مشخصات کتاب

The Total Fitness Manual: Transform Your Body in Just 12 Weeks

ویرایش:  
نویسندگان: Gold’s Gym  
سری:  
ISBN (شابک) : 168188044X, 9781681880440 
ناشر: Weldon Owen 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 20 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Total Fitness Manual: Transform Your Body in Just 12 Weeks به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب راهنمای تناسب اندام کامل: بدن خود را تنها در 12 هفته متحول کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب راهنمای تناسب اندام کامل: بدن خود را تنها در 12 هفته متحول کنید

به دنبال رسیدن به فرم هستید؟ کارشناسان تناسب اندام در باشگاه مشهور جهانی Gold’s Gym تمام اطلاعات ضروری را جمع آوری کرده اند تا دستورالعمل تناسب اندام کامل را به شما ارائه دهند. این راهنمای قطعی برای تناسب اندام، تمرینات قدرتی و تغذیه به شما کمک می‌کند تا در کمترین زمان خود را پیدا کنید.

دستورالعمل تناسب اندام توتال همه اطلاعاتی را که برای خوش اندام بودن و ماندن در فرم مادام العمر نیاز دارید ترکیب می کند. می‌توانید از چالش 12 هفته‌ای تبدیل بدن برای نتایج چشمگیر و اثبات‌شده استفاده کنید، یا از اطلاعات فراوان کتاب در مورد تمرینات مقاومتی، کاردیو، تغذیه، انعطاف‌پذیری و موارد دیگر، روال تناسب اندام خود را ایجاد کنید.

کاردیو: چه به ماشین‌های کاردیو، کلاس‌ها، شنا یا دویدن علاقه‌مند باشید، گزینه‌های بیشتری نسبت به همیشه برای انجام تمرینات قلبی دارید، و این کتاب گزینه‌های شما را تجزیه می‌کند و به شما کمک می‌کند تا بهترین را انتخاب کنید. نیازهای شما.

قوی شدن: آموزش مقاومتی برای همه یکسان نیست. برخی به دنبال افزایش لحن در جایی هستند که برخی دیگر به دنبال افزایش حجم هستند. مهم نیست چه اتفاقی می‌افتد، باید تکنیک‌های صحیح را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی بدانید و بدانید چه تمرین‌هایی برای عضلات کار می‌کنند، چه از وزن بدن به تنهایی، چه از دستگاه‌های بدنسازی یا یک ست هالتر خانگی استفاده کنید.

تغذیه: آبرسانی و رژیم غذایی به اندازه رفتن به باشگاه مهم هستند، اما اغلب به آنها توجه کافی نمی شود. Gold's Gym اینجاست تا اطمینان حاصل کند که کالری کافی برای سوزاندن دارید، بهترین میان وعده‌های بعد از تمرین را می‌خورید، شیک پروتئینی مناسب شما را پیدا می‌کنید، از نکات مهم هیدراتاسیون و موارد دیگر استفاده می‌کنید.

بازیابی: به‌درستی حرکات کششی انجام دهید و بدانید چه زمانی یک روز استراحت را برنامه‌ریزی کنید تا آسیب‌دیدگی نداشته باشید.

چالش 12 هفته‌ای: هر سال، Gold's Gym اعضای خود را به چالش می‌کشد تا متعهد به دستیابی به اهداف خود شوند— فقط در 3 ماه برای اولین بار، این برنامه در یک کتاب با دستورالعمل های واضح و توصیه هایی در مورد نحوه تنظیم برنامه برای سفر تناسب اندام فردی در دسترس است. داستان‌های موفقیت‌آمیز از برندگان چالش گذشته نیز الهام‌بخش کسانی است که به دنبال تغییر بدن خود هستند.

نسخه خود را از دستورالعمل تناسب اندام کامل بردارید و همین امروز آموزش ببینید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The continuous and the discrete: Ancient physical theories from a contemporary perspective

دانلود کتاب The Muscle and Strength Training Pyramid v2.0 Nutrion

دانلود کتاب Paraplegia

دانلود کتاب Representing the Environment (Routledge Introductions to Environment Series)

دانلود کتاب Formal Approaches to Software Testing: 4th International Workshop, FATES 2004, Linz, Austria, September 21, 2004, Revised Selected Papers