The Stress-Free Guide to Studying at University (Sage Study Skills Series)

ویرایش:  
نویسندگان: Gordon Rugg,  Sue Gerrard,  Susie Hooper  
سری:  
ISBN (شابک) : 1412944929, 9781412944939 
ناشر: Sage Publications Ltd 
سال نشر: 2008 
تعداد صفحات: 161 
زبان: English  
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 907 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 42,000

از ناشر: راهنمای مثبت و حمایتی برای درک، پیشگیری و مدیریت استرسی که می تواند با زندگی دانشجویی مرتبط باشد ارائه می دهد. این کتاب حول محور عوامل استرس‌زای اصلی است که احتمالاً در دوران دانشجویی با آن‌ها مواجه می‌شوند، مانند سازگاری اولیه با زندگی دانشگاه، مشکلات مالی و فشار امتحان. در کل، تأکید بر دستیابی به رفاه، با به حداقل رساندن اختلالات ناشی از استرس و یادگیری از تجربیات دشوار است. سه استراتژی اصلی برای مدیریت استرس بررسی شده است: کاهش احتمال مواجهه با موقعیت های استرس زا. یادگیری نحوه مدیریت موقعیت های استرس زا در زمانی که نمی توان از آنها اجتناب کرد. حرکت از تجربیات استرس زا و دستیابی به رفاه مثبت. این راهنما به هر دانشجویی که تحت فشارهای دانشگاه مشکل دارد کمک بزرگی خواهد بود. راهبردهای بسیار کاربردی ارائه شده در اینجا کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که خواننده بدون دخالت استرس غیر ضروری، از زمان دانشجویی خود بیشترین بهره را می برد. بیشتر بخوانید.. .
محتوا: پیشگفتار --
1: استرس و بهزیستی: مروری بر --
2: راههای مدیریت استرس و اضطراب - -
3: ترک خانه و شروع دانشگاه --
4: ارزیابی: درس، امتحانات و استرس --
5: مهارت های بقا، روابط و زندگی اجتماعی --
6: رویدادهای مهم زندگی --
7: امور مالی --
8: برنامه ریزی زندگی --
9: عواقب --
10: ارتش فراموش شده: بالغ، پاره وقت و دانشجویان خارج از کشور --
پیوست 1: موارد اضطراری --
پیوست 2: منابع --
پیوست 3: تمرینات آرام سازی فوری --
پیوست 4: تمرین هایی برای کمک به خواب --
پیوست 5: تکنیک های آرامش عمیق --
6: تکنیک های آرام و آگاهانه --
نمایه.
چکیده:

From the Publisher: Provides a positive and supportive guide to understanding, preventing and managing the stress that can be associated with student life. The book is structured around the main stressors that are likely to be encountered as a student, such as the initial adjustment to University life, financial difficulties and the pressure of examination. Throughout, the emphasis is on achieving well-being, by minimizing the disruption caused by stress and learning from difficult experiences. Three main strategies are investigated for handling stress: Reducing the likelihood of encountering stressful situations; Learning how to handle stressful situations when they can't be avoided; Moving on from stressful experiences and achieving positive well-being. This guide will be a great help to any student troubled by the pressures of University. The highly practical strategies provided here will help to ensure that the reader gets the most from their time as a student, without the interference of unnecessary stress. Read more...
Content: Preface --
1: Stress and well-being: an overview --
2: Ways of handling stress and anxiety --
3: Leaving home and starting university --
4: Assessment: coursework, exams and stress --
5: Survival skills, relationships and social life --
6: Major life events --
7: Finance --
8: Life planning --
9: Aftermath --
10: Forgotten army: mature, part-time and overseas students --
Appendix 1: Emergencies --
Appendix 2: Resources --
Appendix 3: Immediate relaxation exercises --
Appendix 4: Exercises to help you sleep --
Appendix 5: Deep relaxation techniques --
6: Calm, aware relaxation techniques --
Index.
Abstract: