The Psychology of Procrastination: Understand Your Habits, Find Motivation, and Get Things Done

به تعویق انداختن کار خود را درک کنید و به بهره وری دست پیدا کنید

عوامل مختلف زیادی می توانند باعث اهمال کاری شوند. خبر خوب این است که شما تنبل یا بی انضباط نیستید و می توانید به بهره وری واقعی برسید. عوامل روانشناختی که عادات به تعویق انداختن شما را تحریک می کند را کشف کنید و رازهای غلبه بر آنها را باز کنید. با این رویکرد مبتنی بر تحقیق، می توانید یاد بگیرید که از تعویق انداختن، پروژه ها را به پایان برسانید و به اهداف خود برسید.

با باز کردن فرآیندهای فکری رایج و موانع عاطفی که شما را در چرخه‌های رفتار مشکل‌ساز گرفتار می‌کنند، شروع کنید. این آگاهی را در هر مرحله از انجام کارها با استفاده از تکنیک های مبتنی بر شواهد عملی که به دلایل ریشه ای اهمال کاری و مشکلات مدیریت زمان می پردازد، اعمال کنید. وقتی به شما قدرت داده شود که با مغزتان کار کنید، نه در مقابل آن، می توانید کنترل را در دست بگیرید و تغییرات پایدار ایجاد کنید.

این انتخاب قدرتمند در کتاب‌های روان‌شناسی به شما کمک می‌کند:

• مسائل اصلی را بررسی کنید--به مسائل احتمالی سلامت روان که اغلب اهمال‌کاری را تشدید می‌کنند، نگاه کنید، مانند عزت نفس پایین، افسردگی، اضطراب، ADHD و دیگران.
• گام به گام موفق شوید--از طریق اهمال کاری یک مرحله در زمان کار کنید: اولویت بندی کنید، انگیزه پیدا کنید، بر اجتناب غلبه کنید، شروع کنید، تمرکز کنید، دنبال کنید و تمام کنید.
• دریافت دیدگاه--حکایات زندگی واقعی افرادی را که با اهمال کاری دست و پنجه نرم می کنند کاوش کنید تا بینشی در مورد نحوه عملکرد آن در زندگی خود به دست آورید - و به شما کمک کند علل آن را شناسایی کنید.

Understand your procrastination and break through to productivity

Many different factors can trigger procrastination. The good news is, you're not lazy or undisciplined, and you can achieve real productivity. Discover the psychological factors that drive your procrastination habits and unlock the secrets to overcoming them. With this research-based approach, you can learn to stop procrastinating, finish projects, and accomplish your goals.

Begin by unpacking the common thought processes and emotional roadblocks that trap you in cycles of problematic behavior. Apply that awareness to each step of getting things done, using practical evidence-based techniques that address the root causes of procrastination and time management problems. When you are empowered to work along with your brain, rather than against it, you'll be able to take control and create lasting change.

This empowering choice in psychology books helps you:

• Examine core issues--Look at possible mental health issues that often exacerbate procrastination, like low self-esteem, depression, anxiety, ADHD, and others.
• Succeed step-by-step--Work through procrastination one step at a time: prioritize, find motivation, overcome avoidance, get started, focus, follow through, and finish.
• Get perspective--Explore real-life anecdotes of people struggling with procrastination to gain insight into how it works in your life--and help you identify its causes.