول کامل رسیده است

اما بعد از آن، هر روز با انرژی و انگیزه بیشتری از خواب بیدار می شوید. شما نمی خواهید استعفا دهید. تا آخر هفته اول، شیک پوشی لباس هایتان را دوست خواهید داشت. من همه رژیم های غذایی را امتحان کرده ام. من از آن دسته افرادی هستم که به یک رویکرد گانگ-هو همه یا هیچ نیاز دارم. به خاطر نتایج سریع، حاضرم آن را \"همه\" بدهم. من این برنامه را دوبار انجام دادم. من 5/4 هستم، از 129 پوند شروع کردم. بعد از اولین دور رفتم، 119 ساله بودم. سست شدم و چند پوند اضافه کردم، اما در کل بدنم خیلی کوچکتر بود. من یک دور دیگر از آن را چندین هفته بعد انجام دادم و به 115 رسیدم. یک بار دیگر کمی سست شدم و چند بار برگشتم، اما برای دور سوم در تلاش هستم تا آن 5 پوند سرسخت آخر را کم کنم و سپس با چیزی معقول تر حفظ کنید. من یک گیاهخوار هستم، بنابراین برای من غیرممکن بود که دستور العمل های او را دنبال کنم، اما توانستم همان اصول را رعایت کنم. من تقریباً با موارد زیر زندگی کردم: کنترل EAS AdventEdge Carb می لرزد. آنها پروتئین بالا، کربوهیدرات کم و چربی کم هستند. شما می توانید آنها را در هدف و وال مارت دریافت کنید. بدون نیاز به آماده سازی، گرفتن آن در حین حرکت بسیار آسان است و طعم عالی دارند. پیوندهای سوسیس مورنینگ استار نیز عالی هستند. هر روز یک قابلمه بزرگ بخارپز از قارچ/کلم بروکلی/گل کلم و گاهی مارچوبه و لوبیا سبز درست می کردم. روی آن خردل تند قهوه ای را که دوست داشتم و گاهی فلفل لیمویی می زدم. هنگامی که چند روز اول را پشت سر گذاشتید، میل به ترک سیگار صفر خواهید داشت و برنامه روتین/غذا به طبیعت دوم تبدیل می شود.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

...but after that, you will wake up more energetic and motivated each day. You will not want to quit. By the first weekend, you will be loving the way your clothes fit. I have tried every diet out there. I am the type of person who needs a gung-ho all or nothing approach. I'm willing to give it may "All" for the sake of quick results. I have done this program twice. I am 5'4, I started at 129 pounds. After my first go round, I was 119. I slacked off and gained a couple pounds after, but still overall my body was much smaller. I did another round of it several weeks later and got down to 115. I once again have slacked off a bit and gained a couple back, but I am on it for the 3rd round in an effort to take off those last 5 stubborn pounds and then maintain with something more reasonable. I am a vegetarian so it was impossible for me to follow his recipes, but I was able to follow the same principles. I pretty much lived off the following: EAS AdventEdge Carb control shakes. They are high protein, low carb, and low fat. You can get them at target and wal-mart. No prep needed, very easy to grab on the go, and they taste great. Morningstar sausage links are great too. Every day I would make a big steamed pot of mushrooms/brocolli/cauliflower and sometimes asparagus and green beans. I would top with brown spicy mustard, which I loved, and sometimes lemon pepper. Once you get through the first few days, you will have zero desire to quit and the routine/eating plan will become second nature.

فهرست مطالب

Cover......Page 1
Copyright......Page 2
Contents......Page 3
Preface......Page 4
1 - The Elements of your Ultimate Success......Page 5
2 - Ultimate Motivation......Page 27
3 - The Ultimate New York Body Plan Exercise Program......Page 43
4 - The Ultimate Body Nutrition Plan......Page 115
5 - The Ultimate Body 14-Day Plan......Page 137
6 - The Ultimate Recipe Collection......Page 197
7 - Ultimate Body Maintenance......Page 239
8 - Resources......Page 247
Index......Page 253