The stretching bible: the ultimate guide to improving fitness & flexibility

اجازه دهید انجیل کششی شما را از طریق تمرینات کلیدی برای دستیابی به تحرک، بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از آسیب های عضلانی رایج راهنمایی کند. سن یا توانایی شما هرچه باشد، طیف وسیعی از حرکات کششی مناسب برای خود پیدا خواهید کرد که به وضوح بر اساس قسمت بدن، از جمله ساق پا، پشت و بالاتنه سازماندهی شده اند تا به هدف قرار دادن نواحی کلیدی نگرانی کمک کنند.

این کتاب همچنین مجموعه‌ای از کشش‌های مرتبط با ورزش را با هدف انعطاف‌پذیر نگه داشتن ورزشکاران ارائه می‌کند و شامل بخشی از تکنیک‌های کششی برای جلوگیری و درمان آسیب‌های رایج مانند کشیدگی کمر یا سندرم باند ایلیوتیبیال است. به عنوان کشش آسان برای کمک به کارگران اداری و دستی.

Let The Stretching Bible guide you through the key exercises to gain mobility, improve your sporting performance and prevent common muscular injuries. Whatever your age or ability, you'll find a range of stretches suitable for you, clearly organised by body part, including lower leg, back and upper body, to help target key areas of concern.

The book also features a series of sports-related stretches aimed at keeping athletes supple, and includes a section on stretching techniques to avoid and treat common injuries such as lower back strain or iliotibial band syndrome, as well as easy stretches to help office and manual workers.