دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems
دانلود کتاب قدرت Downstate: زندگی خود را با استفاده از سیستم های ترمیمی بدن خود شارژ کنید
مشخصات کتاب
The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems
ویرایش:
نویسندگان: Sara Mednick PhD
سری:
ISBN (شابک) : 0306925796, 9780306925795
ناشر: Hachette Go
سال نشر: 2022
تعداد صفحات: 352
[360]
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب قدرت Downstate: زندگی خود را با استفاده از سیستم های ترمیمی بدن خود شارژ کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب قدرت Downstate: زندگی خود را با استفاده از سیستم های ترمیمی بدن خود شارژ کنید
از ریتم های داخلی خود در حالت های بالا و پایین استفاده
کنید تا انرژی را تقویت کنید، تفکر را تیزتر کنید، خلق و خوی را
متعادل کنید، تناسب اندام را تامین کنید، و موارد
دیگر.
اگر شما مانند بسیاری از مردم هستید، کار روزانه بی‌امان برو برو، انجام بده، می‌تواند انرژی شما را از بین ببرد و منابع شما را از بین ببرد. در حالی که بسیاری از ما زندگی خود را مملو از لحظات «آخرین» می یابیم که موتورهای استرس ما را بالا می برند، لازم نیست اینطور باشد. دکتر سارا سی مدنیک، محقق خواب مشهور جهان، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از طریق فعالیت‌ها و لحظاتی که در طول روز اتفاق می‌افتد، با غواصی در «پایین‌آمیز» خود، به جبران‌کننده‌ترین و ترمیم‌کننده‌ترین جنبه‌های خواب دسترسی پیدا کنیم. دکتر مدنیک نشان می‌دهد که بازگرداندن خود به وضعیت پایین برای سلامتی، رفاه و طول عمر شناختی ما حیاتی است. Mednick تصویری جامع از ریتم‌های Upstate/Downstate ایجاد می‌کند که تمام سیستم‌های حیاتی بدن ما را هماهنگ می‌کند، همراه با یک نظریه جدید که پیری ناشی از صرف زمان کمتر و کمتر در فعالیت‌های Downstate است. Power of the Downstate بینش عملی و مبتنی بر شواهد را در مورد اینکه چگونه همه ما می‌توانیم این سیستم‌ها را قادر کنیم که با هماهنگی بهتری با هم کار کنند، ارائه می‌دهد. شما یاد خواهید گرفت:
اگر شما مانند بسیاری از مردم هستید، کار روزانه بی‌امان برو برو، انجام بده، می‌تواند انرژی شما را از بین ببرد و منابع شما را از بین ببرد. در حالی که بسیاری از ما زندگی خود را مملو از لحظات «آخرین» می یابیم که موتورهای استرس ما را بالا می برند، لازم نیست اینطور باشد. دکتر سارا سی مدنیک، محقق خواب مشهور جهان، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از طریق فعالیت‌ها و لحظاتی که در طول روز اتفاق می‌افتد، با غواصی در «پایین‌آمیز» خود، به جبران‌کننده‌ترین و ترمیم‌کننده‌ترین جنبه‌های خواب دسترسی پیدا کنیم. دکتر مدنیک نشان می‌دهد که بازگرداندن خود به وضعیت پایین برای سلامتی، رفاه و طول عمر شناختی ما حیاتی است. Mednick تصویری جامع از ریتم‌های Upstate/Downstate ایجاد می‌کند که تمام سیستم‌های حیاتی بدن ما را هماهنگ می‌کند، همراه با یک نظریه جدید که پیری ناشی از صرف زمان کمتر و کمتر در فعالیت‌های Downstate است. Power of the Downstate بینش عملی و مبتنی بر شواهد را در مورد اینکه چگونه همه ما می‌توانیم این سیستم‌ها را قادر کنیم که با هماهنگی بهتری با هم کار کنند، ارائه می‌دهد. شما یاد خواهید گرفت:
- چگونه بدن و ذهن ما توسط یک ریتم طبیعی روبه‌حال/پایین هدایت می‌شوند – و چگونه سبک زندگی مدرن ما این ریتم‌ها را به ضرر ما مختل می‌کند. span>
- چگونه اندام‌ها و سیستم‌های حیاتی ما از گذراندن زمان بیشتر در Downstate سود می‌برند – که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، بیماری مزمن و مرگ زودرس را کاهش می‌دهد؛< /span>
- چگونه می‌توانیم Downstate را از طریق بازاندیشی در نحوه تنفس، خوردن، خوابیدن و ورزش فعال کنیم. و
- طرح عملی چهار هفته ای Downstate RecoveryPlus.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Leverage your built-in rhythms of Upstates and Downstates
to enhance energy, sharpen thinking, balance moods, fuel
fitness, and more.
If you’re like most people, the relentless daily grind of go-go-go, do-do-do, can run down your energy and deplete your resources. While most of us find our lives full of “Upstate” moments that rev up our stress engines, it doesn’t have to be this way. World-renowned sleep researcher Sara C. Mednick, PhD, shows us how we can access the most replenishing and repairing aspects of sleep through activities and moments that happen during our day by diving into our “Downstate.” Dr. Mednick shows that bringing ourselves back to the Downstate is critical for our health, well-being, and cognitive longevity.
Drawing on her original findings—and those of others across many fields of medicine—Dr. Mednick creates a comprehensive picture of the Upstate/Downstate rhythms that orchestrate all of our bodies’ vital systems, along with a novel theory that aging is caused by spending less and less time in Downstate activities. The Power of the Downstate offers practical, evidence-based insight into how we can all enable those systems to work together in better harmony. You’ll learn:
If you’re like most people, the relentless daily grind of go-go-go, do-do-do, can run down your energy and deplete your resources. While most of us find our lives full of “Upstate” moments that rev up our stress engines, it doesn’t have to be this way. World-renowned sleep researcher Sara C. Mednick, PhD, shows us how we can access the most replenishing and repairing aspects of sleep through activities and moments that happen during our day by diving into our “Downstate.” Dr. Mednick shows that bringing ourselves back to the Downstate is critical for our health, well-being, and cognitive longevity.
Drawing on her original findings—and those of others across many fields of medicine—Dr. Mednick creates a comprehensive picture of the Upstate/Downstate rhythms that orchestrate all of our bodies’ vital systems, along with a novel theory that aging is caused by spending less and less time in Downstate activities. The Power of the Downstate offers practical, evidence-based insight into how we can all enable those systems to work together in better harmony. You’ll learn:
- How our bodies and minds are guided by a natural Upstate/Downstate rhythm—and how our modern lifestyles disrupt these rhythms to our detriment;
- How our vital organs and systems benefit from spending more time in the Downstate – which decreases the risk for Alzheimer’s disease, chronic illness, and early death;
- How we can activate the Downstate through rethinking how to breathe, eat, sleep and exercise; and
- The practical four-week Downstate RecoveryPlus Plan.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Mit Recht gegen die Macht: Unser weltweiter Kampf für die Menschenrechte
دانلود کتاب Doing Sociology: A practical introduction
دانلود کتاب Kompetenzentwicklung in Netzwerken: Eine typologische Studie
