دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The perfectionism workbook: practical skills to help you let go of self-criticism, find balance, and reclaim your self-worth
دانلود کتاب کتاب کار کمال گرایی: مهارت های عملی که به شما کمک می کند انتقاد از خود را کنار بگذارید، تعادل پیدا کنید و ارزش خود را بازیابید.
مشخصات کتاب
The perfectionism workbook: practical skills to help you let go of self-criticism, find balance, and reclaim your self-worth
ویرایش:
نویسندگان: Martin. Sharon C
سری:
ISBN (شابک) : 9781684031542, 1684031532
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2019;2018
تعداد صفحات: pages cm
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 89,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The perfectionism workbook: practical skills to help you let go of self-criticism, find balance, and reclaim your self-worth به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب کار کمال گرایی: مهارت های عملی که به شما کمک می کند انتقاد از خود را کنار بگذارید، تعادل پیدا کنید و ارزش خود را بازیابید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار کمال گرایی: مهارت های عملی که به شما کمک می کند انتقاد از خود را کنار بگذارید، تعادل پیدا کنید و ارزش خود را بازیابید.
\"این کتاب کار مبتنی بر شواهد راهبردهای واقعی مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) را ارائه می دهد تا به خوانندگان کمک کند بر کمال گرایی غلبه کنند و دیدگاه متعادل تری ایجاد کنند. خوانندگان علل کمال گرایی خود را شناسایی می کنند، کشف می کنند که چگونه کمال گرایی بر زندگی آنها تأثیر منفی می گذارد و به دست می آورند. مهارتهای ارزشمند برای پرورش شفقت نسبت به خود و دیگران\"--\"اگر فشار زیادی را برای کامل بودن احساس میکنید، این کتاب کار مبتنی بر شواهد استراتژیهای واقعی مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) را ارائه میکند تا به شما کمک کند تا تعادل بیشتری ایجاد کنید. و دیدگاهی سالم. آیا خود - و شاید دیگران - را در حد استانداردهای بسیار بالایی قرار میدهید؟ آیا وظایف خاصی را به تعویق میاندازید، زیرا میترسید که آنها را به خوبی انجام ندهید؟ اگر به یکی از آنها پاسخ مثبت دادهاید یا هر دوی این سؤالات، به احتمال زیاد شما یک کمال گرا هستید. و در حالی که کار سخت و استانداردهای بالا اشکالی ندارد، کمال گرایی نیز می تواند زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد. تعادل؟ با این کتاب کار، علل کمال گرایی و راه هایی را که بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، شناسایی خواهید کرد. به جای اندازهگیری ارزش خود با بهرهوری و دستاوردها، یاد میگیرید که به خود شفقت نشان دهید و این شفقت را به دیگران گسترش دهید. همچنین راه هایی را یاد خواهید گرفت که بدون تمرکز بر دستیابی به اهداف ثابت، چیزهایی را که واقعاً برای شما مهم هستند، اولویت بندی کنید. زندگی کامل نیست و ما هم اینطور نیستیم. اگر آماده رهایی از کمال گرایی خارج از کنترل هستید و شروع به زندگی غنی تر و کامل تر می کنید، این کتاب کار به شما کمک می کند تا شروع کنید\"--
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
"This evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help readers overcome perfectionism and create a more balanced perspective. Readers will identify the causes of their perfectionism, discover how perfectionism is negatively impacting their lives, and gain invaluable skills for cultivating self-compassion toward themselves and others"--;"If you feel an intense pressure to be perfect, this evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help you develop a more balanced and healthy perspective. Do you hold yourself--and perhaps others--to extremely high standards? Do you procrastinate certain tasks because you're afraid you won't carry them out perfectly? If you've answered "yes" to one or both of these questions, chances are you're a perfectionist. And while there's nothing wrong with hard work and high standards, perfectionism can also take over your life if you let it. So, how can you find balance? With this workbook, you'll identify the causes of your perfectionism and the ways it is negatively impacting your life. Rather than measuring your self-worth by productivity and accomplishments, you'll learn to exercise self-compassion, and extend that compassion to others. You'll also learn ways to prioritize the things that really matter to you, without focusing on attaining fixed goals. Life isn't perfect, and neither are we. If you're ready to break free from out-of-control perfectionism and start living a richer, fuller life, this workbook will help you get started"--
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Math Hysteria: Fun and Games with Mathematics
دانلود کتاب Affective Decision Making Under Uncertainty: Risk, Ambiguity and Black Swans
