The Self-Acceptance Project: How to Be Kind and Compassionate Toward Yourself in Any Situation

ویرایش: 1 
نویسندگان: Tami Simon et al. (eds.)  
سری:  
ISBN (شابک) : 1622034678, 9781622034673 
ناشر: Sounds True 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 57,000

حتی پس از سالها تمرین معنوی، خودسازی یا درمان، بسیاری از ما هنوز با یک چالش اساسی مشکل داریم: پذیرش خود. چگونه می‌توانیم مدام خود را ناکافی قضاوت نکنیم، بدن خودمان را ایراد نگیریم، یا توسط منتقدان درونی‌مان گرفتار نشویم؟ پروژه پذیرش خود برای کمک به ما در یافتن راه حل ایجاد شد. در این مجموعه مقالات، مشاهیر معاصر در معنویت، روان‌شناسی و خلاقیت، بینش‌ها و آموزه‌هایی را ارائه می‌دهند تا واقعاً چه کسی هستیم بدون توجه به شرایطمان، از جمله:
 
• «بیدار شدن از خلسه بی‌ارزشی "—تارا براچ منبع رد خود را روشن می کند و فرآیندی قدرتمند برای معکوس کردن الگوهای ناخودآگاه ارائه می دهد
• "شفقت برای خودانتقادگر" - Dr. کریستین نف نشان می‌دهد که چگونه قضاوت شخصی اغلب یک غریزه بقای نابجا اما خوش‌نیت است
• "نگهدار شد، درمان نشد" - جف فاستر در مورد ایجاد فضایی برای پذیرش هر چیزی که با کنجکاوی قلبی باز ایجاد می‌شود
• "هیچ غریبه ای در قلب وجود ندارد" - شاعر مارک نپو به ما کمک می کند تا دوباره با احساس سرزندگی عمیقی که با آن متولد شده ایم ارتباط برقرار کنیم
• "در نظر گرفتن خوبی ها" - دکتر. ریک هانسون بینش ها و شیوه های موثر مبتنی بر علوم اعصاب را برای غلبه بر "سوگیری منفی" ما ارائه می دهد
• "تبدیل انتقاد از خود به شفقت به خود" - دکتر. کلی مک گونیگال راهبردهای عملی را برای تغییر روش معمول رفتارمان با خود آشکار می کند
 
چرا احساس شفقت و بخشش نسبت به دیگران نسبت به خودمان بسیار آسان تر است؟ صدای خودانتقادی ما از کجا می آید؟ آیا می‌توانیم انگیزه رشد و تعالی داشته باشیم و در عین حال خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم؟ در این 19 پیشنهاد، برخی از معتمدترین معلمان امروزی، با ارزش ترین شیوه ها و تکنیک های خود را برای ایجاد اعتماد به نفس، تغییر رابطه ما با منتقدان درونی و استفاده از هر شرایطی به عنوان فرصتی برای رفتار با مهربانی، شفقت و عشق با خود به اشتراک می گذارند.

Even after years of spiritual practice, self-improvement, or therapy, many of us still have trouble with one essential challenge: self-acceptance. How do we stop from constantly judging ourselves as inadequate, finding fault with our bodies, or being plagued by our inner critics? The Self-Acceptance Project was created to help us find a solution. In this collection of essays, contemporary luminaries in spirituality, psychology, and creativity offer insights and teachings for truly embracing who we are no matter what our circumstances, including:
 
• “Waking Up from the Trance of Unworthiness”—Tara Brach illuminates the source of self-rejection and offers a powerful process to reverse unconscious patterns
• “Compassion for the Self-Critic”—Dr. Kristin Neff shows how self-judgment is often a misplaced but well-meaning survival instinct
• “Held, Not Healed”—Jeff Foster on making the space to accept anything that arises with open-hearted curiosity
• “No Strangers in the Heart”—poet Mark Nepo helps us reconnect to the sense of deep aliveness that we were born with
• “Taking in the Good”—Dr. Rick Hanson offers effective neuroscience-based insights and practices for overcoming our “negativity bias”
• “Transforming Self-Criticism into Self-Compassion”—Dr. Kelly McGonigal reveals practical strategies for changing the habitual way we treat ourselves
 
Why is it often so much easier to feel compassion and forgiveness toward others than toward ourselves? Where do our self-critical voices come from? Can we be motivated to grow and excel while still accepting ourselves as we are? In these 19 offerings, some of today’s most trusted teachers share their most valuable practices and techniques for building confidence, transforming our relationship with our inner critics, and using any circumstance as an opportunity to treat ourselves with kindness, compassion, and love.