The Spark: The 28-Day Breakthrough Plan for Losing Weight, Getting Fit, and Transforming Your Life

ویرایش: [3 Reprint ed.] 
نویسندگان: Chris Downie  
سری:  
ISBN (شابک) : 1401926460, 9781401926465 
ناشر: Hay House 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 328 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 42,000

از کارشناسانی که SparkPeople.com، سایت شماره 1 رژیم غذایی و تناسب اندام آمریکا را ایجاد کرده اند، The Spark است. این کتاب پیشگامانه بهترین مواردی را که برای میلیون‌ها عضوی که وزن کم کرده‌اند، حفظ کرده‌اند و به اهداف دیگری رسیده‌اند، نشان می‌دهد. بر اساس انرژی مثبت و نتایج اثبات شده، The Spark فرمولی پیشرفت‌کننده را ارائه می‌کند که ترکیبی از تغذیه، ورزش، تعیین هدف، انگیزه و اجتماع است که به افراد کمک کرده تا زندگی خود را فراتر از مقیاس تغییر دهند.

•          کشف 27 راز موفقیت—بهترین مراحل اقدام، غذاها و توصیه های پزشکی اثبات شده که به ده ها هزار عضو کمک کرده است از 2 راز شکست بخورند. تا 200 پوند.

•          نکات ویژه از افرادی که 100 پوند یا بیشتر از دست داده اند—ببینید این افراد چه وجه مشترکی داشتند و چه کار کردند و چه نکردند تغییرات بزرگی در زندگی آنها ایجاد می کند.

•          یک برنامه 28 روزه گام به گام که مؤثرترین و پذیرفته‌شده‌ترین شیوه‌های تغذیه و تناسب اندام از SparkPeople را گرد هم می‌آورد. متخصصان در یک برنامه آسان برای دنبال کردن، از جمله برنامه‌های غذایی مخلوط و منطبق، برنامه‌های تمرینی کاملاً مصور، داستان‌های موفقیت کامل قبل و بعد از آن، و موارد دیگر!

•          در این نسخه جدید است! نتایج نظرسنجی پیش‌فرض برای ایجاد یک راهنمای شروع قوی استفاده شده است تا به شما کمک کند تلاش‌های کاهش وزن خود را شروع کنید. بر اساس کاری که ده‌ها هزار عضو موفق SparkPeople انجام دادند. وزن خود را کاهش دهید و زندگی آنها را تغییر دهید، این راهنما به شما می گوید که در دو هفته اول چه کاری انجام دهید تا پنج برابر بیشتر احتمال دارد که به هدف نهایی کاهش وزن خود برسید!

 

چه بخواهید در "شلوار جین تنگ" خود بنشینید، سطح سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود بخشید، دیدگاه و خلق و خوی خود را تغییر دهید، یا به تمام اهداف جدید برسید، جرقه می تواند به شما کمک کند بدن و زندگی خود را متحول کنید. منتظر چه هستید؟ امروز به زندگی خود جرقه بزنید!

 

From the experts who created SparkPeople.com, America’s #1 diet and fitness site, comes The Spark. This groundbreaking book outlines the best of what has worked for millions of members who have lost weight, kept it off, and reached other goals. Driven by positive energy and proven results, The Spark outlines a breakthrough formula that combines nutrition, exercise, goal setting, motivation, and community, which has helped people change their lives beyond the scale.

•          Discover the 27 Secrets of Success—the best action steps, foods, and proven medical advice that have helped tens of thousands of members lose from 2 to 200 pounds.

•          Special tips from people who lost 100 pounds or more—see what these people had in common and what they did and didn’t do to make huge transformations in their lives.

•          A step-by-step 28-day program that brings together the most effective, medically accepted nutrition and fitness practices from SparkPeople experts in an easy-to-follow plan, including flexible mix-and-match meal plans, fully illustrated workout programs, full-color before-and-after success stories, and more!

•          New to this edition! Breakthrough survey results have been used to create a Strong Start Guide to help you jumpstart your weight-loss efforts. Based on what tens of thousands of successful SparkPeople members did to lose weight and change their lives, this guide tells you what to do in the first two weeks to make you five times more likely to reach your ultimate weight-loss goal!

 

Whether you want to fit into your “skinny jeans,” improve your health and fitness levels, change your outlook and mood, or reach all new goals, The Spark can help you transform your body and your life. What are you waiting for? Spark your life today!