The PTSD Workbook: Simple, Effective Techniques for Overcoming Traumatic Stress Symptoms

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت اضطرابی بسیار ناتوان کننده است که می تواند پس از قرار گرفتن در معرض یک رویداد یا مصیبت وحشتناک رخ دهد. اگرچه بسیاری می‌دانند که این مشکل سلامت روانی جانبازان جنگ را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما ممکن است بسیاری ندانند که قربانیان خشونت خانگی، خشونت جنسی، بلایای طبیعی، جرم و جنایت، تصادفات رانندگی و حوادث در محل کار را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. مهم نیست که علت بیماری آنها چیست، افراد مبتلا به PTSD اغلب تجربه آسیب زا خود را به شکل فلاش بک، خاطرات، کابوس ها و افکار ترسناک تجربه می کنند. این امر به ویژه زمانی صادق است که آنها در معرض رویدادها یا اشیایی قرار می گیرند که آسیب های روحی آنها را یادآوری می کند. در صورت عدم درمان، PTSD می تواند منجر به بی حسی عاطفی، بی خوابی، اعتیاد، اضطراب، افسردگی و حتی خودکشی شود.

در کتاب کار PTSD، ویرایش دوم، روانشناسان و متخصصان تروما مری بث ویلیامز و سویلی پوییولا تکنیک‌ها و مداخلاتی را که توسط متخصصان PTSD از سراسر جهان به کار می‌رود برای ارائه مؤثرترین ابزارهای موجود برای غلبه بر ناراحت‌کننده‌ترین علائم مربوط به تروما به بازماندگان تروما، خواه جانباز، بازمانده تجاوز جنسی یا قربانی جنایت، ارائه می‌کنند. این کتاب مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT)، بسیار در دسترس و آسان برای استفاده است و درمان مبتنی بر شواهد را با هزینه کم ارائه می دهد. این نسخه جدید دارای فصل‌هایی است که بر جانبازان مبتلا به PTSD، ارتباط بین کورتیزول و آدرنالین و نقش آن در PTSD و سلامت روان کلی، و بخش ذهن و بدن PTSD تمرکز دارد.

این کتاب برای تقویت PTSD طراحی شده است. بازماندگان با انعطاف‌پذیری عاطفی که برای بازگرداندن زندگی‌شان پس از یک رویداد آسیب‌زا به آن نیاز دارند.

Post-traumatic stress disorder (PTSD) is an extremely debilitating anxiety condition that can occur after exposure to a terrifying event or ordeal. Although many know that this mental health issue affects veterans of war, many may not know that it also affects victims of domestic violence, sexual violence, natural disasters, crime, car accidents and accidents in the workplace. No matter the cause of their illness, people with PTSD will often relive their traumatic experience in the form of flashbacks, memories, nightmares, and frightening thoughts. This is especially true when they are exposed to events or objects that remind them of their trauma. Left untreated, PTSD can lead to emotional numbness, insomnia, addiction, anxiety, depression, and even suicide.

In The PTSD Workbook, Second Edition, psychologists and trauma experts Mary Beth Williams and Soili Poijula outline techniques and interventions used by PTSD experts from around the world to offer trauma survivors the most effective tools available to conquer their most distressing trauma-related symptoms, whether they are a veteran, a rape survivor, or a crime victim. Based in cognitive behavioral therapy (CBT), the book is extremely accessible and easy-to-use, offering evidence-based therapy at a low cost. This new edition features chapters focusing on veterans with PTSD, the link between cortisol and adrenaline and its role in PTSD and overall mental health, and the mind-body component of PTSD.

This book is designed to arm PTSD survivors with the emotional resilience they need to get their lives back together after a traumatic event.