ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Runner’s Cookbook: More than 100 delicious recipes to fuel your running

دانلود کتاب The Runner’s Cookbook: بیش از 100 دستور العمل خوشمزه برای سوخت رسانی به شما

The Runner’s Cookbook: More than 100 delicious recipes to fuel your running

مشخصات کتاب

The Runner’s Cookbook: More than 100 delicious recipes to fuel your running

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1472946774.97 
ناشر:  
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 85 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 37,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 13


در صورت تبدیل فایل کتاب The Runner’s Cookbook: More than 100 delicious recipes to fuel your running به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب The Runner’s Cookbook: بیش از 100 دستور العمل خوشمزه برای سوخت رسانی به شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب The Runner’s Cookbook: بیش از 100 دستور العمل خوشمزه برای سوخت رسانی به شما

چه برای یک رویداد فوق مسافت تمرین کنید یا فقط به دنبال بهبود عملکرد خود در حین دویدن در پارک باشید، این کتاب به شما کمک می کند تا به اهداف دویدن خود برسید. این راهنمای تغذیه ورزشی و کتاب آشپزی نهایی برای دوندگان است که حاوی دستور العمل های آسان و خوشمزه و توصیه های عملی غذایی در مورد نحوه آماده شدن برای مسابقات 5k، 10k، نیمه ماراتن، ماراتن و فوق مسابقه است. با راهنمایی های بیشتر در مورد هیدراتاسیون، مکمل ها و نحوه بهینه سازی ریکاوری پس از آسیب، بیاموزید که قبل، در طول و بعد از جلسات دویدن چه چیزی بخورید تا بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید. از بیش از 100 دستور پخت آسان لذت ببرید - از جمله صبحانه، سالاد، وعده‌های غذایی اصلی، وعده‌های غذایی اصلی گیاهی، دسرها، و میان‌وعده‌ها - همگی از نظر تغذیه‌ای متعادل هستند تا به شما کمک کنند تا مایل بیشتری را طی کنید و به اهداف دویدن خود برسید. دستور پخت شامل: - تخم‌مرغ‌های همزده با سیب‌زمینی شیرین و اسفناج - کاری مرغ تایلندی با نودل - گرانولا کرن بری دارچین - تاکو ماهی با سالسا آووکادو و انبه - کرامبل شاه توت و فندق


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Whether you're training for an ultra-distance event or just looking to improve your performance as you jog in the park, this book will help you achieve your running goals. This is the ultimate sports nutrition guide and cookbook for runners, packed with easy, delicious recipes and practical eating advice on how to prepare for 5k, 10k, half-marathons, marathons, and ultra-races. Find out what to eat before, during, and after your running sessions to get the most out of your training, with additional guidance on hydration, supplements, and how to optimize recovery from injury. Enjoy more than 100 easy-to-prepare recipes--including breakfasts, salads, main meals, vegetarian main meals, desserts, and snacks--all nutritionally balance to help you go the extra mile and achieve your running goals. Recipes include: - Scrambled eggs with sweet potato hash browns and spinach - Thai chicken curry with noodles - Cinnamon cranberry granola bars - Fish tacos with avocado and mango salsa - Blackberry and hazelnut crumble





نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی