The negative calorie diet : 10 all you can eat foods, 10 hard to lose pounds, 10 life-changing days

روکو دی اسپیریتو، نویسنده، سرآشپز و کارشناس زندگی سالم، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز با یک برنامه غذایی انقلابی مبتنی بر غذاها و کتاب آشپزی با بیش از هفتاد و پنج دستور غذای خوشمزه و 100 رنگ بازمی گردد. عکس‌ها.

در رژیم غذایی کالری منفی، Rocco DiSpirito به اشتراک می‌گذارد که خوردن غذاهای سالم و خوشمزه که به طور طبیعی از کاهش وزن پشتیبانی می‌کنند چقدر ساده است. او این غذاها را "غذاهای با کالری منفی" می نامد - غذاهایی که به شما در سوزاندن چربی بدن، کاهش وزن و افزایش متابولیسم کمک می کنند. این غذاها مملو از فیبر هستند، بنابراین نه تنها تمایل دارید که بخش‌های کوچک‌تری از آن‌ها را به‌طور طبیعی بخورید، بلکه برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. این سوپرغذاهای مغذی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را برای کارآمد نگه داشتن متابولیسم شما فراهم می کنند. برخی حتی آنچه را که به عنوان "اثر گرما زا" شناخته می شود ارائه می دهند - به طور موثر متابولیسم شما را برای افزایش سرعت سوزاندن انرژی بدن افزایش می دهد. و می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید از آنها بخورید!

روکو با پاک‌سازی ده روزه شروع می‌شود که برای شروع کاهش وزن و سم‌زدایی بدن طراحی شده است و بدن را برای بهره‌گیری از مزایای مواد مغذی غنی آماده می‌کند. ، رژیم غذایی با غذاهای کامل در مرحله بعدی برنامه غذایی بیست روزه همراه با راهنمایی گام به گام برای کمک به شما برای دستیابی به حداکثر نتایج است. برای آسان کردن آن، روکو بیش از هفتاد و پنج دستور غذا، میان وعده، اسموتی و دسر را در اختیار شما قرار می دهد که از 10 غذای برتر با کالری منفی استفاده می کند: بادام، سیب، انواع توت ها، کرفس، مرکبات، سبزیجات چلیپایی (مانند گل کلم و کلم بروکسل)، خیار، سبزیجات برگدار (شامل برگ برگ، شاتوت، اسفناج و کلم پیچ)، قارچ، و سبزیجات شب بو، از جمله فلفل، گوجه فرنگی، بادمجان و غیره.

کامل با لیست خرید مواد غذایی، سوالات متداول عیب یابی ، راهنمای غذاخوری در بیرون از خانه و توصیه هایی برای تطبیق این برنامه برای کودکان و خانواده ها و همچنین سبک زندگی گیاهخواری، بدون گلوتن و کم قند، رژیم غذایی کالری منفی به شما کمک می کند تا عادت های سالمی برای از دست دادن ایجاد کنید. وزن و دستیابی به سلامتی بهتر برای یک عمر.

The #1 New York Times bestselling author, chef, and healthy living expert Rocco DiSpirito returns with a revolutionary whole foods-based diet plan and cookbook featuring more than seventy-five delicious recipes and 100 color photographs.

In The Negative Calorie Diet, Rocco DiSpirito shares how simple it is to eat wholesome, delicious foods that naturally support weight loss. He calls these foods “negative calorie foods”—foods that help you to burn body fat, lose weight, and boost your metabolism. These whole foods are packed with fiber, so not only do you tend to eat smaller portions of them naturally, but you also stay fuller, longer. These nutritious superfoods offer the essential vitamins and minerals the body needs to keep your metabolism running efficiently. Some even offer what is known as a “thermogenic effect”—effectively boosting your metabolism to increase the rate at which your body burns energy. And you can eat as much of them as you want!

Rocco begins with a ten-day cleanse designed to kick-start weight loss and detox the body, preparing it to reap the benefits of a nutrient-rich, whole foods diet. Next comes the twenty-day meal plan, with step-by-step guidance to help you achieve maximum results. To make it easy, Rocco gives you more than seventy-five recipes for meals, snacks, smoothies, and desserts that use his Top 10 Negative Calorie Foods: almonds, apples, berries, celery, citrus fruits, cruciferous vegetables (such as cauliflower and Brussels sprouts), cucumbers, leafy greens (including Swiss chard, spinach, and kale), mushrooms, and nightshade vegetables, including peppers, tomatoes, eggplant, and more.

Complete with grocery shopping lists, troubleshooting FAQs, a guide to dining out, and advice for adapting the plan for kids and families as well as vegetarian, gluten-free, and low-sugar lifestyles, The Negative Calorie Diet helps you build healthy habits to lose weight and achieve better health for a lifetime.