The One-Life Solution: Reclaim Your Personal Life While Achieving Greater Professional Success

آیا احساس می کنید که اگر بتوانید از شر هرج و مرج در زندگی کاری خود خلاص شوید، می توانید عملکرد خود را به سطح بالاتری ببرید؟ آیا شب‌ها تا دیروقت در دفتر می‌مانید و سعی می‌کنید صندوق ورودی‌ای را خالی کنید که به نظر می‌رسد هرگز کم نمی‌شود؟ آیا در برخورد با روسای پرخاشگر یا همکاران منفعل-تهاجمی مشکل دارید؟ آیا متوجه می‌شوید که BlackBerry خود را -تقریباً برخلاف میلتان- در طول قرارها، شام‌های خانوادگی یا بازی‌های فوتبال فرزندانتان چک می‌کنید؟ اگر به هر یک از موارد بالا پاسخ مثبت داده اید، به احتمال زیاد احساس می کنید تکه تکه شده اید، در یک زمان به جهات زیادی کشیده شده اید، ناامید شده اید. زندگی کاری شما زندگی شخصی شما را تسخیر کرده است.

در راه حل یک زندگی، دکتر هنری کلود، مشاور، نویسنده پرفروش مجموعه مرزها و صداقت، و روانشناس بالینی، محل کار را بررسی می کند. او نشان می دهد که چگونه شکست ما در حفظ یک زندگی یکپارچه با مرزهای خوب در دفتر نه تنها مرز بین حرفه ای و شخصی را محو می کند، بلکه ما را برای رویارویی با مشکلات محل کار امروزی مجهز نمی کند: استرس، حجم کاری سنگین، و تاول زدن. سرعت در نتیجه، ما بیش از حد کار می کنیم، استرس بیش از حد داریم و ناخشنودتر از همیشه هستیم. دکتر کلود از طریق مثال‌های واقعی از سال‌ها کار با رهبران شرکت‌های بزرگ و کوچک، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توان مرزهای بهتری را در برابر دستگاه‌های فن‌آوری، کارفرمایان قلدر و همکارانی که حواس‌شان را پرت می‌کنند که به زمان و فضای ما هجوم می‌آورند، ایجاد و اعمال کنیم.

از انجام ممیزی از زمان خود، تدوین خط مشی در مورد اینکه چه کسی هستید و چه چیزی را مطرح می کنید، تا یادگیری نحوه غلبه بر ناتوانی فلج کننده در نه گفتن، دکتر کلود استراتژی ها و اسکریپت های ارزشمندی را برای شما ارائه می دهد. حرکت به سمت احساس یکپارچه تر و منسجم از خود و زندگی که به طور کامل کار، خانواده و معنویت را در بر می گیرد. با صدایی واضح و محاوره‌ای، او به شما کمک می‌کند این توانایی را ایجاد کنید:

• محافظت از رفتار خود ویرانگر و جلوگیری از گسترش آن.
• خود را تعریف کنید و بدانید که چه کسی هستید.
• در صورت نیاز محدودیت هایی را تعیین کنید.
• به طور موثر ارتباط برقرار کنید.
li>
• بیاموزید چگونه عملکرد خود را در دفتر و خارج از آن بهبود بخشید.

با شروع به انجام بهترین کار برای شما، شما کلید زندگی شاد و رضایت بخشی را پیدا خواهید کرد که فقط شما می توانید زندگی کنید.

Do you feel that if you could get rid of some of the chaos in your work life, you could take your performance to a greater level? Do you stay late at the office many nights, trying to empty an inbox that never seems to diminish? Do you have difficulty dealing with cantankerous bosses or passive-aggressive coworkers? Do you find yourself checking your BlackBerry—almost against your will—during dates, family dinners, or your children's soccer games? If you've answered yes to any of the above, chances are you feel fragmented, pulled in too many directions at once, frustrated. Your work life has taken over your personal life.

In The One-Life Solution , Dr. Henry Cloud, consultant, bestselling author of the Boundaries series and Integrity , and clinical psychologist, examines the workplace. He demonstrates how our failure to maintain a unified life with good boundaries at the office not only blurs the line between the professional and the personal, but leaves us less equipped to deal with the problems of today's workplace: stress, heavy workload, and a blistering pace. As a result, we are overworked, overstressed, and unhappier than ever. Through real-world examples from years of working with leaders at companies large and small, Dr. Cloud shows us how to construct and enforce better boundaries against the technological devices, bullying bosses, and distracting coworkers who invade our time and space.

From conducting an audit of your time, to developing a policy of who you are and what you stand for, to learning how to overcome a paralyzing inability to say no, Dr. Cloud provides invaluable strategies and scripts for moving toward a more unified, coherent sense of self and a life that fully encompasses work, family, and spirituality. In a clear, conversational voice, he will help you develop the ability to:

• contain self-destructive behavior and keep it from spreading.
• define yourself and know who you are.
• set limits when needed.
• communicate effectively.
• learn how to improve your performance at the office and outside it.

By starting to do what's best for you, you'll find the key to living the one happy, fulfilling life that only you can live.