The Mindful Woman: Gentle Practices for Restoring Calm, Finding Balance, and Opening Your Heart

روزی را تصور کنید که در آن می‌توانید در میان هرج و مرج باشید اما سر و احساس تعادل و تمرکز خود را حفظ کنید و پاهای خود را محکم روی زمین بگذارید. حتی شلوغ ترین زنان در میان ما توانایی پذیرش ذهن آگاهی را دارند و از مزایای انجام این کار بهره خواهند برد!

در این کتاب، Sue Patton Thoele به شما نشان می دهد که چگونه ذهن آگاهی را در زندگی پرمشغله و پویا خود بگنجانید. رویکرد ملایم و طنزآمیز کتاب، آن را به راهنمای عملی و به راحتی قابل درک برای کسانی که تازه با تمرین ذهن آگاهی آشنا هستند و همچنین کسانی که از قبل با هدایای آن آشنا هستند، تبدیل می کند.

این کتاب بیش از شصت و پنج را ارائه می دهد. تمرین‌های ساده و مؤثری که به شما کمک می‌کند لحظه به لحظه ذهن‌آگاهی را در آغوش بگیرید. مملو از داستان‌های شخصی نویسنده و سایر زنان درباره شادی‌ها و موانعی است که با پذیرفتن زندگی آگاهانه به وجود می‌آید، زن متفکر دوستی است که می‌توانید دستش را در مسیر حضور در لحظه نگه دارید. یافتن راه به طور طبیعی به قلبی بازتر، آرامش درونی و اشتیاق بیشتر برای زندگی منجر می‌شود - مسیری که ارزش آن را دارد.

از زمان او طرفدار خرد ملایم سو پاتون توئل بوده‌ام. اولین کتاب در اینجا او ذهن آگاهی را به روش معمولی عاقلانه و دلسوزانه خود می گیرد. زن متفکر یک خلوت در یک کتاب است!
-M.J. رایان، نویسنده This Year I Will…, Giving Thanks و بسیاری از عناوین دیگر

زن متفکر یک تور خونگرم است بسیاری از راه‌های موثر برای یک زن برای احساس آرامش، تمرکز و شادی بیشتر در میانه زندگی پرمشغله‌اش. بر اساس تحقیقات علمی و بینش عمیق نویسنده آن، این کتاب جامع و دلسوز است ... کتاب فوق العاده ای است.
-ریک هانسون، دکترا، روانشناس، عضو هیئت مدیره مرکز مدیتیشن راک روح، و نویسنده < i>Mother Nurture

Sue Patton Thoele یک واژه ساز پر از قلب و با استعداد است که شما را در هر یک از کتاب هایش به یک سفر مسحور رشد شخصی می کشاند. زن متفکر ممکن است افتخار او باشد... و مال شما... پس برای یک لذت بزرگ آماده شوید!
-بابی ساندوز مریل، MSW، نویسنده راضی به موارد بیشتر , چتر نجات برای والدین و در حضور موجودات عالی

سو پاتون توئل استاد توضیح زندگی واقعی و افراد واقعی است. در زن متفکر، او بعد جدیدی را اضافه می کند: تفکر واقعی. بسیاری از کتاب‌ها موعظه ذهن‌آگاهی را تبلیغ می‌کنند، اما این تنها کتابی است که آن را آنقدر ساده می‌کند که وقتی صفحات را ورق می‌زنید به تمرین آن می‌افتید. توئل حتی از کتاب های پیشگامانه اولیه خود که متناسب با نیازهای زنان بود، پیشی گرفته است. در اینجا ویژگی بارز نویسنده ای عمیقاً شهودی است که پیام خود را با نثری ملایم، بدون قضاوت و جذاب ارائه می دهد.
-هیو پراتر، نویسنده یادداشت های صبح، یادداشت هایی برای خودم، و یادداشت‌های معنوی برای خودم

کتاب‌های سو پاتون توئل مدت‌هاست که برای من چراغ راهنما بوده است. زن متفکر گرم، عاقل و شگفت انگیز است و به سنگ محک تبدیل شده است که برای مشاوره و وضوح به آن متوسل می شوم. خواندن سو توئل واقعاً تغییری در زندگی من ایجاد کرد و باعث شد بیشتر به زن شاد و سالمی که در حال تبدیل شدن هستم توجه کنم.
-برندا نایت، نویسنده زن وحشی و آیین‌هایی برای زندگی

راهنمای عاقلانه، شوخ‌آمیز و شگفت‌انگیزی برای آنچه که بیش از همه از ما فرار می‌کند: آرامش ذهن و قلب در دنیای پرتلاطم.
-جانیس لین لوندی، نویسنده خود واقعی شما

این کتاب اکنون جای دائمی در میز خواب من دارد. زن متفکر خیلی بیشتر از آگاهی دادن به خواننده در مورد ذهن آگاهی انجام می دهد. از طریق لقمه های کوچک و شیرین تمرین آسان، یک زن متفکر را به یک زن متفکر تبدیل می کند. مهربانی سو پاتون توئل نسبت به خواننده‌اش هر صفحه را گرم می‌کند، زیرا او لغزش‌ها و لغزش‌های خودش را در یافتن دیدگاه مثبت و دلپذیر از هر شرایطی آشکار می‌کند.
-سینتیا وال، LCSW، نویسنده شجاعت اعتماد

Imagine a day in which you can be in the midst of chaos but maintain a clear head and sense of balance and focus and have your feet firmly planted on the ground. Even the busiest of women among us has the ability to embrace mindfulness and will reap the benefits of doing so!

In this book, Sue Patton Thoele shows you how to incorporate mindfulness into your busy and dynamic life. The book's gentle and humorous approach makes it a practical and easily understood guide for those who are new to the practice of mindfulness as well as those who are already familiar with its gifts.

The book offers over sixty-five simple and effective practices to help you embrace mindfulness one moment at a time. Filled with both the author's and other women's personal stories about the joys and hurdles that come with embracing mindful living, The Mindful Woman is a friend whose hand you can hold on the path toward being present in the moment. Finding your way will lead naturally to a more open heart, inner peace, and greater zest for life-a path well worth pursuing.

I have been a fan of Sue Patton Thoele's gentle wisdom since her very first book. Here she takes on mindfulness in her typical wise and caring way. The Mindful Woman is a retreat in a book!
-M.J. Ryan, author of This Year I Will…, Giving Thanks, and many other titles

The Mindful Woman is a warm-hearted tour of many effective ways for a woman to feel more peaceful, focused, and happy in the middle of her busy life. Based on scientific research and its author's deep insights, it is comprehensive and caring…a wonderful book.
-Rick Hanson, Ph.D., psychologist, board member of Spirit Rock Meditation Center, and author of Mother Nurture

Sue Patton Thoele is a heart-filled and gifted wordsmith who draws you into an enchanted journey of personal growth in each of her books. The Mindful Woman may well be her crowning glory… and yours… so get ready for a big treat!
-Bobbie Sandoz Merrill, MSW, author of Settle for More, Parachutes for Parents, and In the Presence of High Beings

Sue Patton Thoele is the master of explicating real life and real people. In The Mindful Woman, she adds a new dimension: real thinking. Many books preach mindfulness, but this is the only one that makes it so simple that you fall into practicing it as you turn the pages. Thoele has surpassed even her early groundbreaking books tailored to women's needs. Here is the hallmark of a deeply intuitive writer who presents her message in gentle, non-judgmental, and attractively intimate prose.
-Hugh Prather, author of Morning Notes, Notes to Myself, and Spiritual Notes to Myself

Sue Patton Thoele's books have long been a guiding light for me. The Mindful Woman is warm, wise, and wonderful and has become a touchstone to which I turn for advice and clarity. Reading Sue Thoele has truly made a difference in my life and has made me more mindful of the happy, healthy woman I am becoming.
-Brenda Knight, author of Wild Woman and Rituals for Life

wise, witty, and wonderful guide to what eludes us most: peace of mind and heart in a turbulent world.
-Janice Lynne Lundy, author of Your Truest Self

This book now has a permanent place on my nightstand. The Mindful Woman does much more than inform the reader about mindfulness. Through tiny, sweet bites of easy practice, it transforms a thoughtful woman into a mindful woman. Sue Patton Thoele's tenderness toward her reader warms each page as she reveals her own slips and slides in finding the positive and pleasant view of every circumstance.
-Cynthia Wall, LCSW, author of The Courage to Trust