دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
ویرایش:
نویسندگان: Greg Wells
سری:
ISBN (شابک) : 9781443436946, 9781443436939
ناشر: Collins
سال نشر: 2017
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 553 Kb
در صورت تبدیل فایل کتاب The Ripple Effect: Sleep Better, Eat Better, Move Better, Think Better به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب اثر ریپل: بهتر بخوابید، بهتر بخورید، بهتر حرکت کنید، بهتر فکر کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
دکتر گرگ ولز در کتاب جدید خود استراتژیهای مشخصی را در مورد چگونگی بهتر شدن و بهتر ماندن ارائه میدهد - نه فقط برای چند هفته یا چند ماه، بلکه برای زندگی. بهزیستی مطلوب از طریق تعهد به "تثلیث مقدس" زندگی سالم به دست می آید - بهتر خوردن، بهتر حرکت کردن، بهتر خوابیدن. اینها با هم منجر به اوج عملکرد فیزیکی می شوند. The Ripple Effect با بینش فوقالعادهای در مورد فیزیولوژی بدن انسان و دلایلی که بشر به روشی تکامل یافته است، افسانههای ورزش و رژیم غذایی را برملا میکند، الهامبخش شماست و شما را در مسیری روشن برای دستیابی به تحول سلامت و تناسب اندام هدایت میکند. با تغییرات کوچک و بسیار قابل دستیابی روزانه در زندگی خود، اثرات باورنکردنی دستاوردهای کل را خواهید دید که ورزشکاران حرفه ای می دانند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه: - خوردن کلم بروکلی در هر کالری پروتئین بیشتری نسبت به خوردن استیک به بدن می رساند - استفاده از یک قاشق چایخوری شکر کمتر در روز به شما کمک می کند سالانه چهار پوند چربی از دست بدهید - پانزده دقیقه پیاده روی در روز خطر ابتلا به سرطان را تا پنجاه درصد کاهش می دهد - انجام بازی هایی مانند تنیس می تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند - از دست دادن نود دقیقه خواب، هوشیاری روزانه را نزدیک به یک سوم کاهش می دهد - جایگزینی یک ساعت تلویزیون با یک ساعت خواب می تواند به شما کمک کند در یک سال بیش از 14 پوند وزن کم کنید. و خیلی بیشتر.
In his new book, Dr. Greg Wells offers concrete strategies on how to get better and stay better—not just for a few weeks or a few months, but for life. Optimal well-being is obtained through a commitment to the “holy trinity” of healthy living—eating better, moving better, sleeping better. Together these lead to peak physical performance. With tremendous insight into the physiology of the human body and the reasons mankind has evolved the way it has, The Ripple Effect exposes exercise and diet myths, inspiring you and leading you on a clear path to achieving a health and fitness transformation. With small—and very achievable—daily changes in your life, you'll see the incredible effects of aggregate gains that professional athletes know. You'll learn how: - Eating broccoli provides the body with more protein per calorie than eating steak - Using one teaspoon less of sugar per day would help you lose four pounds of fat per year - Walking for fifteen minutes per day decreases your risk of cancer by fifty per cent - Playing games like tennis can prevent Alzheimer’s disease - Losing ninety minutes of sleep reduces daytime alertness by nearly a third - Replacing an hour of television with an hour of sleep could help you lose over fourteen pounds in a year And much more.