The Mindful Teen: Powerful Skills to Help You Handle Stress One Moment at a Time

در این کتاب قدرتمند، یک متخصص اطفال متخصص در پزشکی نوجوانان و نوجوانان یک برنامه ذهن آگاهی را برای کمک به شما در مقابله با استرس به روش های سالم، بهبود ارتباطات و کاهش تعارضات ارائه می دهد. با خانواده و دوستان.

نوجوان بودن استرس زا است! چه در مدرسه، چه دوستان، یا قرار ملاقات، سال های نوجوانی پر از تغییرات سخت از نظر روحی و جسمی است. اگر شما هم مانند بسیاری از نوجوانان هستید، ممکن است در مقابله با استرس به روش های موثر مشکل داشته باشید. شما تنها نیستید، و کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا آرام بمانید، مهم نیست که چقدر زندگی پر استرس می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که توقف کنید، نفس بکشید، و در لحظه کنونی هوشیار و آگاه باشید.

نوجوان آگاه برنامه ای منحصربفرد مبتنی بر کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) ارائه می دهد. ) و شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) برای کمک به مقابله با استرس. نکات ساده، کاربردی و آسان برای به خاطر سپردن در این کتاب را می توان هر روز برای کمک به شما برای مدیریت موثرتر هر موقعیت دشوار، چه امتحان دادن در مدرسه، چه اختلاف نظر با والدین خود، یا مشکلی که دارید استفاده کرد. با دوستانتان.

اگر آماده‌اید از طریق آگاهی ذهنی، قدرت و انعطاف‌پذیری درونی‌تان را کشف کنید و مسئولیت زندگی‌تان را بر عهده بگیرید، این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه.

In this powerful book, a pediatrician specializing in teen and adolescent medicine offers a breakthrough mindfulness program to help you deal with stress in healthy ways, improve communication, and reduce conflicts with family and friends.

Being a teen is stressful! Whether it’s school, friends, or dating, the teen years are full of difficult changes both mentally and physically. If you’re like many teens, you may have difficulty dealing with stress in effective ways. You aren’t alone, and there are things you can do to stay calm, no matter how stressful life becomes. All you need to do is stop, breathe, and be mindful and aware in the present moment.

The Mindful Teen offers a unique program based in mindfulness-based stress reduction (MBSR) and mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) to help you deal with stress. The simple, practical, and easy-to-remember tips in this book can be used every day to help you handle any difficult situation more effectively whether it’s taking a test at school, having a disagreement with your parents, or a problem you are having with friends.

If you’re ready to uncover your own inner strength and resilience through mindful awareness and take charge of your life, this book will show you how.