دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The One-Minute Workout: Science Shows a Way to Get Fit That’s Smarter, Faster, Shorter
دانلود کتاب تمرین یک دقیقه ای: علم روشی را برای رسیدن به تناسب اندام نشان می دهد که هوشمندانه تر، سریع تر و کوتاه تر است
مشخصات کتاب
The One-Minute Workout: Science Shows a Way to Get Fit That’s Smarter, Faster, Shorter
ویرایش:
نویسندگان: Martin Gibala
سری:
ISBN (شابک) : 0399183663, 9780399183669
ناشر: Avery
سال نشر: 2017
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 74,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرین یک دقیقه ای: علم روشی را برای رسیدن به تناسب اندام نشان می دهد که هوشمندانه تر، سریع تر و کوتاه تر است: ورزش و تناسب اندام، تمرینات شکمی، ایروبیک، برای کودکان، برای سالمندان، تمرینات لگن و ران، آسیبها و توانبخشی، پیشگیری از آسیب، پیلاتس، بارداری، تمرینات سریع، دویدن و آهسته دویدن، حرکات کششی، شنا، تای چیونگ و جیلون ,پیاده روی,تمرین با وزن,یوگا,سلامتی, تناسب اندام و رژیم غذایی, آناتومی, علوم زیستی, علوم و ریاضی, آناتومی و فیزیولوژی, زیست شناسی و علوم زیستی, علوم و ریاضیات, کتابهای درسی جدید, مستعمل و اجاره ای, بوتیک تخصصی
در صورت تبدیل فایل کتاب The One-Minute Workout: Science Shows a Way to Get Fit That’s Smarter, Faster, Shorter به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین یک دقیقه ای: علم روشی را برای رسیدن به تناسب اندام نشان می دهد که هوشمندانه تر، سریع تر و کوتاه تر است نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین یک دقیقه ای: علم روشی را برای رسیدن به تناسب اندام نشان می دهد که هوشمندانه تر، سریع تر و کوتاه تر است
در نهایت، راه حل دلیل شماره 1 ورزش نکردن: زمان. هرکسی یک
دقیقه وقت دارد.
یک دهه پیش، مارتین گیبالا یک محقق جوان در زمینه فیزیولوژی ورزش
بود - با زمان کمی برای ورزش. آن نقطه حساس در حرفه او باعث ایجاد
اشتیاق به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) شد که به او اجازه
داد تنها با چند دقیقه تلاش سخت در فرم خود بماند. همچنین جیبالا
را بر آن داشت تا آزمایشهایی انجام دهد که به راهاندازی علم در
حال انفجار ورزش با حجم بسیار کم کمک کرد. اکنون که او استاد
جهانی علم تمرینات با زمان کارآمد است، اولین کتاب جیبالا به این
سوال نهایی پاسخ می دهد: چقدر می توانید پایین بروید؟
جست و جوی جذاب جیبالا برای یافتن پاسخ، همه ما را متخصص ورزش می
کند. کار او نشان میدهد که ورزشهای بسیار کوتاه و شدید ممکن است
قویترین شکل تمرین موجود باشد. جیبالا اسطورهها را زیر پا
میگذارد («فقط برای افراد واقعاً متناسب است»)، علم شگفتانگیز
را توضیح میدهد («شدت بر مدت زمان غلبه میکند»)، هکهای زندگی
صرفهجویی در زمان («تنقلات ورزشی») را ارائه میکند، و ارزش
شگفتانگیز ارتقای سلامت HIIT را توصیف میکند. برای پیشگیری و
معکوس کردن بیماری). آخرین مطالعه Gibala نشان داد که افراد کم
تحرک از مزایای تناسب اندام 150 دقیقه تمرین استقامتی سنتی با یک
پروتکل اینتروال بهره می برند که شامل 80 درصد زمان کمتر و تنها
سه دقیقه ورزش سخت در هفته می شود.
شامل هشت بهترین فاصله اولیه پایه. تمرینات و همچنین چهار ریز
تمرین که برای نیازها و ترجیحات فردی سفارشی شده اند (ممکن است
نخواهید هر بار تمام تمرینات را انجام دهید)، تمرین یک دقیقه
ای دلیل شماره یک ورزش نکردن ما را حل می کند: کمبود زمان چون
همه یک دقیقه وقت دارند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Finally, the solution to the #1 reason we don’t exercise:
time. Everyone has one minute.
A decade ago, Martin Gibala was a young researcher in the field
of exercise physiology—with little time to exercise. That
critical point in his career launched a passion for
high-intensity interval training (HIIT), allowing him to stay
in shape with just a few minutes of hard effort. It also
prompted Gibala to conduct experiments that helped launch the
exploding science of ultralow-volume exercise. Now that he’s
the worldwide guru of the science of time-efficient workouts,
Gibala’s first book answers the ultimate question: How low can
you go?
Gibala’s fascinating quest for the answer makes exercise
experts of us all. His work demonstrates that very short,
intense bursts of exercise may be the most potent form of
workout available. Gibala busts myths (“it’s only for really
fit people”), explains astonishing science (“intensity trumps
duration”), lays out time-saving life hacks (“exercise
snacking”), and describes the fascinating health-promoting
value of HIIT (for preventing and reversing disease). Gibala’s
latest study found that sedentary people derived the fitness
benefits of 150 minutes of traditional endurance training with
an interval protocol that involved 80 percent less time and
just three minutes of hard exercise per week.
Including the eight best basic interval workouts as well as
four microworkouts customized for individual needs and
preferences (you may not quite want to go all out every time),
The One-Minute Workout solves the number-one reason we
don’t exercise: lack of time. Because everyone has one minute.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Press Representations Of Death A Social Psychological Perspective
دانلود کتاب Stalin’s Scribe: Literature, Ambition, and Survival: The Life of Mikhail Sholokhov
دانلود کتاب Romance Objects: Transitivity in Romance Languages
دانلود کتاب Rachel carson: pioneer of ecology
