The Queer Mental Health Workbook: A Creative Self-Help Guide Using CBT, CFT and DBT

"یک افتخار برای خواندن، خوشحالم برای تایید" پروفسور تانیا بایرون
"این کتاب کاملاً من را به دامن DOMINIC DAVIES جذب کرد
"یک کتاب فوق العاده جامع" MEG-JOHN BARKER
عجیب بودن است احساس متفاوت بودن - احساسی که در آن جا نمی‌شوید. این می‌تواند بیگانه‌کننده و دشوار باشد و منجر به چالش‌های سلامت روان و کاهش رفاه در طول زندگی شود. با استفاده از طیف وسیعی از رویکردهای درمانی، این کتاب کار جامع و ساده خودیاری طراحی شده است تا منبع سلامت روان شخصی شما باشد. این کتاب مملو از تکنیک‌ها و فعالیت‌هایی است که می‌توانید آن‌ها را بخوانید، خیاطی کنید و «انتخاب و ترکیب کنید» تا به‌عنوان یک فرد عجیب و غریب، با سرعت شما، سلامتی خود را بهبود ببخشید.
کتاب کار به دو بخش تقسیم می‌شود - بخش اول بر پایه‌ریزی تمرکز دارد. با کاوش در تجارب هویت، بهزیستی روانشناختی و سلامت روان به منظور قرار دادن چالش های سلامت روان در زمینه و بهبود سلامت روان کلی. نیمه دوم به ایده ها و تکنیک های قابل استفاده در چالش ها و موقعیت های خاص می پردازد. این موضوع موضوعات دشواری مانند اضطراب، عزت نفس پایین، اختلالات خوردن، آسیب به خود، افکار خودکشی، شرم، ضربه روحی، سوء مصرف مواد، خواب و خلق و خوی ضعیف را بررسی می کند، در حالی که تمرکز بر نیازهای شما به عنوان یک فرد عجیب و غریب است.< br>این کتاب کار منحصربه‌فرد که توسط یک پزشک مجرب سلامت روان نوشته شده است، به شما کمک می‌کند تا به عنوان یک فرد عجیب و غریب شکوفا شوید و بر هر چالشی غلبه کنید.

'A privilege to read, a pleasure to endorse' PROFESSOR TANYA BYRON
'This book completely bowled me over' DOMINIC DAVIES
'A super comprehensive book' MEG-JOHN BARKER
To be queer is to feel different - a felt sense that you don't fit in. This can be alienating and difficult and lead to mental health challenges and lower wellbeing throughout life. Using a range of therapeutic approaches, this comprehensive, down-to-earth self-help workbook is designed to be your personal mental health resource. It is filled with techniques and activities you can read, tailor and 'pick and mix' to improve your wellbeing as a queer person, at your pace.
The workbook is split into two sections - the first part focusses on laying the groundwork by exploring identity, psychological wellbeing, and mental health experiences in order to situate mental health challenges in context and improve overall mental health. The second half hones in on ideas and techniques applicable to specific challenges and situations. It explores difficult topics such as anxiety, low self-esteem, eating disorders, self-harm, suicidal ideation, shame, trauma, substance abuse, sleep, and low mood, all whilst maintaining a focus on your needs as a queer individual.
Empowering and reassuring, and written by an experienced queer mental health practitioner, this one-of-a-kind workbook will help you to flourish as a queer person and begin to overcome any challenge.