The Nonrunner's Marathon Guide for Women: Get Off Your Butt and On with Your Training

داون دیس از دویدن متنفر بود. و او را هم خیلی دوست نداشت. روال تناسب اندام او شامل پرهیز از پله های خانه اش بود، زیرا واقعاً چه کسی انرژی لازم برای بالا رفتن از پله ها را دارد؟ با این فلسفه تمرینی بود که او برای تکمیل یک ماراتن به راه افتاد.

راهنمای ماراتن غیر دونده برای زنان یک راهنمای آموزشی سرگرم کننده برای زنانی است که این را باور ندارند. دویدن سرنوشت بیولوژیکی آنهاست اما کسانی که رویای عبور از خط پایان را دارند. این کتاب با یک برنامه آموزشی واقع گرایانه آغاز می شود و مملو از روش ها، آزمون ها، و مشاهدات خنده دار است، که دایس احساس می کرد در راهنماهایی که با او مشورت کرده بود، کمبود دارند.

کتاب دایس ورودی های مجله او را ادغام می کند و به اشتراک می گذارد. همه چیزهایی که ماراتن‌های بالقوه باید در مورد وسایل، تاول‌ها، تمرینات صبح زود، مصرف کربوهیدرات در اواخر شب، و مهم‌تر از همه پاداش‌های شگفت‌انگیز بدانند. در سال 2013 بازبینی شد و اکنون شامل فصل جدیدی در استفاده از فناوری به عنوان کمک آموزشی نیز می شود.

هرکسی می تواند ماراتن را انجام دهد. این کتاب فقط تجربه را کمی قابل تحمل تر و بسیار سرگرم کننده تر می کند.

Dawn Dais hated running. And it didn't like her much, either. Her fitness routine consisted of avoiding the stairs in her own house, because who really has the energy to climb stairs? It was with this exercise philosophy firmly in place that she set off to complete a marathon.

The Nonrunner's Marathon Guide for Women is a fun training manual for women who don't believe that running is their biological destiny but who dream of crossing the finish line nonetheless. It opens with a realistic training schedule and is chock-full of how-to's, quizzes, and funny observations, which Dais felt were lacking in the guides she had consulted.

Dais's book integrates entries from her journal, sharing everything would-be marathoners need to know about the gear, the blisters, the early morning workouts, the late-night carb binges, and—most important of all—the amazing rewards. Revised in 2013, it now includes a new chapter on using technology as a training aid as well.

Anyone can do a marathon. This book just makes the experience a little more bearable and a lot more fun.