دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Mindfulness and Acceptance Workbook for Teen Anxiety: Activities to Help You Overcome Fears and Worries Using Acceptance and Commitment Therapy
دانلود کتاب کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب نوجوان: فعالیت هایی برای کمک به شما برای غلبه بر ترس ها و نگرانی ها با استفاده از درمان پذیرش و تعهد
مشخصات کتاب
The Mindfulness and Acceptance Workbook for Teen Anxiety: Activities to Help You Overcome Fears and Worries Using Acceptance and Commitment Therapy
ویرایش: نویسندگان: Sheri L. Turrell, Christopher McCurry, Mary Bell, Louise L. Hayes سری: ISBN (شابک) : 168403115X, 9781684031153 ناشر: Instant Help سال نشر: 2018 تعداد صفحات: 162 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 5 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 50,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Mindfulness and Acceptance Workbook for Teen Anxiety: Activities to Help You Overcome Fears and Worries Using Acceptance and Commitment Therapy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب نوجوان: فعالیت هایی برای کمک به شما برای غلبه بر ترس ها و نگرانی ها با استفاده از درمان پذیرش و تعهد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب نوجوان: فعالیت هایی برای کمک به شما برای غلبه بر ترس ها و نگرانی ها با استفاده از درمان پذیرش و تعهد
اضطراب را پشت سر بگذارید و آنچه را که واقعاً برای شما مهم
است کشف کنید. این کتاب کار قدرتمند که توسط سه متخصص در زمینه
سلامت روان نوجوانان نوشته شده است، فعالیت‌های مبتنی بر شواهد
مبتنی بر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) را ارائه می‌کند تا
به شما کمک کند با اضطراب کنار بیایید، انعطاف‌پذیری ایجاد کنید،
از چیزهایی که می‌ترسید اجتناب کنید و زندگی کامل‌تر و شادتری
داشته باشید. .
اضطراب همان چیزی است که وقتی از رویدادی در آینده می ترسیم که
ممکن است اتفاق بیفتد یا نباشد، احساس می کنیم. هنگامی که با
اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، ذهن شما سعی می کند از شما در
برابر خطر محافظت کند، بنابراین مشغول گفتن همه چیزهایی است که
نمی توانید انجام دهید. همراه با این افکار، انبوهی از احساسات و
احساسات بدنی مانند عرق کردن کف دست، بی قراری، سبکی سر و معده
درد به وجود می آید. اما این افکار مضطرب نیستند که اضطراب را
مشکل ساز می کنند. این اقداماتی است که ما در نتیجه این افکار
انجام می دهیم یا انجام نمی دهیم.
در کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب نوجوان،
جایگزین های مفیدی خواهید یافت. به استراتژی ها و عاداتی که در
حال حاضر برای مقابله با اضطراب استفاده می کنید، مانند اجتناب.
اطلاعات اولیه ای در مورد اضطراب پیدا خواهید کرد که به شما کمک
می کند تشخیص دهید که چگونه به نظر می رسد و چه احساسی دارد، نکات
تمرکز حواس برای کمک به شما برای ماندن در لحظه ای که در مورد
آینده نگران هستید، و نکاتی برای کمک به شما در ارتباط با ارزش
های خود تا بتوانید شروع کنید. قرار دادن چیزهای مهم در زندگی
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Move past anxiety and discover what really matters to you.
Written by three experts in teen mental health, this powerful
workbook offers evidence-based activities grounded in
acceptance and commitment therapy (ACT) to help you cope with
anxiety, build resilience, stop avoiding the things you fear,
and lead a fuller, happier life.
Anxiety is what we feel when we’re scared about some future
event that may or may not happen. When you’re struggling with
anxiety your mind is trying to protect you from danger, so it’s
busy telling you about all the things you can’t do. Along with
these thoughts come a host of feelings and bodily
sensations—such as sweaty palms, restlessness, lightheadedness,
and stomach aches. But it’s not the anxious thoughts that make
anxiety a problem. It’s the actions we take, or don’t take, as
a result of these thoughts.
In The Mindfulness and Acceptance Workbook for Teen
Anxiety, you’ll find helpful alternatives to the
ineffective strategies and habits you’re currently using to
deal with anxiety, such as avoidance. You’ll find basic
information about anxiety to help you recognize what it looks
and feels like, mindfulness tips to help you stay in the moment
when you feel worried about the future, and tips to help you
connect with your own values so you can start putting the
important things in life first.
فهرست مطالب
Contents Foreward Note to Readers Note to Parents Note to Clinicians Part I: The Basics of Anxiety Getting to Know Your Anxiety Trying To Control Your Anxiety The Cost Of Controlling Anxiety Can Anyone Control Anxiety? Part II: How We Misread Anxiety Comparing To Others What Matters Makes You Anxious Everything Connects To Everything Part III: Noticing Skills Learning To Notice Noticing In Everyday Life Noticing, Even When Anxiety Shows Up Grounding Skills Part IV: You Are More Than Your Thoughts Watching From A Distance You Are Not Your Thoughts Your Drone’s Perspective Watching Thoughts Say Your Thoughts In New Ways Thoughts As Stickies Part V: Allowing Feelings Naming And Describing Feelings Being Willing to Feel Making Space For Feelings Treating Feelings Like Puppies Part VI: The You that Matters Who And What Matters To Me The Me I Want To Be Value Traps "Good Enough" is Not a Value From Values to Goals Making Moves Making SMART Moves Goal Traps Part VII: LLAMA: Taking Action Step-by-Step LLAMA: Labeling LLAMA: Letting Go of Your Battles LLAMA: Allowing Thoughts and Feelings LLAMA: Mindfully Come Back to the Moment LLAMA: Approach What Matters Looking Ahead Acknowledgments Activity Answer Sheet Notes
